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Saltato di Pollo Salato con Insalata Croccante

di
S
Sophie

Una deliziosa ricetta di saltato che presenta pollo tenero e un mix di verdure fresche servite su un'insalata croccante.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Saltato di Pollo Salato con Insalata Croccante

Ingredienti

2 porzioni
|
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oppure Tamari
  • 2 c.
    Aceto di riso condito oppure Aceto di mele
  • 1/2 c.no
    Fiocco di peperoncino schiacciato oppure Polvere di peperoncino
  • 1 c.
    Miele crudo oppure Sciroppo d'acero
  • 1 c.no
    Olio di sesamo tostato oppure Olio d'oliva
  • 2 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oppure Petto di tacchino
  • 1 intero
    Peperone rosso medio oppure Peperone giallo
  • 1 taz
    Pisello mangiatutto fresco oppure Pisello croccante
  • 3
    Cipolla verde affettato oppure Erba cipollina
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oppure Polvere d'aglio
  • 2 taz
    Mix di broccoli preconfezionato oppure Mix di cavolo
  • 2 c.
    Nocciolina tritato oppure Anacardo
  • 2 c.
    Coriandolo fresco oppure Prezzemolo

Istruzioni

1

Preparare la salsa

In una ciotola, unisci la salsa di soia, l'aceto di riso, il miele, l'olio di sesamo e i fiocchi di peperoncino rosso.

Mescolare accuratamente gli ingredienti della salsa assicura un sapore equilibrato nel piatto finale.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia aceto di riso miele olio di sesamo fiocco di peperoncino
2

Marinare il pollo

Taglia il petto di pollo a strisce sottili e marinalo con metà della salsa preparata per 15 minuti.

Tagliare il pollo in strisce uniformi aiuta a cuocerlo in modo uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo salsa di soia
3

Scaldare il wok

Scalda il wok a fuoco alto e aggiungi un filo d'olio.

Assicurati che il wok sia caldo prima di aggiungere gli ingredienti per ottenere un buon saltato.

4

Cuocere il pollo

Aggiungi il pollo marinato nel wok e saltalo fino a quando non è quasi cotto, circa 3 minuti.

Mescola costantemente per evitare che il pollo si attacchi al wok.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo
5

Aggiungere le verdure

Aggiungi il peperone, i piselli, le cipolle verdi e l'aglio nel wok e saltali per 2 minuti.

Cuocere brevemente le verdure per mantenere la loro consistenza croccante.

Ingredienti necessari per questo passaggio

peperone rosso pisello mangiatutto cipolla verde aglio
6

Addensare la salsa

Versa la salsa rimanente nel wok e saltala per un altro minuto fino a quando la salsa si addensa.

Mescolare continuamente aiuta la salsa a rivestire uniformemente gli ingredienti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia
7

Servire

Dividi il mix di broccoli tra i piatti da portata e guarnisci con il mix di saltato.

Utilizzare una base di insalata aggiunge una croccantezza rinfrescante al piatto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mix di broccoli
8

Guarnire

Guarnisci con arachidi tritate e coriandolo fresco prima di servire.

Aggiungere guarnizioni migliora sia il sapore che la presentazione del piatto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

nocciolina coriandolo

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 7 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 10 g
Fibre 2 g
Zuccheri 5 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri questa ricetta veloce e saporita di Saltato di Pollo Salato con Insalata Croccante. Perfetta per un pasto sano e delizioso, questo piatto combina pollo tenero, verdure fresche e un'insalata croccante per una cena soddisfacente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine magre dal pollo e una varietà di vitamine dalle verdure fresche, rendendola una scelta nutriente per un pasto equilibrato. È anche veloce da preparare, ideale per le serate impegnate.
💡

Consigli e Trucchi

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di zenzero grattugiato fresco alla salsa. Assicurati che il tuo wok o padella sia caldo prima di aggiungere gli ingredienti per ottenere la giusta consistenza nel saltato.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il pollo con tofu per un'opzione vegetariana o usare gamberi per un tocco di mare. Sperimenta con diverse verdure come zucchine o funghi per adattarle ai tuoi gusti.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente in una padella per mantenere la consistenza del pollo e delle verdure.
📚

Storia della Ricetta

Il saltato è una tecnica di cottura tradizionale cinese che è stata adattata in tutto il mondo per il suo metodo di preparazione veloce e sano. Questa ricetta è ispirata al metodo classico, incorporando un tocco moderno con la base di insalata.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è povero di calorie e ricco di proteine, rendendolo un'ottima opzione per chi cerca di mantenere una dieta sana. Le verdure forniscono nutrienti essenziali e fibre.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con un contorno di riso jasmine al vapore o un'insalata di cetrioli rinfrescante per un pasto completo.

Tag

veloce sano saltato facile adatto alle famiglie

Categorie Ricette

Cucina

cinese altro

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella a fuoco vivo

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale

Restrizioni Alimentari

senza uova basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergeni

soia arachidi

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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