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Herzhafter Hähnchen-Kohl-Auflauf

di
S
Sophie

Ein köstlicher und herzlicher Auflauf, der Hähnchen, Kohl und eine cremige Käsesauce kombiniert, perfekt für eine tröstliche Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Herzhafter Hähnchen-Kohl-Auflauf

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/2 tasse
    Bulgur mittelkörnig oppure Quinoa
  • 0.23 kgs
    Hühnchen gemahlen oppure Truthahn
  • 1
    Zwiebel gelb oppure Schalotte
  • 2
    Knoblauchzehe frisch oppure Knoblauchpaste
  • 1 tasse
    Cheddar käse scharf oppure Gouda
  • 1/2 tasse
    Sauerrahm vollfett oppure Griechischer joghurt
  • 1 kopf
    Kohl grün oppure Wirsingkohl
  • 1/2 tasse
    Semmelbrösel panko oppure Zerkleinerter keks

Istruzioni

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Bulgur kochen

Kochen Sie den Bulgur nach Packungsanweisung und stellen Sie ihn beiseite.

Verwenden Sie Hühnerbrühe anstelle von Wasser für zusätzlichen Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

bulgur
3

Hähnchen anbraten

Braten Sie das Hackfleisch in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze, bis es braun ist.

Zerbrechen Sie das Hähnchen in kleine Stücke, während es kocht, um eine gleichmäßige Bräunung zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hühnchen
4

Zwiebel und Knoblauch anbraten

Fügen Sie die gehackte Zwiebel und den gehackten Knoblauch zur Pfanne hinzu und braten Sie sie an, bis die Zwiebel durchsichtig ist.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel knoblauchzehe
5

Kohl hinzufügen

Rühren Sie den Kohl ein und kochen Sie ihn, bis er weich ist.

Decken Sie die Pfanne ab, um den Kohl schneller zu garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kohl
6

Zutaten vermengen

Mischen Sie den gekochten Bulgur, Cheddar-Käse und Sauerrahm, bis alles gut vermischt ist.

Stellen Sie sicher, dass der Käse gleichmäßig verteilt ist, um eine cremige Textur zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

bulgur cheddar käse sauerrahm
7

Auflauf vorbereiten

Übertragen Sie die Mischung in eine gefettete Auflaufform und bestreuen Sie sie mit Semmelbröseln.

Drücken Sie die Semmelbrösel sanft an, um eine gleichmäßige Schicht zu schaffen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

semmelbrösel
8

Backen

Backen Sie im vorgeheizten Ofen für 30 Minuten oder bis die Oberseite goldbraun und sprudelnd ist.

Überprüfen Sie die Auflaufform zur Hälfte, um sicherzustellen, dass die Oberseite nicht zu dunkel wird.

9

Servieren

Lassen Sie den Auflauf leicht abkühlen, bevor Sie ihn servieren.

Das Abkühlen hilft, den Auflauf zu festigen, was das Servieren erleichtert.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 10.5 g
  • Grassi Saturi: 5.5 g
Carboidrati 15 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 15 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie den köstlichen herzhaften Hähnchen-Kohl-Auflauf, ein tröstlicher Auflauf mit Hackfleisch, zartem Kohl und einer cremigen Käsesauce. Perfekt für Familienessen oder Meal Prep, ist dieses Gericht einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Hähnchen und Nährstoffen aus dem Kohl, was es zu einer gesunden und sättigenden Mahlzeit macht. Es ist ideal für alle, die ein ausgewogenes und herzhaftes Gericht suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Geschmack können Sie eine Mischung aus Käsesorten verwenden oder eine Prise Muskatnuss zur Sauce hinzufügen. Stellen Sie sicher, dass der Kohl bis zur Zartheit gekocht wird, um die beste Textur zu erzielen.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können gemahlenen Truthahn anstelle von Hähnchen verwenden oder eine pflanzliche Hackfleischalternative für eine vegetarische Version nutzen. Das Hinzufügen von Champignons oder Paprika kann das Geschmacksprofil verbessern.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Storia della Ricetta

Kohlaufläufe sind in vielen europäischen Küchen ein Grundnahrungsmittel und kombinieren oft einfache Zutaten für eine herzhafte Mahlzeit. Diese Version fügt mit einer cremigen Käsesauce eine moderne Note hinzu.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht bietet eine gute Balance aus Protein, Ballaststoffen und gesunden Fetten, was es zu einer nahrhaften Option für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Auflauf mit einem frischen grünen Salat oder knusprigem Brot für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tag

Komfortessen einfaches Abendessen familienfreundlich

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

backen sautieren

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen sonstiges

Restrizioni Alimentari

nussfrei zuckerarm halal

Allergeni

milch gluten

Stagioni

herbst winter ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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