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Südwestliche Frühstücks-Wraps

di
S
Sophie

Ein köstlicher und herzhaft gefüllter Frühstücks-Wrap, perfekt um den Tag zu beginnen.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Südwestliche Frühstücks-Wraps

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2
    Kartoffel gewürfelt oppure Süßkartoffel
  • 1
    Zwiebel gehackt oppure Schalotte
  • 1
    Grüne paprika gewürfelt oppure Rote paprika
  • 2
    Knoblauchzehe hackfleisch oppure Knoblauchpulver
  • 4 scheibe
    Speck knusprig oppure Putenbauch
  • 6
    Ei groß oppure Eiersatz
  • 1/4 tasse
    Milch ganz oppure Mandelmilch
  • 2 el
    Butter ungesalzen oppure Margarine
  • 4
    Mehl-tortilla groß oppure Vollkorn-tortilla
  • 1/4 tasse
    Käse gerieben oppure Vegane käse
  • n.b.
    Sauerrahm fettarm oppure Griechischer joghurt
  • n.b.
    Salsa mild oppure Pico de gallo

Istruzioni

1

Füllung

Die Butter in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Die Verwendung von Butter verleiht den Gemüse einen reichhaltigen Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

butter
2

Füllung

Die gewürfelte Kartoffel, die gehackte Zwiebel, die gewürfelte grüne Paprika und den gehackten Knoblauch in die Pfanne geben. Kochen, bis das Gemüse zart ist.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kartoffel zwiebel grüne paprika knoblauchzehe
3

Füllung

Die knusprigen Speckstücke in die Pfanne geben und umrühren, um sie zu vermengen.

Den Speck vorher knusprig braten für eine bessere Textur.

Ingredienti necessari per questo passaggio

speck
4

Füllung

In einer Rührschüssel die Eier und die Milch verquirlen. Die Mischung in die Pfanne gießen.

Das Verquirlen der Eier mit Milch macht sie luftiger.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei milch
5

Füllung

Die Eimischung unter häufigem Rühren kochen, bis die Eier vollständig gestockt sind.

Sanft umrühren, um ein Überkochen der Eier zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei
6

Wrap

Die Füllung in die Mitte jeder Tortilla löffeln. Mit geriebenem Käse bestreuen und die Tortilla aufrollen.

Die Tortillas leicht erwärmen, um sie einfacher rollen zu können.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mehl-tortilla käse
7

Topping

Die Wraps mit Sauerrahm und Salsa servieren.

Eine Vielzahl von Salsas für unterschiedliche Schärfegrade anbieten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sauerrahm salsa

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 12 g
  • Grassi Saturi: 5 g
Carboidrati 18 g
Fibre 2 g
Zuccheri 1 g
Proteine 8 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das ultimative Rezept für südwestliche Frühstücks-Wraps, ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Gericht, das perfekt für Frühstück oder Brunch ist. Gefüllt mit sautiertem Gemüse, knusprigem Speck und fluffigen Rühreiern, alles eingewickelt in eine warme Tortilla, ist dieses Rezept ein Publikumsliebling.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und Gemüselieferant, was es zu einer ausgewogenen und sättigenden Mahlzeit macht. Es ist perfekt für hektische Morgen oder als Wochenend-Leckerbissen.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Kick fügen Sie einen Spritzer scharfer Soße oder eine Prise Chiliflocken zur Eimischung hinzu. Sie können die Füllung auch im Voraus zubereiten und für ein schnelles Frühstück wieder aufwärmen.
🔄

Varianti della Ricetta

Versuchen Sie, Truthahnspeck oder pflanzliche Wurst für ein anderes Geschmacksprofil zu verwenden. Sie können auch gewürfelte Tomaten oder Avocado für eine frische Note hinzufügen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie alle übrig gebliebenen Füllungen in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Vor dem Servieren in einer Pfanne oder Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Storia della Ricetta

Frühstücks-Wraps sind eine beliebte Wahl in der südwestlichen Küche und kombinieren traditionelle Zutaten wie Eier und Tortillas mit einem modernen Twist.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Jeder Wrap ist reich an Protein, Ballaststoffen und wichtigen Vitaminen, was ihn zu einer nahrhaften Wahl für den Start in den Tag macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diese Wraps mit einer Beilage aus frischem Obst oder einer Tasse Kaffee für ein komplettes Frühstückserlebnis.

Tag

schnell einfach familienfreundlich herzhaft südwestlich

Categorie Ricette

Cucina

amerikanisch mexikanisch

Tipo di Pasto

frühstück mittagessen abendessen brunch

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

sautieren andere

Occasioni

frühstück brunch mittagessen familientreffen abendessen unter der woche

Restrizioni Alimentari

nussfrei zuckerarm

Allergeni

milch eier gluten sojabohnen

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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