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Herzhafter Rindfleisch- und Gemüse-Bratreis

di
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Bratreis, die herzhaftes Hackfleisch und lebendige Gemüse für eine zufriedenstellende Mahlzeit vereint.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Herzhafter Rindfleisch- und Gemüse-Bratreis

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 0.23 kgs
    Gemahlenes rindfleisch mager oppure Gemahlenes truthahn
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch oppure Knoblauchpaste
  • 1 tl
    Ingwer gemahlen oppure Frische ingwer
  • 1 ganz
    Rote paprika gewürfelt oppure Gelbe paprika
  • 1 tasse
    Brokkoli-röschen frisch oppure Blumenkohlröschen
  • 2 tasse
    Weißer reis gekocht oppure Brauner reis
  • 3 el
    Sojasauce natriumarm oppure Tamari
  • 2 ganz
    Frühlingszwiebel gehackt oppure Schnittlauch
  • 1 el
    Sesamöl geröstet oppure Pflanzenöl

Istruzioni

1

Hackfleisch anbraten

Erhitze einen Wok bei mittlerer Hitze und füge das Hackfleisch hinzu.

Zerbrich das Fleisch in kleine Stücke, während es kocht, um eine gleichmäßige Bräunung zu erreichen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gemahlenes rindfleisch
2

Knoblauch und Ingwer hinzufügen

Füge den gehackten Knoblauch und den gemahlenen Ingwer zum Fleisch hinzu und koche, bis es duftet.

Rühre ständig um, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauchzehe ingwer
3

Fleischmischung beiseite stellen

Nimm die Fleischmischung aus dem Wok und stelle sie beiseite.

Halte das Fleisch warm, indem du es mit Folie abdeckst.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gemahlenes rindfleisch
4

Sesamöl erhitzen

Erhitze im selben Wok das Sesamöl bei mittlerer bis hoher Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß ist, bevor du das Gemüse hinzufügst, um ein schnelles Anbraten zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sesamöl
5

Gemüse anbraten

Füge die gewürfelte rote Paprika und die Brokkoliröschen hinzu und koche, bis sie zart-knackig sind.

Rühre häufig um, um das Gemüse gleichmäßig zu garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rote paprika brokkoli-röschen
6

Reis und Sojasauce hinzufügen

Rühre den gekochten Reis und die Sojasauce ein und vermische alles gut.

Verwende einen Spatel, um Klumpen im Reis zu zerbrechen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

weißer reis sojasauce
7

Fleischmischung zurückgeben

Gib die Fleischmischung zurück in den Wok und vermenge alles gut.

Stelle sicher, dass alle Zutaten gleichmäßig verteilt sind.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gemahlenes rindfleisch
8

Frühlingszwiebeln hinzufügen

Füge die gehackten Frühlingszwiebeln hinzu und rühre final um.

Füge die Frühlingszwiebeln am Ende hinzu, um ihren frischen Geschmack zu bewahren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

frühlingszwiebel
9

Bratreis servieren

Serviere den Bratreis heiß und genieße ihn.

Garniere mit zusätzlichen Frühlingszwiebeln oder Sesamsamen für die Präsentation.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 6.5 g
  • Grassi Saturi: 2.5 g
Carboidrati 15 g
Fibre 2 g
Zuccheri 1 g
Proteine 10 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke dieses Rezept für herzhaften Rindfleisch- und Gemüse-Bratreis, ein schnelles und schmackhaftes Gericht, das perfekt für Abendessen unter der Woche ist. Mit Hackfleisch, buntem Gemüse und aromatischen Gewürzen ist dieses Rezept ein Publikumsliebling.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit, die Protein aus dem Rindfleisch und eine Vielzahl von Vitaminen aus dem Gemüse bietet. Es ist perfekt für alle, die eine schnelle, nahrhafte Abendessenoption suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack verwende Reis vom Vortag, da er die Gewürze besser aufnimmt. Du kannst auch einen Spritzer Sesamöl hinzufügen, um eine zusätzliche Aromaschicht zu erhalten.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst das Hackfleisch durch Puten- oder Hühnerhackfleisch für eine magerere Option ersetzen. Außerdem kannst du andere Gemüse wie Karotten oder Zucchini für mehr Vielfalt hinzufügen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erhitze sie in einer Pfanne bei mittlerer Hitze für die beste Textur.
📚

Storia della Ricetta

Bratreis hat seinen Ursprung in der chinesischen Küche und wurde traditionell zubereitet, um übrig gebliebenen Reis und Zutaten zu verwerten. Diese Version enthält Hackfleisch für eine herzhafte Abwandlung.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht bietet eine gute Balance aus Protein, Kohlenhydraten und Gemüse, was es zu einer gesunden Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere diesen Bratreis mit einer leichten Suppe oder einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell einfach familienfreundlich ein-Topf

Categorie Ricette

Cucina

chinesisch andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

pfannenrühren andere

Occasioni

abendessen unter der woche alltag

Restrizioni Alimentari

nussfrei zuckerarm halal koscher

Allergeni

sojabohnen sesam

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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