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Gebratene Wintergemüse mit Kartoffeln und Tomaten

di
S
Sophie

Ein herzhaftes und schmackhaftes Gericht, das zarte Kartoffeln, lebendige Gemüse und würzige Tomaten kombiniert, perfekt für eine gemütliche Wintermahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Gebratene Wintergemüse mit Kartoffeln und Tomaten

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4
    Kartoffel mittelgroß oppure Süßkartoffel
  • 300 g
    Grünzeug winter oppure Grünkohl
  • 1 dose
    Tomate gewürfelt oppure Kirschtomate
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpulver
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • n.b.
    Salz oppure Meersalz
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Pflanzenöl

Istruzioni

1

Kartoffeln vorbereiten

Die Kartoffeln schälen und in mundgerechte Stücke würfeln.

Die Kartoffeln gleichmäßig schneiden, damit sie gleichmäßig garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kartoffel
2

Kartoffeln kochen

Die gewürfelten Kartoffeln in gesalzenem Wasser kochen, bis sie zart sind, etwa 7 Minuten. Abgießen und beiseite stellen.

Die Kartoffeln mit einer Gabel testen; sie sollten weich, aber nicht zerfallen sein.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kartoffel salz
3

Gemüse vorbereiten

Das Gemüse gründlich waschen und in handliche Stücke schneiden, dabei harte Stiele entfernen.

Eine Salatschleuder verwenden, um das Gemüse nach dem Waschen schnell zu trocknen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

grünzeug
4

Knoblauch anbraten

In einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Den Knoblauch hinzufügen und 1 Minute anbraten, bis er duftet.

Darauf achten, den Knoblauch nicht zu verbrennen, da er bitter werden kann.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl knoblauch
5

Kartoffeln anbraten

Die gekochten Kartoffeln in die Pfanne geben und 2 Minuten anbraten, um sie leicht zu bräunen.

Vorsichtig umrühren, um die Kartoffeln nicht zu zerbrechen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kartoffel
6

Kombinieren und kochen

Das gehackte Gemüse und die gewürfelten Tomaten in die Pfanne geben. Kochen, dabei gelegentlich umrühren, bis das Gemüse verwelkt und zart ist, etwa 5 Minuten.

Die Pfanne kurz abdecken, um das Gemüse schneller garen zu lassen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

grünzeug tomate
7

Abschmecken und servieren

Das Gericht mit Salz und gemahlenem schwarzem Pfeffer abschmecken. Warm servieren.

Vor dem Servieren abschmecken und die Würze anpassen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salz schwarzer pfeffer

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 90 kcal
Grassi 4.5 g
  • Grassi Saturi: 0.6 g
Carboidrati 12 g
Fibre 3 g
Zuccheri 1.5 g
Proteine 2 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie ein köstliches Rezept für Gebratene Wintergemüse mit Kartoffeln und Tomaten. Dieses Gericht kombiniert zarte Kartoffeln, lebendige Gemüse und würzige Tomaten für eine tröstliche und gesunde Mahlzeit. Perfekt für Winterabende, ist dieses Rezept einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine hervorragende Wahl für alle, die eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit suchen. Vollgepackt mit Vitaminen aus dem Gemüse und Energie aus den Kartoffeln, bietet es eine ausgewogene und gesunde Option für jede Mahlzeit.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Geschmackskick versuchen Sie, einen Spritzer Zitronensaft oder eine Prise Ihrer Lieblingskräuter wie Thymian oder Rosmarin hinzuzufügen. Achten Sie darauf, die Kartoffeln genau richtig zu garen, um die perfekte Textur zu erzielen.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können eine Proteinquelle wie Kichererbsen oder Tofu hinzufügen, um dieses Gericht sättigender zu machen. Alternativ können Sie mit verschiedenen Gemüsesorten wie Grünkohl oder Mangold experimentieren, um eine einzigartige Note zu erzielen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu drei Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen, bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzufügen.
📚

Storia della Ricetta

Dieses Rezept ist inspiriert von traditionellen Wintergerichten, die saisonales Gemüse und Wurzelgemüse nutzen, ein Grundnahrungsmittel in vielen Küchen weltweit.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen A und C und bietet eine gute Quelle für Kalium und Eisen, was es zu einer nahrhaften Wahl macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Scheibe knusprigem Brot oder einer Beilage Reis für eine vollständige Mahlzeit. Ein leichter Weißwein oder Kräutertee ergänzt die Aromen wunderbar.

Tag

schnell gesund winter einfach vegan

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen brunch snack

Portata

beilage hauptgericht salat

Metodi di Cottura

kochen sautieren

Occasioni

alltag abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty

Restrizioni Alimentari

vegan zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Stagioni

winter ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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© My Meals

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