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Pita Pockets Vegetali Mediterranei con Salsa Tahini Cremosa

di
S
Sophie

Una ricetta deliziosa e facile da preparare per pita pockets ispirati al Mediterraneo, ripieni di verdure fresche e una salsa tahini cremosa.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Pita Pockets Vegetali Mediterranei con Salsa Tahini Cremosa

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/2 taz
    Yogurtto magro naturale oppure Yogurt magro naturale
  • 1/4 taz
    Tahini oppure Burro di mandorle
  • 1 spicchio
    Aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 1 intero
    Limone fresco oppure Lime
  • 1/2 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oppure Formaggio di capra
  • 1 mazzo
    Spinaci fresco oppure Rucola
  • 2 intero
    Pomodoro maturo oppure Pomodoro ciliegia
  • 1 intero
    Cetriolo croccante oppure Zucchina
  • 1 intero
    Avocado maturo oppure Guacamole
  • 1 taz
    Germoglio di erba medica fresco oppure Microgreen
  • 4 intero
    Pane pita integrale oppure Pane piatto

Istruzioni

1

Prepara la salsa tahini

In una ciotola piccola, sbatti insieme lo yogurt, il tahini, l'aglio tritato, il succo di limone e il sale fino a ottenere un composto liscio.

Per una salsa più liscia, usa un frullatore per unire gli ingredienti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

yogurtto tahini aglio limone sale
2

Prepara il pane pita

Taglia la parte superiore di ogni pita e apri delicatamente le tasche.

Scalda leggermente il pane pita per facilitarne l'apertura senza strapparlo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pane pita
3

Prepara il ripieno

In una ciotola media, unisci il feta sbriciolato, gli spinaci tritati e i pomodori a cubetti. Aggiungi qualche cucchiaio di salsa e mescola delicatamente.

Mescola il ripieno appena prima di servire per mantenere fresche le verdure.

Ingredienti necessari per questo passaggio

formaggio feta spinaci pomodoro condimento
4

Assembla le pita pockets

Riempi ogni tasca di pita con il ripieno preparato, poi aggiungi fette di cetriolo e avocado, e un pugno di germogli di alfa-alfa.

Sovrapponi gli ingredienti in modo uniforme per un morso bilanciato in ogni boccone.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ripieno cetriolo avocado germoglio di erba medica
5

Aggiungi il tocco finale

Versa la salsa tahini rimanente sopra le pita pockets ripiene e servi immediatamente.

Servi con salsa extra a parte per chi desidera più sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

condimento

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 180 kcal
Grassi 8.5 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 22 g
Fibre 4 g
Zuccheri 3 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri i sapori vivaci delle Pita Pockets Vegetali Mediterranei con Salsa Tahini Cremosa. Questa ricetta facile da preparare combina verdure fresche, salsa tahini cremosa e pane pita morbido per un pasto sano e delizioso. Perfette per pranzo o cena, queste tasche sono ricche di nutrienti e sapore.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un'opzione pasto sana e saporita. Ricca di verdure fresche e una salsa tahini ricca di proteine, fornisce nutrienti essenziali pur essendo leggera e soddisfacente. È ideale per vegetariani e per chi cerca un pasto veloce e nutriente.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, utilizza verdure fresche e mature. Riscalda leggermente il pane pita prima di riempirlo per renderlo più flessibile e migliorare il suo sapore. Puoi anche preparare la salsa tahini in anticipo e conservarla in frigorifero per un massimo di tre giorni.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere pollo grigliato o falafel a queste pita pockets per un ulteriore apporto proteico. Sostituisci le verdure con le tue preferite, come peperoni rossi arrostiti o carote grattugiate, per personalizzare la ricetta secondo il tuo gusto.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali ripieni e salse avanzati separatamente in contenitori ermetici in frigorifero per un massimo di due giorni. Assembla le pita pockets appena prima di servire per mantenere la loro freschezza.
📚

Storia della Ricetta

Il pane pita e il tahini sono alimenti base della cucina mediterranea, noti per la loro ricca storia e significato culturale. Questa ricetta riunisce ingredienti tradizionali in un formato moderno e conveniente.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa ricetta è ricca di vitamine, minerali e grassi sani. Il tahini fornisce proteine e calcio, mentre le verdure fresche contribuiscono con fibre e antiossidanti.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina queste pita pockets con un contorno di hummus e bastoncini di verdure fresche per un pasto completo ispirato al Mediterraneo. Un bicchiere di tè freddo o limonata completa splendidamente i sapori.

Tag

veloce sano vegetariano facile mediterraneo pita tahini pranzo cena

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea mediorientale

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

piatto principale antipasto contorno

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano pranzo picnic brunch

Restrizioni Alimentari

vegetariano senza uova basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergeni

latte sesamo glutine

Stagioni

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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