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Cavolo Stufato al Curry

di
S
Sophie

Un delizioso e saporito piatto di cavolo con un tocco di curry, perfetto come contorno o piatto principale.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 35 min
Difficoltà
Cavolo Stufato al Curry

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 intero
    Cipolla medio oppure Scalogno
  • 1 intero
    Peperone verde oppure Peperone rosso
  • 1 testa
    Cavolo bianco oppure Cavolo savoy
  • 1 lat
    Pomodoro a dadini oppure Pomodoro schiacciato
  • 1 c.
    Polvere di curry mild oppure Polvere di curry media
  • 1/2 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco
  • 1/2 taz
    Acqua oppure Brodo vegetale
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di girasole

Istruzioni

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una grande padella a fuoco medio.

Assicurati che la padella sia abbastanza calda per evitare che si attacchi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
2

Soffriggi le verdure

Aggiungi la cipolla tritata e il peperone verde a dadini nella padella, soffriggendo fino a quando non si ammorbidiscono e diventano profumati.

Mescola frequentemente per evitare che brucino.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla peperone
3

Aggiungi il cavolo

Incorpora il cavolo tritato, cuocendo fino a quando inizia ad ammorbidirsi.

Copri brevemente la padella per aiutare il cavolo a appassire.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cavolo
4

Incorpora le spezie e i pomodori

Mescola i pomodori a dadini, la polvere di curry, il sale e il pepe nero, amalgamando bene.

Regola il condimento a piacere in questa fase.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro polvere di curry sale pepe nero
5

Fai sobbollire il composto

Versa l'acqua, riduci il fuoco e lascia sobbollire il composto, mescolando di tanto in tanto, fino a quando il cavolo è tenero.

Aggiungi più acqua se il composto diventa troppo asciutto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

acqua
6

Servi e gusta

Servi il cavolo al curry caldo, guarnito con erbe fresche se desiderato.

Accompagna con riso o pane per un pasto completo.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 50 kcal
Grassi 3.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 6 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 1 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il Cavolo Stufato al Curry, un piatto veloce e salutare che presenta cavolo tenero, spezie aromatiche e un tocco di curry. Perfetto per un pasto nutriente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di verdure, rendendola una grande fonte di vitamine e fibre. È bassa in calorie e colesterolo, adatta per diete vegane e salutari.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore extra, tosta brevemente la polvere di curry prima di aggiungerla al piatto. Usa cavolo fresco e croccante per la migliore consistenza.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere un pugno di ceci o lenticchie cotte per un extra di proteine. Sostituisci il peperone verde con rosso o giallo per un sapore più dolce.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Storia della Ricetta

I piatti a base di cavolo sono un alimento base in molte cucine del mondo. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori africani, incorporando il curry per un tocco unico.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è povero di calorie e ricco di fibre, rendendolo una scelta salutare. È anche vegano e senza glutine.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna questo piatto con riso al vapore o pane piatto per un pasto completo. Si abbina bene anche a proteine grigliate.

Tag

sano veloce vegan basso-colesterolo facile

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

contorno piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella saltare in padella saltare in padella saltare in padella

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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