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Herzhafter ägyptischer Rindfleisch- und Okra-Auflauf

di
S
Sophie

Ein köstliches ägyptisch inspiriertes Gericht, das gewürztes Rindfleisch und zarte Okra kombiniert, perfekt gebacken.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Herzhafter ägyptischer Rindfleisch- und Okra-Auflauf

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 0.23 kgs
    Rindfleisch gemahlen oppure Gehacktes lamm
  • 1
    Zwiebel mittel oppure Schalotte
  • 2
    Knoblauchzehe frisch oppure Knoblauchpaste
  • 2
    Tomate reif oppure Konservierte gewürfelte tomate
  • 1/2 tl
    Pfeffer schwarz oppure Weißer pfeffer
  • 0.23 kgs
    Okra frisch oppure Gefrorene okra
  • 2 el
    Butter ungesalzen oppure Olivenöl
  • 1
    Zitrone frisch oppure Limette

Istruzioni

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C vor.

Stellen Sie sicher, dass der Ofen vollständig vorgeheizt ist, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

2

Rindfleisch anbraten

Braten Sie das Rinderhackfleisch in einer Pfanne bei mittlerer Hitze, bis es braun ist.

Zerbrechen Sie das Fleisch in kleine Stücke, während es brät, um eine gleichmäßige Bräunung zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rindfleisch
3

Aromaten anbraten

Fügen Sie die gehackte Zwiebel und den gehackten Knoblauch zur Pfanne hinzu und braten Sie sie, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um ein Verbrennen des Knoblauchs zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel knoblauchzehe
4

Tomaten und Gewürze hinzufügen

Rühren Sie die gewürfelten Tomaten und den schwarzen Pfeffer ein und lassen Sie es 5 Minuten köcheln.

Das Köcheln lässt die Aromen miteinander verschmelzen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate pfeffer
5

Auflauf vorbereiten

Fetten Sie eine Auflaufform ein und legen Sie die Okra rundherum.

Schneiden Sie die Enden der Okra ab, um eine ordentliche Präsentation zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

butter okra
6

Gericht zusammenstellen

Löffeln Sie die Rindfleischmischung in die Mitte der Auflaufform.

Drücken Sie die Mischung sanft, um eine gleichmäßige Schicht zu bilden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rindfleisch okra
7

Gericht backen

Backen Sie das Gericht im vorgeheizten Ofen für 30 Minuten.

Überprüfen Sie die Hälfte der Zeit, um ein gleichmäßiges Garen sicherzustellen.

8

Garnieren und servieren

Lassen Sie das Gericht 10 Minuten abkühlen, und garnieren Sie es dann mit Zitronenscheiben vor dem Servieren.

Die Ruhezeit lässt die Aromen zur Geltung kommen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zitrone

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 8.5 g
  • Grassi Saturi: 3.5 g
Carboidrati 6 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie diesen herzhaften ägyptischen Rindfleisch- und Okra-Auflauf, ein schmackhaftes Gericht, das gewürztes Rinderhackfleisch, zarte Okra und einen Hauch von Zitrone kombiniert. Perfekt für ein herzhaftes Abendessen.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Rindfleisch und voller Vitamine aus der Okra und den Tomaten, was es zu einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen reicheren Geschmack sollten Sie in Betracht ziehen, eine Prise Zimt oder Piment zur Rindfleischmischung hinzuzufügen. Servieren Sie es mit einer Beilage aus Reis oder Fladenbrot für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können das Rinderhackfleisch durch Lammfleisch ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten. Für eine vegetarische Version ersetzen Sie das Rindfleisch durch Linsen oder Kichererbsen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Storia della Ricetta

Okra ist seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in der ägyptischen Küche und wird oft mit Fleisch oder Tomaten in traditionellen Gerichten kombiniert.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist eine gute Quelle für Protein, Ballaststoffe und essentielle Vitamine, was es zu einer ausgewogenen und gesunden Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen Gurken- und Joghurt-Salat oder einer Beilage aus warmem Pita-Brot für ein vollständiges Esserlebnis.

Tag

herzhaft traditionell geschmackvoll einfach zuzubereiten

Categorie Ricette

Cucina

amerikanisch

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

backen sautieren

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty

Restrizioni Alimentari

glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Allergeni

milch

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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