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Pollo Tropicale all'Ananas con Riso

di
S
Sophie

Un piatto delizioso che combina pollo tenero con una salsa dolce e salata all'ananas, servito su riso bianco soffice.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 60 min
Difficoltà
Pollo Tropicale all'Ananas con Riso

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oppure Coscia di pollo
  • 1/2 taz
    Farina universale oppure Amido di mais
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oppure Tamari
  • 1/4 taz
    Zucchero di canna leggero oppure Miele
  • 1/2 taz
    Succo d'ananas fresco oppure Succo d'arancia
  • 1 taz
    Pezzo di ananas fresco oppure In scatola
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco oppure Coriandolo
  • 2 taz
    Riso bianco grano lungo oppure Riso integrale

Istruzioni

1

Preriscaldare il forno

Preriscalda il forno a 175°C (350°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme fin dall'inizio.

2

Preparare il pollo

Cospargi leggermente i petti di pollo con la farina, scuotendo l'eccesso.

Cospargere il pollo aiuta ad addensare la salsa durante la cottura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo farina
3

Disporre il pollo

Posiziona i petti di pollo infarinati nella teglia.

Disporre il pollo in un solo strato per una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo
4

Preparare la salsa

In una ciotola, unisci la salsa di soia, lo zucchero di canna e il succo d'ananas. Frusta fino a quando lo zucchero non si è sciolto.

Frustare a fondo assicura che lo zucchero sia completamente incorporato.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia zucchero di canna succo d'ananas
5

Versare la salsa

Versa la salsa sul pollo nella teglia.

Assicurati che il pollo sia uniformemente ricoperto dalla salsa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia zucchero di canna succo d'ananas
6

Aggiungere il prezzemolo

Cospargi il prezzemolo sul pollo.

Il prezzemolo fresco aggiunge un tocco di colore e sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

prezzemolo
7

Cottura del pollo

Copri la teglia con un coperchio o un foglio di alluminio e cuoci in forno per 45 minuti.

Coprire il piatto aiuta a trattenere l'umidità durante la cottura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo
8

Aggiungere l'ananas

Aggiungi i pezzi di ananas nella teglia e cuoci scoperto per altri 15 minuti.

Aggiungere l'ananas più tardi evita che diventi troppo morbido.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pezzo di ananas
9

Preparare il riso

Mentre il pollo termina di cuocere, prepara il riso bianco secondo le istruzioni sulla confezione.

Sgranare il riso con una forchetta dopo la cottura per la migliore consistenza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

riso bianco
10

Servire il piatto

Servi il pollo sopra il riso cotto, guarnito con ulteriore prezzemolo se desiderato.

Servire sopra il riso assorbe la salsa saporita, migliorando il piatto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo riso bianco prezzemolo

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 3.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 20 g
Fibre 1 g
Zuccheri 5 g
Proteine 10 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il perfetto equilibrio tra dolce e salato con questa ricetta di Pollo Tropicale all'Ananas. I teneri petti di pollo sono cotti in una saporita salsa di ananas e soia e serviti su riso bianco al vapore. Questo piatto facile da preparare è perfetto per una cena in famiglia o un'occasione speciale.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un pasto equilibrato. Combina proteine magre dal pollo con la dolcezza naturale dell'ananas, rendendolo sia nutriente che delizioso. Il piatto è anche privo di lattosio e può essere adattato a diverse esigenze dietetiche.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, utilizza pezzi di ananas freschi invece di quelli in scatola. Puoi anche marinare il pollo nella salsa per alcune ore prima di cuocerlo per esaltare il gusto. Servi con un contorno di verdure al vapore per un pasto completo.
🔄

Varianti della Ricetta

Prova a usare cosce di pollo disossate invece dei petti per una consistenza più succosa. Puoi anche aggiungere un tocco di zenzero o aglio alla salsa per un ulteriore strato di sapore. Per un tocco piccante, includi un pizzico di peperoncino rosso.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente nel microonde o sul fornello, aggiungendo un po' d'acqua o salsa per mantenere il pollo umido.
📚

Storia della Ricetta

Questa ricetta trae ispirazione dalla cucina hawaiana, che spesso presenta un mix di sapori dolci e salati. L'ananas, un frutto tropicale, è un alimento base in molti piatti hawaiani e si abbina meravigliosamente con la salsa di soia e il pollo.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine e contiene vitamine essenziali dall'ananas. È un pasto sano che fornisce energia e nutrienti pur essendo relativamente basso in grassi.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con un'insalata verde croccante o verdure al vapore come broccoli o fagiolini. Un vino bianco leggero o un succo di frutta tropicale completerebbe splendidamente i sapori.

Tag

veloce facile adatto alle famiglie economico

Categorie Ricette

Cucina

americana cinese

Tipo di Pasto

cena

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

cuocere al forno

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di zuccheri senza lattosio halal kosher

Allergeni

soia glutine

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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