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Merluzzo alla Griglia con Crosta di Erbe

di
S
Sophie

Una deliziosa variante del merluzzo alla griglia, con una crosta di erbe saporita per una maggiore consistenza e gusto.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Merluzzo alla Griglia con Crosta di Erbe

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 intero
    Filetto di merluzzo fresco oppure Filetto di merluzzo
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 3 c.
    Maionese leggero oppure Yogurt greco
  • 1 c.
    Senape di digione liscio oppure Senape integrale
  • 1/2 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato oppure Formaggio pecorino
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco
  • 1 c.no
    Timo fresco oppure Origano
  • 1 c.
    Erba cipollina tritato oppure Prezzemolo

Istruzioni

1

Preriscaldare il grill

Preriscalda il grill a fuoco alto e ungere leggermente una teglia per grigliare.

Assicurati che la teglia sia posizionata a circa 10 cm dalla fonte di calore per una cottura ottimale.

2

Posizionare i filetti

Posiziona i filetti di merluzzo sulla teglia preparata.

Tampona i filetti con un tovagliolo di carta per aiutare la crosta ad aderire meglio.

Ingredienti necessari per questo passaggio

filetto di merluzzo
3

Spennellare con olio

Spennella leggermente i filetti con olio d'oliva.

Usa un pennello da cucina per un'applicazione uniforme dell'olio.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
4

Preparare la miscela di erbe

In una ciotola, unisci maionese, senape di Digione, formaggio parmigiano, timo e erba cipollina.

Mescola fino a quando gli ingredienti sono ben amalgamati per un sapore uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maionese senape di digione formaggio parmigiano timo erba cipollina
5

Spalmare la miscela di erbe

Distribuisci uniformemente la miscela di erbe sui filetti.

Usa una spatola per assicurarti di avere uno strato uniforme della miscela di erbe.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maionese senape di digione formaggio parmigiano timo erba cipollina
6

Grigliare i filetti

Griglia i filetti per circa 10 minuti, o fino a quando il pesce si sfalda facilmente con una forchetta e la crosta è dorata.

Tieni d'occhio i filetti per evitare di cuocerli troppo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

filetto di merluzzo
7

Servire

Servi immediatamente i filetti di merluzzo alla griglia, guarniti con ulteriore erba cipollina se desiderato.

Servi con una fetta di limone per una freschezza in più.

Ingredienti necessari per questo passaggio

filetto di merluzzo erba cipollina

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 180 kcal
Grassi 10.5 g
  • Grassi Saturi: 2.5 g
Carboidrati 2 g
Fibre 0.5 g
Zuccheri 0.5 g
Proteine 20 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta definitiva del Merluzzo alla Griglia con Crosta di Erbe, un piatto semplice ma saporito perfetto per ogni occasione. Questa ricetta combina filetti di merluzzo freschi con una deliziosa crosta di erbe e formaggio, grigliati alla perfezione per una finitura croccante e dorata. Ideale per una cena veloce e sana, questo piatto conquisterà sicuramente la tua famiglia e i tuoi amici.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un'opzione di pesce sana e deliziosa. Il merluzzo è una fonte magra di proteine e acidi grassi omega-3, mentre la crosta di erbe aggiunge sapore senza calorie eccessive. È una scelta eccellente per una dieta equilibrata.
💡

Consigli e Trucchi

Per i migliori risultati, utilizza filetti di merluzzo freschi e assicurati che siano di spessore uniforme per una cottura omogenea. Puoi preparare in anticipo la miscela di crosta di erbe per risparmiare tempo durante la preparazione del pasto.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il merluzzo con il nasello o la tilapia per un gusto e una consistenza simili. Sperimenta con diverse erbe come l'aneto o il prezzemolo per personalizzare il profilo di sapore.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente in forno per mantenere la crosta croccante.
📚

Storia della Ricetta

Grigliare il pesce è stato un metodo di cottura popolare per secoli grazie alla sua semplicità e alla capacità di preservare i sapori naturali del pesce. Questa ricetta aggiunge una svolta moderna con una crosta di erbe saporita.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è povero di calorie e ricco di proteine, rendendolo una scelta nutriente. L'uso di olio d'oliva e erbe aggiunge grassi sani e antiossidanti.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con un'insalata verde fresca o verdure al vapore per un pasto completo e bilanciato. Un bicchiere di vino bianco fresco completa splendidamente i sapori.

Tag

veloce sano pesce facile crosta di erbe

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

cena

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

grigliare al forno

Occasioni

cena infrasettimanale quotidiano

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri senza zuccheri chetogenica pescetariano halal kosher

Allergeni

pesce latte uova

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
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