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Scharfes Hähnchen und Brokkoli Pfannengericht

di
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Pfannengericht mit zartem Hähnchen, knackigem Brokkoli und einer scharfen, herzhaften Sauce.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Scharfes Hähnchen und Brokkoli Pfannengericht

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 tasse
    Sojasauce natriumarm oppure Tamari
  • 2 el
    Austernsauce oppure Hoisin-sauce
  • 1 el
    Maisstärke oppure Pfeilwurzpulver
  • 1 el
    Reisessig oppure Apfelessig
  • 1 el
    Zucker braun oppure Honig
  • 0.91 kgs
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oppure Hähnchenschenkel
  • 2 tasse
    Brokkoli frisch oppure Blumenkohl
  • 1 tl
    Rote pfefferflocken zerkleinert oppure Chilipaste
  • 3
    Frühlingszwiebel gehackt oppure Frühlingszwiebel
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oppure Knoblauchpaste
  • 1 tl
    Ingwer frisch, gerieben oppure Gemahlener ingwer
  • 1/2 tasse
    Cashew geröstet oppure Erdnuss
  • 4 tasse
    Reis gedämpft oppure Quinoa

Istruzioni

1

Die Sauce vorbereiten

In einer Rührschüssel die Sojasauce, Austernsauce, Maisstärke, Reisessig und Zucker vermengen. Rühren, bis die Mischung glatt ist.

Die Maisstärke gründlich vermischen, um Klumpen in der Sauce zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sojasauce austernsauce maisstärke reisessig zucker
2

Das Hähnchen vorbereiten

Das Hähnchen in mundgerechte Stücke schneiden und mit einem Esslöffel der vorbereiteten Sauce vermengen.

Das Hähnchen einige Minuten ruhen lassen, damit es die Aromen aufnehmen kann.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust sojasauce
3

Das Hähnchen kochen

Einen Wok bei hoher Hitze erhitzen und einen Esslöffel Öl hinzufügen. Das Hähnchen anbraten, bis es gebräunt und durchgegart ist, dann herausnehmen und beiseite stellen.

Das Hähnchen in Portionen braten, um ein Überfüllen des Woks zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
4

Die Aromastoffe anbraten

Einen weiteren Esslöffel Öl in den Wok geben. Den Knoblauch, Ingwer und die roten Pfefferflocken anbraten, bis sie duften.

Ständig rühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauch ingwer rote pfefferflocken
5

Den Brokkoli kochen

Den Brokkoli hinzufügen und 3 Minuten anbraten, bis er zart-knackig ist.

Einen Spritzer Wasser in den Wok geben, um den Brokkoli zu dämpfen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

brokkoli
6

Kombinieren und erhitzen

Das Hähnchen zurück in den Wok geben und die restliche Sauce eingießen. Rühren, bis alles gut bedeckt und durchgewärmt ist.

Sicherstellen, dass die Sauce leicht eindickt, um die Zutaten gleichmäßig zu umhüllen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust sojasauce
7

Garnieren und servieren

Mit Frühlingszwiebeln und Cashewkernen bestreuen, bevor serviert wird.

Sofort servieren für die beste Textur und den besten Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

frühlingszwiebel cashew

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 6.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 15 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die perfekte Balance von Gewürzen und Geschmack mit diesem Rezept für scharfes Hähnchen und Brokkoli Pfannengericht. Schnell zuzubereiten, bietet dieses Gericht zartes Hähnchen, frischen Brokkoli und eine geschmackvolle Sauce, was es zur idealen Wahl für ein köstliches Abendessen unter der Woche macht.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an magerem Eiweiß aus dem Hähnchen und wichtigen Vitaminen aus dem Brokkoli, was es zu einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit macht. Es ist perfekt für alle, die nach einer schnellen und gesunden Abendessen-Option suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen reicheren Geschmack das Hähnchen 15 Minuten in der Sauce marinieren, bevor es gekocht wird. Verwenden Sie frischen Ingwer und Knoblauch für den besten Geschmack und passen Sie die Schärfe an, indem Sie die Menge der Chiliflocken variieren.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können das Hähnchen durch Tofu für eine vegetarische Option oder Garnelen für eine Meeresfrüchte-Variante ersetzen. Fügen Sie andere Gemüse wie Paprika oder Zuckerschoten für mehr Abwechslung hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Resteverwertung in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren. Sanft in einer Pfanne oder Mikrowelle erhitzen, bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzufügen.
📚

Storia della Ricetta

Pfannengerichte wie dieses haben ihre Wurzeln in der chinesischen Küche, wo schnelle Kochmethoden die Frische und den Geschmack der Zutaten bewahren. Dieses Rezept ist inspiriert von dem klassischen Kung Pao Hähnchen.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist eine großartige Protein- und Ballaststoffquelle und gleichzeitig fettarm. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, die gut in eine gesunde Ernährung passt.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Pfannengericht mit gedämpftem Jasminreis oder Nudeln für eine vollständige Mahlzeit. Kombinieren Sie es mit einem leichten, spritzigen Weißwein oder einem erfrischenden Eistee.

Tag

schnell gesund einfach pfannengericht asiatisch-inspiriert

Categorie Ricette

Cucina

chinesisch

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen andere

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

pfannenrühren

Occasioni

abendessen unter der woche alltag

Restrizioni Alimentari

zuckerarm pescetarisch halal

Allergeni

sojabohnen schalenfrüchte

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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