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Brasilianischer Rindfleisch- und Tomateneintopf

di
S
Sophie

Ein herzhaftes und geschmackvolles, brasilianisch inspiriertes Rindfleischeintopf mit Tomaten und Bohnen, perfekt für eine tröstliche Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 120 min
Difficoltà
Brasilianischer Rindfleisch- und Tomateneintopf

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 0.45 kgs
    Rinderschulter gewürfelt oppure Rinderschmorbraten
  • 4 ganz
    Tomate reif oppure Die dose tomate
  • 1 ganz
    Gelbe zwiebel mittel oppure Weiße zwiebel
  • 3 zehe
    Knoblauchzehe frisch oppure Knoblauchpaste
  • 1 el
    Ingwer frisch oppure Gemahlener ingwer
  • 1 tasse
    Kokosmilch ungesüßt oppure Sahne
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oppure Thymian
  • 1/2 tl
    Rote pfefferflocken zerkleinert oppure Cayennepfeffer
  • 1 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1 tasse
    Schwarze bohne gekocht oppure Kidneybohne
  • 1/2 bd
    Koriander frisch oppure Petersilie
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Pflanzenöl

Istruzioni

1

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einer großen Gusseisenpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.

Stelle sicher, dass die Pfanne heiß ist, bevor du das Öl hinzufügst, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
2

Rindfleisch anbraten

Füge das gewürfelte Rindfleisch hinzu und brate es von allen Seiten an.

Überfülle die Pfanne nicht, um ein richtiges Anbraten zu ermöglichen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rinderschulter
3

Gemüse und Aromastoffe hinzufügen

Reduziere die Hitze auf mittel und füge die gehackten Tomaten, gewürfelte Zwiebel, gehackten Knoblauch und geriebenen Ingwer hinzu.

Häufig umrühren, um ein Anbrennen zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate gelbe zwiebel knoblauchzehe ingwer
4

Kokosmilch hinzufügen

Gieße die Kokosmilch hinzu und rühre gut um.

Schüttle die Kokosmilchdose gut, bevor du sie öffnest, um den Inhalt zu vermischen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kokosmilch
5

Eintopf würzen

Bestreue mit Oregano, roten Pfefferflocken, Salz und schwarzem Pfeffer.

Passe die Würze deinem Geschmack an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

oregano rote pfefferflocken salz schwarzer pfeffer
6

Eintopf köcheln lassen

Bringe die Mischung zum Kochen und reduziere dann die Hitze auf mittel-niedrig.

Decke die Pfanne ab, um die Feuchtigkeit zu halten und gleichmäßig zu garen.

7

Bohnen hinzufügen

Rühre die gekochten schwarzen Bohnen ein und koche weitere 15 Minuten.

Stelle sicher, dass die Bohnen vor dem Servieren gut durchgewärmt sind.

Ingredienti necessari per questo passaggio

schwarze bohne
8

Würze anpassen

Schmecke ab und passe die Würze bei Bedarf an.

Schmecke den Eintopf mit einem sauberen Löffel, um den Geschmack zu überprüfen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salz schwarzer pfeffer
9

Garnieren und servieren

Garnieren mit frischem Koriander und heiß servieren.

Hacke den Koriander kurz vor dem Servieren, um seine Frische zu bewahren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

koriander

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 5.5 g
  • Grassi Saturi: 3.5 g
Carboidrati 10 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 8 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke die reichen Aromen dieses brasilianischen Rindfleisch- und Tomateneintopfs, ein tröstliches Gericht mit zartem Rindfleisch, Tomaten und einem Hauch von Gewürzen. Perfekt für ein Familienessen oder einen gemütlichen Abend.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Rindfleisch und den Bohnen, und die Tomaten bieten eine gute Quelle für Vitamine. Es ist eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack verwende frische, reife Tomaten und lasse den Eintopf langsam köcheln, um seinen reichen Geschmack zu entwickeln. Garniere mit frischen Kräutern für einen zusätzlichen Touch.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst das Rindfleisch durch Hähnchen oder sogar Tofu für eine vegetarische Version ersetzen. Füge andere Gemüse wie Paprika oder Karotten für zusätzliche Nährstoffe hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle.
📚

Storia della Ricetta

Die brasilianische Küche ist bekannt für ihre herzhaften und geschmackvollen Eintöpfe, die oft Fleisch mit Bohnen und Gewürzen kombinieren. Dieses Gericht ist inspiriert von traditionellen brasilianischen Aromen.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist eine gute Protein- und Ballaststoffquelle mit moderaten Kalorien, was es zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere diesen Eintopf mit gedämpftem Reis oder knusprigem Brot, um die köstliche Sauce aufzusaugen. Eine Beilage aus sautiertem Gemüse passt gut dazu.

Tag

herzhaft Komfortessen brasilianisch inspiriert proteinreich

Categorie Ricette

Cucina

karibisch andere

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

sautieren sous-vide-garen langsamgaren

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen feiertag abendessen

Restrizioni Alimentari

glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Stagioni

herbst winter ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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