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Insalata Croccante alle Erbe e Agrumi

di
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante che combina verdure croccanti, erbe aromatiche e una vinaigrette agli agrumi vivace.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata Croccante alle Erbe e Agrumi

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 intero
    Bulbo di finocchio fresco oppure Sedano
  • 1 testa
    Lattuga burro croccante oppure Lattuga romana
  • 1 testa
    Lattuga boston tenero oppure Lattuga a foglia verde
  • 2 intero
    Cipollotto affettato sottile oppure Erba cipollina
  • 1 intero
    Limone fresco oppure Lime
  • 1 c.no
    Senape di digione liscio oppure Senape integrale
  • 1/2 c.no
    Sale kosher oppure Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oppure Pepe bianco
  • 1/4 taz
    Olio extravergine d'oliva alta qualità oppure Olio di avocado
  • 1/4 taz
    Formaggio pecorino romano rasato oppure Formaggio parmigiano

Istruzioni

1

Preparare la base dell'insalata

Unire il finocchio, la lattuga burro, la lattuga Boston e i cipollotti in una ciotola grande.

Assicurati che le verdure siano ben lavate e asciugate per una consistenza croccante.

Ingredienti necessari per questo passaggio

bulbo di finocchio lattuga burro lattuga boston cipollotto
2

Preparare la vinaigrette

In una ciotola piccola, sbatti insieme il succo di limone, la senape di Digione, il sale e il pepe.

Sbatti energicamente per emulsionare il condimento e ottenere una consistenza liscia.

Ingredienti necessari per questo passaggio

limone senape di digione sale kosher pepe nero
3

Incorporare l'olio d'oliva

Aggiungi gradualmente l'olio d'oliva al condimento mentre sbatti continuamente.

Aggiungere l'olio lentamente aiuta a creare un'emulsione stabile.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio extravergine d'oliva
4

Condire l'insalata

Versa la vinaigrette sull'insalata e mescola delicatamente per rivestire.

Mescola l'insalata appena prima di servire per mantenere la freschezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

limone senape di digione sale kosher pepe nero olio extravergine d'oliva
5

Guarnire e servire

Guarnisci l'insalata con scaglie di formaggio Pecorino Romano e servi immediatamente.

Usa un pelapatate per creare scaglie di formaggio eleganti come guarnizione.

Ingredienti necessari per questo passaggio

formaggio pecorino romano

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 5 g
Fibre 2 g
Zuccheri 1 g
Proteine 3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri l'Insalata Croccante alle Erbe e Agrumi, un delizioso mix di verdure fresche, erbe aromatiche e una vinaigrette agli agrumi. Perfetta per ogni occasione, questa insalata è facile da preparare e ricca di sapore.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è ricca di verdure fresche e erbe, fornendo vitamine e minerali essenziali. È un'opzione leggera e sana per ogni pasto.
💡

Consigli e Trucchi

Per esaltare il sapore, utilizza succo di agrumi appena spremuto e olio d'oliva di alta qualità. Mescola l'insalata appena prima di servire per mantenere la sua croccantezza.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere avocado a fette o noci tostate per una consistenza e un sapore extra. Per un apporto proteico, includi pollo grigliato o gamberi.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva l'insalata avanzata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di un giorno. Tieni il condimento separato per evitare che diventi molle.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate sono state un alimento base in varie cucine per secoli, evolvendosi con ingredienti e sapori regionali. Questa ricetta trae ispirazione dalle tradizioni mediterranee.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è povera di calorie e ricca di fibre, rendendola una scelta nutriente. L'olio d'oliva fornisce grassi sani e le verdure sono una grande fonte di antiossidanti.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata a una zuppa leggera o a una proteina grigliata per un pasto completo. Si sposa anche bene con un bicchiere di vino bianco fresco o acqua frizzante.

Tag

veloce sano facile fresco leggero

Categorie Ricette

Cucina

altro italiana

Tipo di Pasto

pranzo cena brunch spuntino

Portata

insalata contorno

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano brunch picnic riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano halal kosher

Allergeni

latte senape

Stagioni

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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