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Zitronen-Kräuter-Hühnchen-Pasta

di
S
Sophie

Ein köstliches Pasta-Gericht, das zartes Hühnchen, frisches Gemüse und eine cremige Zitronensauce kombiniert.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Zitronen-Kräuter-Hühnchen-Pasta

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 0.23 kgs
    Nudel fliege oppure Penne
  • 2 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen und haut oppure Putenbrust
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpulver
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Rapsöl
  • 1 tasse
    Hühnerbrühe niedriger natriumgehalt oppure Gemüsebrühe
  • 1 ganz
    Karotte frisch oppure Zucchini
  • 1 tasse
    Erbse gefroren oppure Grüne bohne
  • 113 gs
    Frischkäse reduziertes fett oppure Griechischer joghurt
  • 2 el
    Zitronensaft frisch gepresst oppure Limettensaft
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/4 tasse
    Parmesan gerieben oppure Pecorino romano

Istruzioni

1

Pasta kochen

Kochen Sie die Pasta in einem großen Topf mit kochendem Salzwasser bis sie al dente ist, dann abgießen.

Bewahren Sie eine Tasse Nudelwasser auf, bevor Sie abgießen, um die Konsistenz der Sauce später anzupassen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

nudel
2

Hühnchen würzen

Würzen Sie das Hühnchen mit einer Prise Salz und Pfeffer.

Schneiden Sie das Hühnchen in gleich große Stücke für gleichmäßiges Garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust salz
3

Hühnchen braten

Erhitzen Sie das Olivenöl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze und braten Sie das Hühnchen goldbraun und durchgegart, dann herausnehmen und beiseite stellen.

Vermeiden Sie es, die Pfanne zu überfüllen, damit das Hühnchen richtig bräunt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl hähnchenbrust
4

Knoblauch anbraten

In derselben Pfanne den Knoblauch anbraten, bis er duftet.

Achten Sie darauf, den Knoblauch nicht zu verbrennen, da er bitter werden kann.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauch
5

Gemüse kochen

Fügen Sie die Hühnerbrühe, Erbsen und Karotten in die Pfanne hinzu und kochen Sie, bis das Gemüse zart ist.

Schneiden Sie die Karotten in dünne Scheiben, damit sie schnell garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hühnerbrühe erbse karotte
6

Sauce zubereiten

Rühren Sie den Frischkäse und den Zitronensaft ein, bis die Sauce glatt ist.

Verwenden Sie einen Schneebesen, um den Frischkäse in die Sauce zu mischen, für eine cremige Textur.

Ingredienti necessari per questo passaggio

frischkäse zitronensaft
7

Pasta vermengen

Vermengen Sie die gekochte Pasta, das Hühnchen und die Sauce in der Pfanne und werfen Sie alles gut um.

Fügen Sie einen Schuss des aufbewahrten Nudelwassers hinzu, wenn die Sauce zu dick ist.

Ingredienti necessari per questo passaggio

nudel hähnchenbrust
8

Pasta servieren

Servieren Sie die Pasta mit geriebenem Parmesan.

Garnieren Sie mit frischer Petersilie für zusätzlichen Geschmack und Farbe.

Ingredienti necessari per questo passaggio

parmesan

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 180 kcal
Grassi 6.5 g
  • Grassi Saturi: 2.5 g
Carboidrati 20 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 10 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das Rezept für Zitronen-Kräuter-Hühnchen-Pasta, ein schnelles und köstliches Gericht, das perfekt für Abendessen unter der Woche ist. Dieses Gericht bietet zartes Hühnchen, lebhaftes Gemüse und eine cremige Zitronensauce, die über Pasta serviert wird. Es ist eine geschmackvolle und zufriedenstellende Option für jeden Anlass.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine ausgewogene Mahlzeit suchen, die Protein, Gemüse und Kohlenhydrate kombiniert. Die Verwendung frischer Zutaten und einer leichten cremigen Sauce macht es zu einer gesünderen Wahl, ohne auf den Geschmack zu verzichten.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frisch gepressten Zitronensaft und frisch geriebenen Parmesan. Sie können auch eine Prise rote Pfefferflocken für einen Hauch von Würze hinzufügen. Achten Sie darauf, die Pasta al dente zu kochen, um die perfekte Textur zu erzielen.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können das Hühnchen durch Garnelen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Das Hinzufügen von Spinat oder Grünkohl kann den Nährwert erhöhen und einen Farbtupfer hinzufügen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und fügen Sie einen Schuss Hühnerbrühe hinzu, um die Konsistenz der Sauce zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Pasta-Gerichte mit cremigen Saucen sind seit Jahrhunderten ein Grundpfeiler der italienischen Küche. Dieses Rezept fügt mit der Verwendung von Zitrone und Frischkäse eine moderne Note hinzu und schafft ein einzigartiges Geschmacksprofil.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht bietet eine gute Balance der Makronährstoffe, mit Protein aus dem Hühnchen, Kohlenhydraten aus der Pasta und Fetten aus dem Frischkäse und Parmesan. Es ist auch eine Quelle für Vitamine und Mineralien aus dem Gemüse.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einem knackigen grünen Salat und einem Glas Weißwein, wie Sauvignon Blanc, für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tag

schnell einfach familienfreundlich gesund

Categorie Ricette

Cucina

italienisch amerikanisch

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

sautieren kochen

Occasioni

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Restrizioni Alimentari

zuckerarm halal

Allergeni

milch gluten

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
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