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Karamellisierter Zwiebel-Couscous-Genuss

di
S
Sophie

Ein köstliches Couscous-Rezept, das mit karamellisierten Zwiebeln und einem Hauch von Süße verfeinert wird.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Karamellisierter Zwiebel-Couscous-Genuss

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 tasse
    Couscous einfach oppure Quinoa
  • 2 ganz
    Zwiebel gelb oppure Rote zwiebel
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpulver
  • 1 el
    Brauner zucker leicht oppure Honig
  • 1 el
    Balsamico-essig gereift oppure Rotweinessig
  • 1 tl
    Thymian frisch oppure Getrockneter thymian
  • 1/2 tasse
    Sultana golden oppure Rosine
  • n.b.
    Salz meer oppure Tafelsalz
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer

Istruzioni

1

Couscous vorbereiten

Gib den Couscous in eine große hitzebeständige Schüssel und gieße genug kochendes Wasser darüber, um ihn etwa einen Zoll zu bedecken.

Decke die Schüssel mit einem Teller oder Frischhaltefolie ab, um den Dampf einzuschließen und ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

couscous
2

Couscous dämpfen

Decke die Schüssel ab und lasse den Couscous 5 Minuten ruhen, bis das Wasser aufgenommen ist.

Lockere den Couscous nach dem Dämpfen mit einer Gabel auf, um die Körner zu trennen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

couscous
3

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß, aber nicht rauchend ist, um ein Verbrennen der Zwiebeln zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
4

Zwiebeln kochen

Füge die geschnittenen Zwiebeln hinzu und koche sie, bis sie anfangen weich zu werden, etwa 5 Minuten.

Gelegentlich umrühren, um zu verhindern, dass die Zwiebeln an der Pfanne kleben bleiben.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel
5

Zwiebeln würzen

Füge den gehackten Knoblauch, den braunen Zucker, den Balsamico-Essig und den Thymian in die Pfanne hinzu. Gut umrühren.

Passe die Süße und Säure nach deinem Geschmack an, indem du die Mengen von Zucker und Essig variierst.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauch brauner zucker balsamico-essig thymian
6

Zwiebeln karamellisieren

Koche die Mischung unter gelegentlichem Rühren, bis die Zwiebeln karamellisiert sind, etwa 10 Minuten.

Reduziere die Hitze, wenn die Zwiebeln zu schnell braun werden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel
7

Zutaten kombinieren

Mische die karamellisierten Zwiebeln und Sultaninen unter den Couscous.

Stelle sicher, dass die Zutaten gleichmäßig verteilt sind, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

couscous zwiebel sultana
8

Würzen und servieren

Würze nach Geschmack mit Salz und Pfeffer, bevor du servierst.

Probiere das Gericht vor dem Servieren, um die Würze nach Bedarf anzupassen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salz schwarzer pfeffer

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 5 g
  • Grassi Saturi: 0.7 g
Carboidrati 24 g
Fibre 2 g
Zuccheri 5 g
Proteine 3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke den köstlichen karamellisierten Zwiebel-Couscous-Genuss, ein schnelles und einfaches Rezept, das perfekt für eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit ist. Mit karamellisierten Zwiebeln, Couscous und einem Hauch von Süße wird dieses Gericht sicher beeindrucken.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine gesunde und sättigende Mahlzeit suchen. Der Couscous bietet eine gute Quelle für Kohlenhydrate, während die karamellisierten Zwiebeln eine Geschmacksfülle hinzufügen. Es ist auch schnell zuzubereiten, was es ideal für beschäftigte Menschen macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse verwende frischen Thymian und hochwertiges Olivenöl. Um etwas Crunch hinzuzufügen, kannst du vor dem Servieren einige geröstete Nüsse darüber streuen.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst die Sultaninen durch getrocknete Cranberries für einen säuerlicheren Geschmack ersetzen. Außerdem kannst du Vollkorn-Couscous für eine gesündere Option verwenden.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu drei Tage auf. Erwärme sie vorsichtig in der Mikrowelle oder auf dem Herd und füge bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu.
📚

Storia della Ricetta

Couscous ist ein Grundnahrungsmittel der nordafrikanischen Küche, und dieses Rezept kombiniert es mit karamellisierten Zwiebeln für eine einzigartige Wendung. Die Hinzufügung von süßen und sauren Elementen macht es zu einer modernen Adaption.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist fett- und cholesterinarm, was es zu einer herzgesunden Wahl macht. Es bietet auch ein gutes Gleichgewicht von Kohlenhydraten und Ballaststoffen.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat oder gegrilltem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit. Es passt auch hervorragend zu geröstetem Hähnchen oder Fisch.

Tag

schnell gesund einfach vegetarisch

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen brunch snack andere

Portata

beilage sonstiges

Metodi di Cottura

dämpfen sautieren

Occasioni

alltag picknick mitbringparty familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch vegan pescetarisch halal koscher makrobiotisch

Stagioni

ganzjahreszeit frühling sommer herbst

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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