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Insalata Fresca di Lattuga Romana e Frutti di Bosco con Feta

di
S
Sophie

Un'insalata deliziosa e rinfrescante che combina lattuga romana croccante, frutti di bosco dolci e formaggio feta saporito, perfetta per ogni occasione.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 2 min
Difficoltà
Insalata Fresca di Lattuga Romana e Frutti di Bosco con Feta

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 taz
    Aceto bianco oppure Aceto di mele
  • 2 c.
    Zucchero oppure Miele
  • 1/2 taz
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 1/4 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1/4 c.no
    Paprica affumicato oppure Pepe di cayenna
  • 1/4 c.no
    Senape secca oppure Senape di digione
  • 1 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 1 testa
    Lattuga romana fresco oppure Insalata mista
  • 1 taz
    Fragola maturo oppure Mirtillo
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oppure Formaggio di capra

Istruzioni

1

Preparare il composto di aceto

Unire l'aceto e lo zucchero in un contenitore adatto al microonde e riscaldare alla massima potenza per circa 2 minuti.

Riscaldare l'aceto e lo zucchero aiuta a sciogliere rapidamente lo zucchero, creando una base liscia per il condimento.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aceto bianco zucchero
2

Mescolare gli ingredienti del condimento

Aggiungere l'olio d'oliva, il sale, la paprika, la senape secca e l'aglio tritato al composto di aceto.

Usare una frusta o scuotere energicamente il barattolo per assicurarsi che il condimento emulsionato correttamente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva sale paprica senape secca spicchio d'aglio
3

Raffreddare il condimento

Raffreddare il condimento in frigorifero per almeno 30 minuti per far amalgamare i sapori.

Raffreddare il condimento ne esalta il sapore e lo rende più rinfrescante quando servito.

Ingredienti necessari per questo passaggio

condimento
4

Preparare la lattuga

Lavare e tagliare la lattuga romana in pezzi di dimensioni morsi.

Assicurarsi che la lattuga sia ben asciutta per evitare che il condimento si diluisca.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lattuga romana
5

Affettare le fragole

Tagliare le fragole a metà o in quarti, a seconda delle loro dimensioni.

Usare un coltello affilato per evitare di schiacciare le fragole e mantenere il loro aspetto fresco.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fragola
6

Assemblare la base dell'insalata

Unire la lattuga e le fragole in una grande ciotola per insalata.

Mescolare delicatamente gli ingredienti per evitare di schiacciare le fragole.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lattuga romana fragola
7

Condire l'insalata

Versare il condimento raffreddato sull'insalata e mescolare per ricoprire uniformemente.

Aggiungere il condimento gradualmente per evitare di condire eccessivamente l'insalata.

Ingredienti necessari per questo passaggio

condimento insalata
8

Aggiungere il formaggio feta

Cospargere il formaggio feta sbriciolato sopra l'insalata.

Distribuire la feta uniformemente per un sapore bilanciato in ogni morso.

Ingredienti necessari per questo passaggio

formaggio feta
9

Servire l'insalata

Servire l'insalata immediatamente e gustare.

Per una presentazione elegante, guarnire con un rametto di menta fresca o alcune fragole intere.

Ingredienti necessari per questo passaggio

insalata

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 12 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 8 g
Fibre 2 g
Zuccheri 4 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Questa Insalata Fresca di Lattuga Romana e Frutti di Bosco con Feta è un piatto vibrante e rinfrescante, che combina lattuga romana croccante, frutti di bosco succosi e formaggio feta saporito. Il condimento fatto in casa aggiunge un perfetto equilibrio di dolcezza e acidità, rendendola un successo per brunch, cene informali o pasti leggeri.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è ricca di ingredienti freschi, fornendo una dose sana di vitamine e antiossidanti. La combinazione di verdure a foglia e frutti di bosco la rende una scelta nutriente per chi cerca un pasto leggero ma soddisfacente.
💡

Consigli e Trucchi

Per esaltare i sapori, utilizzare frutti di bosco freschi e formaggio feta di alta qualità. Raffreddare il condimento prima di servire per permettere ai sapori di amalgamarsi perfettamente.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire le fragole con mirtilli o lamponi per un tocco di frutti di bosco diverso. Per un croccante nocciolato, aggiungi mandorle o noci tostate.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi di insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di un giorno. Tieni il condimento separato per mantenere la croccantezza della lattuga.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate che combinano frutta e verdura sono state apprezzate per secoli, offrendo un equilibrio di sapori dolci e salati. Questa versione moderna mette in evidenza la versatilità delle fragole nei piatti salati.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è povera di calorie e ricca di nutrienti, rendendola un'ottima opzione per una dieta sana. I frutti di bosco forniscono antiossidanti, mentre la feta aggiunge una fonte di calcio e proteine.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con un vino bianco leggero o una limonata rinfrescante. Si sposa anche bene con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo.

Tag

veloce sano rinfrescante facile vegetariano

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea altro

Tipo di Pasto

pranzo cena brunch spuntino altro

Portata

insalata

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano riunione di famiglia picnic brunch

Restrizioni Alimentari

vegetariano senza glutine pescetariano halal kosher

Allergeni

latte

Stagioni

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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