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Cremiger Kräuter Gebackener Lachs

di
S
Sophie

Ein köstliches und gesundes Rezept für gebackenen Lachs mit einer cremigen Kräutersauce, perfekt für jeden Anlass.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Cremiger Kräuter Gebackener Lachs

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 filet
    Lachs frisch oppure Forelle
  • 1/2 tasse
    Sauerrahm fettarm oppure Griechischer joghurt
  • 1/4 tasse
    Mayonnaise leicht oppure Avocado-mayonnaise
  • 1 el
    Mehl allzweck oppure Maisstärke
  • 1
    Zitrone frisch oppure Limette
  • 2 el
    Dill frisch oppure Petersilie
  • 1/4 tasse
    Frischkäse fettarm oppure Ricotta
  • 1 zehe
    Knoblauch frisch oppure Schalotte
  • 2 el
    Weißwein trocken oppure Gemüsebrühe
  • n.b.
    Salz
  • n.b.
    Pfeffer schwarz
  • n.b.
    Paprika geräuchert

Istruzioni

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C vor.

Stellen Sie sicher, dass der Ofen vollständig vorgeheizt ist, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

2

Lachs vorbereiten

Spülen Sie die Lachsfilets unter kaltem Wasser ab und tupfen Sie sie mit einem Papiertuch trocken.

Das Trocknen des Lachses hilft, dass die Sauce besser haftet.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lachs
3

Lachs platzieren

Legen Sie die Lachsfilets mit der Hautseite nach unten in eine gefettete Backform.

Verwenden Sie ein Antihaftspray oder eine leichte Schicht Olivenöl, um die Form zu fetten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lachs
4

Sauce zubereiten

In einer Rührschüssel die saure Sahne, Mayonnaise, Mehl, Zitronensaft, Dill, Frischkäse, gehackten Knoblauch und Weißwein glatt rühren.

Stellen Sie sicher, dass der Frischkäse Zimmertemperatur hat, um das Mischen zu erleichtern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sauerrahm mayonnaise mehl zitrone dill frischkäse knoblauch weißwein
5

Lachs belegen

Verteilen Sie die cremige Kräutermischung gleichmäßig über die Lachsfilets.

Decken Sie den Lachs vollständig ab, um ihn während des Backens saftig zu halten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sauerrahm mayonnaise mehl zitrone dill frischkäse knoblauch weißwein
6

Lachs würzen

Würzen Sie den Lachs nach Geschmack mit Salz, schwarzem Pfeffer und Paprika.

Passen Sie die Würze nach Ihrem Geschmack an, um ein ausgewogenes Aroma zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salz pfeffer paprika
7

Lachs backen

Backen Sie den Lachs unbedeckt im vorgeheizten Ofen für 15-20 Minuten, oder bis die Innentemperatur 60°C erreicht.

Überprüfen Sie den Lachs auf Garheit, indem Sie ihn vorsichtig mit einer Gabel auflockern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lachs
8

Lachs ruhen lassen

Nehmen Sie den Lachs aus dem Ofen und lassen Sie ihn einige Minuten ruhen.

Das Ruhen ermöglicht es den Säften, sich zu verteilen, was den Geschmack verbessert.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lachs
9

Lachs servieren

Übertragen Sie den Lachs auf eine Servierplatte, löffeln Sie die Sauce darüber und garnieren Sie nach Belieben mit zusätzlicher Paprika und Dill.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Ingredienti necessari per questo passaggio

paprika dill

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 12 g
  • Grassi Saturi: 3 g
Carboidrati 5 g
Fibre 0 g
Zuccheri 1 g
Proteine 22 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das Rezept für cremigen Kräuter gebackenen Lachs, ein gesundes und schmackhaftes Gericht mit zarten Lachsfilets, die mit einer cremigen Kräutersauce gebacken werden. Perfekt für ein schnelles und nahrhaftes Abendessen.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Omega-3-Fettsäuren aus dem Lachs, die gut für die Herzgesundheit sind. Die Verwendung von fettarmen Zutaten sorgt für eine leichtere Mahlzeit, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine extra knusprige Kruste streuen Sie einige Semmelbrösel, die mit Parmesan vermischt sind, über die Sauce, bevor Sie sie backen. Achten Sie darauf, dass der Lachs frisch ist, um den besten Geschmack zu erzielen.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können den Lachs durch Kabeljau oder Forelle ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten. Fügen Sie der Sauce etwas gehackten Spinat oder Grünkohl hinzu, um zusätzliche Nährstoffe zu erhalten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig im Ofen oder in der Mikrowelle, um die cremige Textur zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Gebackene Lachsgerichte sind ein Grundnahrungsmittel der skandinavischen Küche, die für ihre Einfachheit und gesundheitlichen Vorteile gefeiert wird.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Jede Portion dieses Gerichts ist reich an Protein und arm an gesättigten Fetten, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus gedämpftem Spargel oder einem frischen grünen Salat. Ein Glas gekühlter Weißwein ergänzt die Aromen wunderbar.

Tag

gesund schnell einfach fettarm hoch-protein

Categorie Ricette

Cucina

andere mediterran amerikanisch

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

backen

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen feiertag ostern frühlingsbrunch

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm zuckerarm keto pescetarisch halal

Allergeni

milch fisch gluten

Stagioni

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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