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Panini di Tonno Tropicali

di
S
Sophie

Una deliziosa variante del classico panino al tonno, che combina sapori tropicali per un pasto rinfrescante.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Panini di Tonno Tropicali

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 lat
    Tonno bianco solido, confezionato in acqua oppure Tonno chiaro
  • 1/2 taz
    Ananas schiacciato oppure Mango a dadini
  • 1/2 taz
    Formaggio cheddar grattugiato oppure Formaggio monterey jack
  • 1/4 taz
    Maionese cremoso oppure Yogurt greco
  • 1/2 c.no
    Polvere d'aglio oppure Polvere di cipolla
  • 4 fog
    Lattuga fresco oppure Spinaci
  • 4 intero
    Involtino integrale oppure Panino brioche

Istruzioni

1

Prepara il composto di tonno

In una ciotola media, unisci il tonno, l'ananas, il formaggio grattugiato, la maionese e la polvere d'aglio. Mescola delicatamente fino a ottenere un composto omogeneo.

Assicurati che il tonno sia ben scolato per evitare un composto acquoso.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tonno ananas formaggio cheddar maionese polvere d'aglio
2

Prepara i panini

Taglia i panini a metà e posiziona una foglia di lattuga sulla metà inferiore di ciascun panino.

Usa lattuga fresca e croccante per la migliore consistenza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

involtino lattuga
3

Assembla i panini

Spalma una generosa porzione del composto di tonno sulle metà di panino ricoperte di lattuga.

Spalma uniformemente per garantire che ogni morso sia saporito.

Ingredienti necessari per questo passaggio

miscela di tonno involtino
4

Completa i panini

Copri con l'altra metà del panino e servi immediatamente.

Servi con un contorno di patatine o un'insalata leggera per un pasto completo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

involtino

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 9 g
  • Grassi Saturi: 3 g
Carboidrati 18 g
Fibre 3 g
Zuccheri 4 g
Proteine 15 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta dei Panini di Tonno Tropicali, un'interpretazione rinfrescante del classico panino al tonno. Caratterizzati da un mix di tonno, ananas e un pizzico d'aglio, questo piatto è perfetto per un pasto veloce e soddisfacente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ideale per chi cerca un pasto veloce, nutriente e saporito. La combinazione di tonno e ananas offre un equilibrio tra proteine e dolcezza naturale, rendendola una scelta salutare.
💡

Consigli e Trucchi

Per un extra croccante, considera di aggiungere del sedano tritato o noci al composto di tonno. Tostare leggermente i panini può anche migliorare la consistenza e il sapore del panino.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire l'ananas con mango per un tocco tropicale diverso. In alternativa, prova a usare yogurt greco al posto della maionese per un'opzione più leggera.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi del composto di tonno in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Assembla i panini freschi per mantenere la migliore consistenza.
📚

Storia della Ricetta

I panini al tonno sono stati un alimento base in molte famiglie, ma aggiungere elementi tropicali come l'ananas conferisce un tocco unico e rinfrescante, ispirato alla cucina hawaiana.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa ricetta è ricca di proteine grazie al tonno e fornisce una buona fonte di vitamine dall'ananas e dalla lattuga.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questi panini con un contorno di patatine dolci o un'insalata di frutta fresca per un pasto completo.

Tag

veloce facile adatto ai bambini economico

Categorie Ricette

Cucina

americana

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

piatto principale altro

Metodi di Cottura

altro

Occasioni

quotidiano pranzo picnic spuntino

Restrizioni Alimentari

senza frutta secca basso contenuto di zuccheri pescetariano halal kosher

Allergeni

pesce latte glutine

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
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