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Saltato di Seitan all'Ananas

di
S
Sophie

Un piatto vibrante e saporito che combina seitan con una salsa di ananas agrodolce e verdure colorate.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Saltato di Seitan all'Ananas

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 intero
    Cipolla medio oppure Scalogno
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 1 c.
    Radice di zenzero fresco oppure Zenzero macinato
  • 1 taz
    Pezzo di ananas non zuccherato oppure Ananas in scatola
  • 1 intero
    Peperone verde medio oppure Peperone giallo
  • 1 intero
    Peperone rosso medio oppure Peperone arancione
  • 2 c.
    Zucchero di canna leggero oppure Zucchero di cocco
  • 3 c.
    Ketchup organico oppure Concentrato di pomodoro
  • 2 c.
    Salsa di soia leggero oppure Tamari
  • 200 g
    Seitan affettato oppure Tofu
  • 1 c.
    Amido di mais dissolto oppure Farina di arrowroot
  • 1/2 taz
    Acqua

Istruzioni

1

Prepara la padella

Scalda una padella a fuoco medio e aggiungi un filo d'olio.

Usa una padella antiaderente per evitare che si attacchi e garantire una cottura uniforme.

2

Soffriggi gli aromi

Soffriggi la cipolla, l'aglio e lo zenzero fino a quando la cipolla diventa traslucida.

Mescola frequentemente per evitare di bruciare l'aglio.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla spicchio d'aglio radice di zenzero
3

Aggiungi gli ingredienti principali

Aggiungi i pezzi di ananas, i peperoni, lo zucchero di canna, il ketchup e la salsa di soia nella padella.

Mescola bene per assicurarti che la salsa ricopra uniformemente tutti gli ingredienti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pezzo di ananas peperone verde peperone rosso zucchero di canna ketchup salsa di soia
4

Fai sobbollire la salsa

Porta il composto a ebollizione, poi riduci il fuoco a un sobbollire.

Il sobbollire permette ai sapori di amalgamarsi meravigliosamente.

5

Incorpora il seitan e addensa la salsa

Incorpora il seitan e l'amido di mais sciolto, cuocendo fino a quando la salsa si addensa.

Continua a mescolare per evitare che si formino grumi dall'amido di mais.

Ingredienti necessari per questo passaggio

seitan amido di mais
6

Servi e gusta

Servi il saltato sopra il tuo riso o noodle preferito.

Guarnisci con cipollotti tritati o semi di sesamo per un sapore e una presentazione aggiuntivi.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 2.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 18 g
Fibre 2 g
Zuccheri 5 g
Proteine 8 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri come preparare un saltato di seitan all'ananas, una delizia vegana ricca di verdure vibranti e una salsa agrodolce. Perfetto per una cena veloce e sana.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una grande fonte di proteine vegetali dal seitan ed è ricca di vitamine dalle verdure fresche e dall'ananas. È un pasto equilibrato, sia delizioso che nutriente.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore più intenso, marinate il seitan in salsa di soia e zenzero prima di cucinarlo. Usa ananas fresco per una dolcezza più naturale.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il seitan con tofu o tempeh per una consistenza diversa. Aggiungi delle anacardi per un elemento croccante.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in una padella a fuoco medio per i migliori risultati.
📚

Storia della Ricetta

I piatti agrodolci hanno una lunga storia nella cucina asiatica, mescolando sapori contrastanti per creare un piatto armonioso. Questa versione vegana è una rivisitazione moderna del classico.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine e vitamine, povero di grassi e fornisce un buon equilibrio di carboidrati e fibre.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servi questo piatto con riso jasmine al vapore o quinoa per un pasto completo. Abbinalo a un tè verde leggero per un accompagnamento rinfrescante.

Tag

veloce vegan sano facile

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella saltare in padella a fuoco vivo

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegano senza lattosio senza uova basso contenuto di zuccheri vegetariano pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergeni

soia

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

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