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Delizia di Riso agli Spinaci Mediterranea

di
S
Sophie

Un delizioso piatto di riso ispirato al Mediterraneo, con spinaci, erbe aromatiche e un tocco di formaggio feta.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Delizia di Riso agli Spinaci Mediterranea

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1
    Cipolla medio oppure Scalogno
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oppure Pasta d'aglio
  • 1 c.no
    Origano secco aromatico oppure Timo essiccato
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato macinato fresco oppure Pepe bianco
  • 4 taz
    Spinacio fresco bambino oppure Cavolo riccio
  • 2 c.
    Succo di limone fresco spremuto oppure Succo di lime
  • 2 taz
    Riso cotto grano lungo oppure Quinoa
  • 1 taz
    Pisello congelato oppure Edamame
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco tritato oppure Coriandolo
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oppure Formaggio di capra

Istruzioni

1

Scaldare l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una grande padella a fuoco medio.

Usare una padella di alta qualità assicura una distribuzione uniforme del calore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
2

Soffriggere la cipolla

Aggiungi la cipolla tritata e soffriggi fino a quando diventa traslucida.

Mescola frequentemente per evitare che la cipolla bruci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla
3

Aggiungere spezie

Unisci l'aglio tritato, l'origano secco e il pepe nero, e cuoci per un altro minuto.

Aggiungere le spezie in questa fase ne esalta l'aroma.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spicchio d'aglio origano secco pepe nero macinato
4

Aggiungere spinaci e limone

Mescola gli spinaci e il succo di limone, e cuoci fino a quando gli spinaci appassiscono.

Coprire brevemente la padella per aiutare gli spinaci ad appassire più velocemente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spinacio fresco succo di limone fresco
5

Unire riso e piselli

Aggiungi il riso cotto e i piselli verdi, mescolando bene per combinare.

Assicurati che il riso sia uniformemente ricoperto dal composto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

riso cotto pisello
6

Aggiungere prezzemolo

Cospargi il prezzemolo sul composto e cuoci per un altro minuto.

Le erbe fresche aggiungono un'esplosione di sapore e colore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

prezzemolo fresco
7

Servire

Guarnisci con formaggio feta sbriciolato e servi immediatamente.

Servi caldo per gustare il formaggio fuso e i sapori freschi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

formaggio feta

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 15 g
Fibre 2 g
Zuccheri 1.5 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la Delizia di Riso agli Spinaci Mediterranea, un piatto saporito e facile da preparare che combina spinaci freschi, erbe aromatiche e formaggio feta cremoso. Perfetto per un pasto veloce e salutare.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e erbe, fornendo nutrienti essenziali e un'esplosione di sapore. È un'ottima opzione per un pasto equilibrato e soddisfacente.
💡

Consigli e Trucchi

Per un tocco extra, tosta leggermente il riso prima di aggiungerlo alla padella per esaltare il suo sapore nocciolato. Usa olio d'oliva di alta qualità per il miglior gusto.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere del pollo o dei gamberi cotti per un aumento di proteine, oppure sostituire la feta con formaggio di capra per un profilo di sapore diverso.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Storia della Ricetta

Questo piatto trae ispirazione dalla cucina mediterranea tradizionale, nota per l'uso di ingredienti freschi e metodi di preparazione semplici.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di vitamine grazie agli spinaci e alle erbe, e fornisce una buona fonte di proteine e calcio dal formaggio feta.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con un vino bianco fresco o un'insalata di cetrioli rinfrescante per un pasto mediterraneo completo.

Tag

veloce sano vegetariano facile gustoso

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea greca

Tipo di Pasto

pranzo cena brunch spuntino

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

saltare in padella

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale brunch riunione di famiglia picnic

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal

Allergeni

latte

Stagioni

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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