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Mediterraner Garnelen- und Gemüsesalat

di
S
Sophie

Ein köstlicher und erfrischender Salat, der saftige Garnelen mit lebhaften Gemüse und einem würzigen Dressing kombiniert.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Mediterraner Garnelen- und Gemüsesalat

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpulver
  • 1/4 tasse
    Basilikum frisch oppure Getrocknetes basilikum
  • 1/4 tasse
    Petersilie frisch oppure Getrockete petersilie
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oppure Limette
  • 2 el
    Essig weißwein oppure Apfelessig
  • 1/2 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1 tl
    Senf dijon oppure Vollkornsenf
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 500 g
    Garnele groß oppure Garnele
  • 1 kopf
    Salat römersalat oppure Blattsalat
  • 1 ganz
    Paprika rot oppure Gelbe paprika
  • 1 tasse
    Tomate kirsche oppure Traubentomate
  • 1 tasse
    Artischockenherz mariniert oppure Eingelegte artischocke
  • 2 ganz
    Ei hartgekocht oppure Wachtelei
  • 1/2 tasse
    Olive gemischt oppure Grüne olive
  • 2 el
    Kapern eingelegt oppure Eingelegte zwiebel

Istruzioni

1

Dressing Zubereiten

Bereite das Dressing vor, indem du Knoblauch, Basilikum, Petersilie, Zitronensaft, Essig, Olivenöl, Senf und schwarzen Pfeffer in einer Küchenmaschine pürierst, bis es glatt ist.

Stelle sicher, dass das Dressing gut emulgiert ist, um einen gleichmäßigen Geschmack zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauch basilikum petersilie zitrone essig olivenöl senf schwarzer pfeffer
2

Garnelen Marinieren

Mariniere die Garnelen in einem Teil des Dressings in einem Ziploc-Beutel für 20 Minuten im Kühlschrank.

Drehe den Beutel gelegentlich, um die Garnelen gleichmäßig zu marinieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

garnele dressing
3

Garnelen Grillen

Grille die marinierten Garnelen in einer vorgeheizten Grillpfanne etwa 3 Minuten pro Seite, bis sie durchgegart sind.

Vermeide es, die Garnelen zu übergaren, um sie zart zu halten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

garnele
4

Salatbasis Zusammenstellen

Vermische Salat, Paprika, Tomaten, Artischockenherzen und Oliven in einer großen Schüssel.

Wende das Gemüse vorsichtig, um es nicht zu beschädigen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salat paprika tomate artischockenherz olive
5

Protein und Garnitur Hinzufügen

Füge die gegrillten Garnelen und die in Scheiben geschnittenen hartgekochten Eier zum Salat hinzu.

Arrangiere die Garnelen und Eier ansprechend für eine schöne Präsentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

garnele ei
6

Anrichten und Servieren

Träufle das restliche Dressing über den Salat und serviere sofort.

Serviere den Salat frisch, um seine knusprigen Texturen zu genießen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

dressing

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 9 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 8 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke ein lebhaftes Rezept für einen mediterranen Garnelen- und Gemüsesalat, perfekt für eine erfrischende Mahlzeit. Dieses Gericht kombiniert saftige Garnelen, knackiges Gemüse und eine würzige Vinaigrette und bietet ein gesundes und geschmackvolles Esserlebnis.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist reich an magerem Eiweiß aus Garnelen und einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen aus frischem Gemüse. Er ist eine großartige Option für eine leichte, aber sättigende Mahlzeit, die sich für alle eignet, die ein gesundes und köstliches Gericht suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack verwende frische, hochwertige Zutaten. Mariniere die Garnelen mindestens 20 Minuten, um ihren Geschmack zu intensivieren. Serviere den Salat sofort nach dem Mischen, um seine Knusprigkeit zu bewahren.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst die Garnelen durch gegrilltes Hähnchen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Füge etwas zerbröckelten Feta-Käse oder geröstete Nüsse für zusätzlichen Geschmack und Textur hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Halte das Dressing separat, um zu verhindern, dass der Salat matschig wird.
📚

Storia della Ricetta

Dieses Rezept ist inspiriert von der mediterranen Küche, die für ihren Fokus auf frische Zutaten und kräftige Aromen bekannt ist. Es ist eine moderne Variante traditioneller Garnelensalate.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist kalorienarm und nährstoffreich, was ihn zu einer großartigen Wahl für eine gesunde Mahlzeit macht. Er ist reich an Eiweiß, Ballaststoffen und wichtigen Vitaminen.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere diesen Salat mit einem knusprigen Baguette oder einem leichten Weißwein wie Sauvignon Blanc für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

gesund schnell geschmackvoll meeresfrüchte salat

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen brunch andere

Portata

salat hauptgericht

Metodi di Cottura

grillen blanchieren

Occasioni

abendessen unter der woche brunch picknick familientreffen

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm glutenfrei zuckerarm keto pescetarisch halal

Allergeni

fisch eier senf sulfite

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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