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Erfrischender Sommersalat mit Gemüse

di
S
Sophie

Ein lebendiger und erfrischender Salat, perfekt für warme Tage, der frisches Gemüse mit einem würzigen Dressing kombiniert.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Erfrischender Sommersalat mit Gemüse

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 ganz
    Rote zwiebel mittel oppure Schalotte
  • 2 ganz
    Gurke englisch oppure Zucchini
  • 1.5 tasse
    Cherrytomate reif oppure Traubentomate
  • 1/2 tl
    Koscheres salz oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 2 el
    Apfelessig oppure Weißweinessig
  • 1 tl
    Zucker granuliert oppure Honig
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Rapsöl
  • 2 el
    Petersilie frisch oppure Koriander

Istruzioni

1

Zwiebel vorbereiten

Schneide die rote Zwiebel dünn und lege sie für 30 Minuten in eine Schüssel mit gesalzenem Eiswasser.

Das Einweichen der Zwiebel in gesalzenem Eiswasser reduziert ihre Schärfe und verstärkt ihre Süße.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rote zwiebel koscheres salz
2

Gemüse schneiden

In der Zwischenzeit die Gurke in dünne Scheiben schneiden und die Kirschtomaten halbieren.

Ein scharfes Messer sorgt für saubere Schnitte und erhält die Textur des Gemüses.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gurke cherrytomate
3

Zutaten kombinieren

Die rote Zwiebel abtropfen lassen und mit der Gurke und den Tomaten in einer großen Schüssel vermengen.

Stelle sicher, dass die Zwiebel gut abgetropft ist, um überschüssiges Wasser im Salat zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rote zwiebel gurke cherrytomate
4

Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel den Apfelessig, Zucker, Olivenöl, Salz und Pfeffer gut vermischen.

Das gründliche Schlagen des Dressings emulgiert das Öl und den Essig für eine glatte Konsistenz.

Ingredienti necessari per questo passaggio

apfelessig zucker olivenöl koscheres salz schwarzer pfeffer
5

Salat anrichten

Das Dressing über das Gemüse gießen und vorsichtig vermengen, um gleichmäßig zu bedecken.

Vorsichtiges Mischen verhindert, dass das Gemüse zerbricht.

Ingredienti necessari per questo passaggio

dressing gemüse
6

Salat kühlen

Den Salat mindestens 15 Minuten im Kühlschrank kühlen, damit sich die Aromen verbinden.

Das Kühlen des Salats verstärkt seine erfrischende Qualität.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salat
7

Garnitur hinzufügen

Vor dem Servieren den Salat mit gehackter Petersilie bestreuen für eine frische Garnitur.

Das Hinzufügen von Petersilie kurz vor dem Servieren erhält ihre lebendige Farbe und ihren Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petersilie
8

Servieren

Serviere den Salat gekühlt und genieße seine erfrischenden Aromen.

Kombiniere diesen Salat mit deinem Lieblingsgrillgericht für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salat

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 80 kcal
Grassi 7 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 6 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 1 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke den erfrischenden Sommersalat mit Gemüse, eine köstliche Mischung aus Gurken, Kirschtomaten und roten Zwiebeln, die in einem würzigen Dressing geworfen werden. Perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Mineralien liefert. Er ist kalorienarm und perfekt für eine leichte, gesunde Mahlzeit.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Crunch füge einige geröstete Nüsse oder Samen hinzu. Lass den Salat 15 Minuten marinieren, bevor du ihn servierst, um die Aromen zu intensivieren.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst gewürfelte Avocado oder zerbröckelten Feta-Käse für einen reicheren Geschmack hinzufügen. Ersetze den Apfelessig durch Zitronensaft für eine zitrusartige Note.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Vor dem Servieren erneut vermengen.
📚

Storia della Ricetta

Salate sind in Küchen weltweit ein Grundnahrungsmittel, mit Variationen je nach lokalen Zutaten. Dieses Rezept lässt sich von mediterranen Aromen inspirieren.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist kalorien- und fettarm, was ihn zu einer gesunden Wahl macht. Er ist reich an den Vitaminen A und C aus dem Gemüse.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Kombiniere diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch gut zu Nudelgerichten.

Tag

schnell gesund erfrischend vegetarisch fettarm

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack andere

Portata

salat beilage

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

picknick brunch mittagessen familientreffen sommergrillen alltag

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm vegan pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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