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Samtige Blumenkohl- und Kräutersuppe

di
S
Sophie

Eine köstliche und cremige Suppe mit Blumenkohl und frischen Kräutern, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Samtige Blumenkohl- und Kräutersuppe

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 ganz
    Lauch frisch oppure Zwiebel
  • 1 kopf
    Blumenkohl frisch oppure Brokkoli
  • 2 ganz
    Kartoffel mittel oppure Süßkartoffel
  • 1 tasse
    Milch ganz oppure Mandelmilch
  • 2 el
    Dill frisch oppure Schnittlauch
  • 2 el
    Petersilie flachblättrig oppure Koriander
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt oppure Ziegenkäse

Istruzioni

1

Lauch vorbereiten

Bereite den Lauch vor, indem du die dunklen grünen Spitzen entfernst, ihn längs aufschneidest und gründlich abspülst, um Schmutz zu entfernen.

Eine Salatschleuder kann helfen, den Lauch nach dem Waschen schnell zu trocknen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lauch
2

Gemüse kochen

Vereine den Lauch, die Blumenkohlröschen, die gewürfelten Kartoffeln und das Wasser in einem großen Kochtopf. Zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis das Gemüse zart ist.

Schneide das Gemüse in kleinere Stücke, um die Kochzeit zu verkürzen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lauch blumenkohl kartoffel
3

Suppe pürieren

Püriere das gekochte Gemüse, bis es glatt ist, und arbeite in Chargen, falls nötig.

Für eine stückigere Textur püriere nur die Hälfte der Mischung und mische sie mit dem unpürierten Teil.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lauch blumenkohl kartoffel
4

Suppe würzen und erhitzen

Gib die pürierte Suppe zurück in den Kochtopf, rühre die Milch, Dill und Petersilie ein und würze mit Salz und Pfeffer. Sanft erhitzen, ohne zu kochen.

Vermeide es, nach dem Hinzufügen der Milch zu kochen, um das Gerinnen zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

milch dill petersilie
5

Suppe servieren

Serviere die Suppe in Schalen, garniert mit zerbröckeltem Feta und zusätzlichem Dill, wenn gewünscht.

Erwärme die Schalen vor dem Servieren, um die Suppe länger heiß zu halten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

feta-käse dill

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 50 kcal
Grassi 2.5 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 6 g
Fibre 1 g
Zuccheri 1 g
Proteine 2 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Diese samtige Blumenkohl- und Kräutersuppe ist ein tröstliches und geschmackvolles Gericht, das die Cremigkeit von püriertem Blumenkohl mit der Frische von Dill und Petersilie kombiniert. Mit zerbröckeltem Feta garniert, ist sie eine perfekte Wahl für eine leichte, aber sättigende Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Diese Suppe ist reich an Nährstoffen aus Blumenkohl und Kräutern und somit eine gesunde Wahl für eine ausgewogene Ernährung. Sie ist cholesterinarm und eine großartige Option für alle, die eine leichte, aber sättigende Mahlzeit suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine glattere Textur solltest du sicherstellen, dass die Suppe gründlich püriert wird. Du kannst auch die Gewürze nach deinem Geschmack anpassen und eine Prise Muskatnuss für einen warmen Geschmack hinzufügen.
🔄

Varianti della Ricetta

Versuche, einen Hauch von Knoblauch oder eine Prise Paprika für ein anderes Geschmacksprofil hinzuzufügen. Du kannst auch den Feta durch Ziegenkäse ersetzen, um einen würzigeren Geschmack zu erzielen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd, um das Gerinnen zu vermeiden.
📚

Storia della Ricetta

Blumenkohlsuppen sind in vielen Küchen aufgrund ihrer Einfachheit und Vielseitigkeit ein Grundnahrungsmittel. Dieses Rezept fügt mit der Verwendung von frischen Kräutern und Feta eine moderne Note hinzu.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist diese Suppe eine nahrhafte Wahl. Der Blumenkohl liefert Ballaststoffe, während die Kräuter Antioxidantien hinzufügen.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Diese Suppe passt hervorragend zu einer Scheibe knusprigem Brot oder einem leichten Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

Komfortessen gesund schnell einfach

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

suppe

Metodi di Cottura

blanchieren kochen blanchieren blanchieren

Occasioni

alltag abendessen unter der woche familientreffen winter-komfortessen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher

Allergeni

milch

Stagioni

herbst winter ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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