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Insalata Thai di Verdure Vivaci

von
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e colorata ispirata alla Thailandia con un condimento cremoso di mandorle.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata Thai di Verdure Vivaci

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 taz
    Burro di mandorle cremoso oder Burro di arachidi
  • 2 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oder Tamari
  • 1 c.
    Miele crudo oder Sciroppo d'acero
  • 1 spicchio
    Aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Radice di zenzero fresco oder Zenzero macinato
  • 1 c.no
    Salsa piccante piccante oder Fiocco di peperoncino
  • 1 intero
    Lime fresco oder Limone
  • 2
    Zucchina medio oder Cetriolo
  • 2
    Carota grande oder Daikon
  • 1 taz
    Cavolo viola grattugiato oder Cavolo verde
  • 3
    Cipollotto fresco oder Erba cipollina

Anleitung

1

Preparare il condimento

In una ciotola per mescolare, sbatti insieme il burro di mandorle, la salsa di soia, il miele, l'aglio tritato, lo zenzero grattugiato, la salsa piccante e il succo di un lime fino a ottenere un composto liscio.

Se il condimento è troppo denso, aggiungi un po' d'acqua per raggiungere la consistenza desiderata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

burro di mandorle salsa di soia miele aglio radice di zenzero salsa piccante lime
2

Preparare le verdure

Usando un pelapatate, crea delle strisce di zucchine e carote.

Per strisce uniformi, applica una pressione costante mentre pela.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina carota
3

Affettare le verdure

Affetta finemente il cavolo viola e le cipolle verdi.

Usa un coltello affilato per tagli puliti e per preservare la freschezza delle verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolo viola cipollotto
4

Mescolare le verdure

Unisci tutte le verdure preparate in una grande ciotola.

Mescola delicatamente le verdure per evitare di danneggiarle.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina carota cavolo viola cipollotto
5

Condire l'insalata

Versa il condimento sulle verdure e mescola fino a quando non sono uniformemente ricoperte.

Aggiungi il condimento gradualmente per controllare la quantità utilizzata e evitare di condire troppo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

condimento insalata
6

Servire l'insalata

Servi l'insalata immediatamente, guarnita con le punte delle cipolle verdi riservate.

Per un tocco extra, cospargi sopra dei semi di sesamo o delle arachidi tritate.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipollotto

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 2.5 g
Zucker 3.5 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri l'Insalata Thai di Verdure Vivaci, un piatto rinfrescante che combina verdure fresche con un condimento cremoso di mandorle. Perfetta per un pasto veloce e salutare.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure fresche, rendendola una grande fonte di vitamine e fibre. Il condimento di burro di mandorle aggiunge grassi sani, rendendola una scelta equilibrata e nutriente.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza verdure fresche e croccanti. Puoi regolare il livello di spezie del condimento secondo il tuo gusto aggiungendo più o meno salsa piccante.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il burro di mandorle con burro di arachidi per un sapore di nocciola diverso. Aggiungi dei gamberi cotti o tofu per un extra di proteine.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva l'insalata e il condimento separatamente in contenitori ermetici in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Mescola insieme appena prima di servire.
📚

Rezeptgeschichte

Ispirata dai sapori tradizionali thailandesi, questa insalata combina la freschezza delle verdure crude con un condimento cremoso e piccante.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di calorie e ricca di nutrienti, rendendola una scelta eccellente per un pasto leggero o un contorno.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con una zuppa leggera o una proteina grigliata per un pasto completo.

Tags

veloce sano crudo facile colorato

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

insalata

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano picnic brunch

Ernährungsformen

vegetariano senza glutine senza lattosio basso contenuto di zuccheri pescetariano halal kosher

Allergene

frutta a guscio soia

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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