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Insalata Croccante di Mele e Pere con Vinaigrette alle Erbe

von
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e vivace che combina la croccantezza delle mele e delle pere con una vinaigrette alle erbe dal sapore deciso.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata Croccante di Mele e Pere con Vinaigrette alle Erbe

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 taz
    Aceto di mele organico oder Aceto di vino bianco
  • 1/4 taz
    Olio extravergine d'oliva cold-pressed oder Olio di avocado
  • 1 c.
    Zucchero di canna leggero oder Miele
  • 2 c.
    Aneto fresco oder Prezzemolo
  • 2
    Mela croccante oder Mela granny smith
  • 2
    Pera maturo oder Pera bosc
  • 1
    Cetriolo senza semi oder Zucchina
  • 1/2
    Cipolla dolce oder Cipolla rossa

Anleitung

1

Preparazione della Vinaigrette

In una ciotola per mescolare, sbatti insieme l'aceto, l'olio d'oliva, lo zucchero e l'aneto fino a ottenere un composto omogeneo.

Per una vinaigrette più liscia, assicurati che lo zucchero sia completamente sciolto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aceto di mele olio extravergine d'oliva zucchero di canna aneto
2

Preparazione dell'Insalata

Sbuccia e affetta sottilmente le mele e le pere, lasciando la buccia per aggiungere colore e consistenza.

Usa un coltello affilato per ottenere fette uniformi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mela pera
3

Preparazione dell'Insalata

Affetta il cetriolo a rondelle o a mezze lune, a seconda delle tue preferenze.

Se il cetriolo ha una buccia cerosa, considera di sbucciarlo per una consistenza migliore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cetriolo
4

Preparazione dell'Insalata

Affetta sottilmente la cipolla e separa i suoi strati.

Metti a bagno le fette di cipolla in acqua fredda per un sapore più delicato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla
5

Preparazione dell'Insalata

Unisci le mele, le pere, il cetriolo e la cipolla in una ciotola da portata.

Mescola delicatamente per evitare di schiacciare la frutta.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mela pera cetriolo cipolla
6

Preparazione dell'Insalata

Versa la vinaigrette sull'insalata e mescola per ricoprire uniformemente.

Servi immediatamente per il gusto più fresco.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

condimento

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 5 g
Eiweiß 1 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri il perfetto mix di mele croccanti, pere succose e cetriolo rinfrescante in questa deliziosa insalata, condita con una vinaigrette alle erbe dal sapore deciso. Perfetta per riunioni estive o un pranzo leggero.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di frutta e verdura fresca, fornendo vitamine essenziali e fibre. È un'opzione leggera e sana per chiunque desideri gustare un pasto nutriente.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza frutta matura ma soda e erbe fresche. Raffredda l'insalata prima di servire per un'esperienza rinfrescante.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere delle noci tostate come noci o mandorle per un tocco croccante, oppure cospargere un po' di formaggio feta per un tocco cremoso.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Mescola di nuovo prima di servire.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di frutta e verdura sono state apprezzate per secoli, combinando la dolcezza naturale della frutta con la freschezza delle verdure.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di calorie e grassi, rendendola una scelta sana. È anche vegana e senza glutine.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo, oppure servila come contorno a un barbecue.

Tags

veloce sano rinfrescante facile leggero

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

insalata

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

picnic brunch riunione di famiglia quotidiano

Ernährungsformen

vegano senza uova senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

estate autunno primavera

Schwierigkeitsgrad

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