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Würzige Schweinefleisch-Tortilla-Wraps mit karamellisierten Zwiebeln

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung eines Klassikers, diese Schweinefleisch-Tortilla-Wraps sind voller spritziger Limetten- und Korianderaromen, ergänzt durch die Süße karamellisierter Zwiebeln.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Würzige Schweinefleisch-Tortilla-Wraps mit karamellisierten Zwiebeln

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1
    Limette frisch oder Zitrone
  • 1 tl
    Limettenschale frisch oder Zitronenschale
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 2 el
    Koriander gehackt oder Petersilie
  • 1/2 tl
    Rote pfefferflocken zerkleinert oder Paprika
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl
  • 500 g
    Schweinefleisch knochenlos oder Hühnchen
  • 1
    Zwiebel geschnitten oder Schalotte
  • 4
    Mehl-tortilla weich oder Maistortilla
  • 1 tasse
    Monterey-jack-käse gerieben oder Cheddar käse
  • 1/2 tasse
    Salsa mild oder Pico de gallo
  • 1/2 tasse
    Sauerrahm cremig oder Joghurt

Anleitung

1

Die Marinade vorbereiten

Mischen Sie den Limettensaft, den Limettenschalenabrieb, den gehackten Knoblauch, den gehackten Koriander, die roten Pfefferflocken und 1 Esslöffel Olivenöl in einem wiederverwendbaren Plastikbeutel.

Marinieren Sie das Schweinefleisch mindestens 30 Minuten, damit die Aromen einziehen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

limette limettenschale knoblauch koriander rote pfefferflocken olivenöl
2

Das Schweinefleisch marinieren

Fügen Sie das Schweinefleisch in den Beutel hinzu, verschließen Sie ihn und schütteln Sie ihn, um das Fleisch zu beschichten. Im Kühlschrank 30 Minuten bis 2 Stunden lagern.

Drehen Sie den Beutel gelegentlich, um eine gleichmäßige Marinierung zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schweinefleisch
3

Die Zwiebeln karamellisieren

Erhitzen Sie 1 Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die geschnittenen Zwiebeln hinzu und kochen Sie sie unter häufigem Rühren, bis sie goldbraun sind, etwa 10 Minuten.

Kochen Sie die Zwiebeln langsam, um ihre natürliche Süße hervorzuheben.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel olivenöl
4

Das Schweinefleisch garen

Nehmen Sie die Zwiebeln aus der Pfanne und stellen Sie sie beiseite. Fügen Sie das marinierte Schweinefleisch in die Pfanne hinzu und braten Sie es bei mittlerer bis hoher Hitze, bis es vollständig durchgegart ist, etwa 7 Minuten.

Stellen Sie sicher, dass das Schweinefleisch durchgegart ist, aber nicht übergart, um die Saftigkeit zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schweinefleisch
5

Den Ofen vorheizen

Heizen Sie den Ofen auf 190°C (375°F) vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen.

6

Die Wraps zusammenstellen

Stellen Sie die Wraps zusammen, indem Sie eine Portion Schweinefleisch, Zwiebeln und geriebenen Käse in die Mitte jeder Tortilla legen. Rollen Sie sie auf und legen Sie sie mit der Naht nach unten in eine Auflaufform.

Wärmen Sie die Tortillas leicht, um sie einfacher rollen zu können.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mehl-tortilla schweinefleisch zwiebel monterey-jack-käse
7

Die Wraps backen

Backen Sie die Wraps im vorgeheizten Ofen, bis die Ränder goldbraun sind, etwa 20 Minuten.

Bestreichen Sie die Tortillas mit etwas Öl für eine knusprige Oberfläche.

8

Servieren und genießen

Servieren Sie die Wraps mit Salsa und Sauerrahm als Beilage.

Garnieren Sie mit frischem Koriander für einen frischen Touch.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa sauerrahm

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 250 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 18 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die lebendigen Aromen der würzigen Schweinefleisch-Tortilla-Wraps mit karamellisierten Zwiebeln. Dieses Rezept kombiniert zartes Schweinefleisch, mariniert in Limette und Koriander, süße karamellisierte Zwiebeln und geschmolzenen Käse, alles eingewickelt in eine warme Tortilla. Perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Schweinefleisch und Käse, und die frische Limette und der Koriander fügen eine Fülle von Vitaminen und Antioxidantien hinzu. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, die sowohl Ihren Gaumen als auch Ihre Nährstoffbedürfnisse befriedigt.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten karamellisierten Zwiebeln kochen Sie sie langsam bei mittlerer Hitze und rühren Sie häufig um. Verwenden Sie frischen Limettensaft für einen lebendigeren Geschmack und wärmen Sie die Tortillas leicht vor dem Zusammenstellen, um sie geschmeidiger zu machen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können Hähnchen oder Rindfleisch anstelle des Schweinefleischs verwenden oder eine pflanzliche Proteinquelle für eine vegetarische Option nutzen. Fügen Sie einige Avocadoscheiben oder einen Klecks Guacamole für zusätzliche Cremigkeit hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Lagern Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage. Erwärmen Sie sie im Ofen oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Rezeptgeschichte

Tortilla-Wraps sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der mexikanischen Küche, und dieses Rezept fügt mit der spritzigen Limettenmarinade und den karamellisierten Zwiebeln eine moderne Note hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion bietet eine gute Balance aus Protein, Kohlenhydraten und Fetten, was es zu einer sättigenden Mahlzeit macht. Die frischen Zutaten tragen zu ihrem Nährwert bei.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Wraps mit einer Beilage aus mexikanischem Reis oder einem frischen grünen Salat. Eine erfrischende Limonade oder ein leichtes Bier ergänzt die Aromen perfekt.

Tags

schnell geschmackvoll familienfreundlich

Rezeptkategorien

Küche

mexikanisch amerikanisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

hauptgericht vorspeise

Zubereitungsarten

backen sautieren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty

Ernährungsformen

nussfrei zuckerarm halal

Allergene

milch gluten

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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