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Gewürzter marokkanischer Hühner-Eintopf

von
S
Sophie

Ein geschmackvoller und herzlicher, marokkanisch inspirierter Hühner-Eintopf, perfekt für eine tröstliche Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 45 min
Schwierigkeitsgrad
Gewürzter marokkanischer Hühner-Eintopf

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpaste
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 4 ganz
    Hähnchenschenkel ohne knochen, ohne haut oder Hähnchenbrust
  • 2 el
    Harissa paste oder Rote chilipaste
  • 2 ganz
    Tomate reif oder Die dose tomate
  • 1 tasse
    Kichererbse gekocht oder Weiße bohne
  • 1/2 tasse
    Rosine golden oder Preiselbeere
  • 1 tl
    Kreuzkümmel gemahlen oder Koriander
  • 1/2 tl
    Zimt gemahlen oder Muskatnuss
  • 1 el
    Honig roh oder Ahornsirup
  • 1/2 tasse
    Kalamata-olive entsteint oder Grüne olive
  • 2 tasse
    Couscous gekocht oder Reis

Anleitung

1

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß ist, bevor du die Zutaten hinzufügst, um ein Ankleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
2

Aromaten anbraten

Füge den Knoblauch und die Zwiebel hinzu und brate sie an, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um ein Verbrennen des Knoblauchs zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch zwiebel
3

Hähnchen anbraten

Füge die Hähnchenschenkel hinzu und brate sie von allen Seiten an, bis sie braun sind.

Das Anbraten des Hähnchens verstärkt den Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenschenkel
4

Gewürzmischung vorbereiten

Mische die Harissa, Kreuzkümmel, Zimt und Honig in einer kleinen Schüssel.

Passe die Menge der Harissa je nach deinem Schärfewunsch an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

harissa kreuzkümmel zimt honig
5

Gewürze hinzufügen

Füge die Gewürzmischung zur Pfanne hinzu und rühre um, um das Hähnchen zu bedecken.

Stelle sicher, dass das Hähnchen gleichmäßig mit den Gewürzen bedeckt ist.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

harissa kreuzkümmel zimt honig hähnchenschenkel
6

Gemüse und Extras einarbeiten

Füge die Tomaten, Kichererbsen, Rosinen und Oliven zur Pfanne hinzu.

Schneide die Tomaten in Stücke, um das Kochen zu erleichtern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate kichererbse rosine kalamata-olive
7

Eintopf köcheln lassen

Decke die Pfanne ab und lasse den Eintopf köcheln, bis das Hähnchen durchgegart ist und die Aromen sich verbinden.

Gelegentlich überprüfen und umrühren, um ein Ankleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenschenkel tomate kichererbse rosine kalamata-olive
8

Gericht servieren

Serviere den Eintopf über gekochtem Couscous.

Mit frischen Kräutern wie Petersilie garnieren, um Farbe und Geschmack zu verleihen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

couscous hähnchenschenkel tomate kichererbse rosine kalamata-olive

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 6.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 5 g
Eiweiß 7 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke die reichen Aromen dieses gewürzten marokkanischen Hühner-Eintopfs, ein köstliches Gericht, das zartes Hähnchen, aromatische Gewürze und eine Mischung aus Gemüse vereint. Perfekt für ein gemütliches Abendessen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Hähnchen und den Kichererbsen und enthält viele Vitamine und Antioxidantien aus den Gemüse und Gewürzen. Es ist eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit.
💡

Tipps & Tricks

Für einen intensiveren Geschmack das Hähnchen eine Stunde lang in der Gewürzmischung marinieren, bevor du es kochst. Serviere es mit warmem Brot, um die köstliche Sauce aufzusaugen.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst das Hähnchen durch Lamm oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Füge mehr Gemüse wie Zucchini oder Paprika für zusätzliche Nährstoffe hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Rezeptgeschichte

Die marokkanische Küche ist bekannt für ihre Verwendung von kräftigen Gewürzen und langsam gekochten Gerichten. Dieses Rezept ist inspiriert von traditionellen Tajines, einem Grundnahrungsmittel in marokkanischen Haushalten.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist eine ausgewogene Mahlzeit, die eine gute Quelle für Protein, Ballaststoffe und essentielle Nährstoffe bietet. Es ist auch relativ fettarm.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere dieses Gericht mit einer Beilage aus Couscous oder knusprigem Brot. Ein leichter Salat mit einem Zitrus-Dressing ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

marokkanisch gewürzt Hähnchen Eintopf einfach geschmackvoll

Rezeptkategorien

Küche

nahöstlich andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren sautieren langsamgaren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Ernährungsformen

zuckerarm eifrei halal koscher

Allergene

gluten sulfite

Jahreszeiten

herbst winter ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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