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Tropical Rice Salad with Citrus-Sesame Dressing

von
S
Sophie

A vibrant and refreshing rice salad with tropical flavors and a tangy citrus-sesame dressing.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Tropical Rice Salad with Citrus-Sesame Dressing

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 cup
    Brown rice cooked oder Quinoa
  • 1 cup
    Pineapple fresh oder Mango
  • 1/2 cup
    Cashews toasted oder Almonds
  • 1/2 cup
    Peanuts toasted oder Walnuts
  • 1/2 cup
    Raisins oder Dried cranberries
  • 3
    Green onion chopped oder Chives
  • 1
    Red bell pepper diced oder Yellow bell pepper
  • Celery sliced oder Cucumber
  • 1 cup
    Bean sprout fresh oder Snow peas
  • 2 tbsp
    Soy sauce low sodium oder Tamari
  • 1 tsp
    Ginger grated oder Ground ginger
  • 1 tsp
    Orange zest fresh oder Lemon zest
  • 1 clove
    Garlic minced oder Shallot
  • 1/2 tsp
    Red pepper flakes oder Black pepper
  • 2 tbsp
    Cilantro chopped oder Parsley

Anleitung

1

Prepare the rice

Cook the brown rice according to the package instructions and let it cool to room temperature.

Spread the rice on a baking sheet to cool faster and prevent clumping.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brown rice
2

Mix the salad ingredients

In a large bowl, combine the cooled rice, pineapple, cashews, peanuts, raisins, green onions, bell pepper, celery, and bean sprouts.

Ensure all ingredients are evenly distributed for consistent flavor.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brown rice pineapple cashews peanuts raisins green onion red bell pepper celery bean sprout
3

Prepare the dressing

In a jar, combine the soy sauce, ginger, orange zest, garlic, red pepper flakes, and cilantro. Shake well to mix.

Let the dressing sit for a few minutes to allow the flavors to meld together.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

soy sauce ginger orange zest garlic red pepper flakes cilantro
4

Dress the salad

Drizzle the dressing over the salad and toss gently to coat.

Add the dressing gradually to avoid over-dressing the salad.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

soy sauce ginger orange zest garlic red pepper flakes cilantro
5

Serve and enjoy

Serve the salad at room temperature or chilled.

Garnish with additional cilantro or a sprinkle of toasted nuts for presentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brown rice pineapple cashews peanuts raisins green onion red bell pepper celery bean sprout

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 5 g
Eiweiß 4 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Discover the vibrant flavors of this Tropical Rice Salad with Citrus-Sesame Dressing. Packed with fresh vegetables, tropical fruits, and a zesty dressing, this dish is perfect for a healthy and delicious meal.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

This recipe is packed with fresh vegetables and fruits, providing essential vitamins and minerals. The use of brown rice adds fiber, making it a wholesome and satisfying dish.
💡

Tipps & Tricks

To enhance the flavor, toast the nuts before adding them to the salad. Also, let the dressing sit for a few minutes to allow the flavors to meld together.
🔄

Rezeptvarianten

You can substitute the pineapple with mango or papaya for a different tropical twist. Add grilled chicken or shrimp for a protein boost.
🗄️

Aufbewahrung

Store leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to 2 days. Add the dressing just before serving to keep the salad fresh.
📚

Rezeptgeschichte

Rice salads have been enjoyed in various cuisines for their versatility and ability to incorporate local ingredients. This version draws inspiration from tropical flavors and Asian dressings.
🥗

Nährwertangaben

This salad is low in fat and cholesterol, making it a heart-healthy choice. It's also vegan and gluten-free, catering to various dietary preferences.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Pair this salad with a light white wine or a refreshing iced tea. It also complements grilled dishes perfectly.

Tags

healthy salad quick vegetarian gluten-free

Rezeptkategorien

Küche

other

Mahlzeitart

lunch dinner snack brunch

Gang

salad

Zubereitungsarten

raw boiling other

Anlässe

everyday picnic brunch family gathering

Ernährungsformen

vegan gluten-free low-sugar vegetarian halal kosher

Allergene

peanuts tree nuts soybeans celery

Jahreszeiten

summer spring fall all-season

Schwierigkeitsgrad

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