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Wraps Colorati di Verdure con Crema Spalmabile

von
S
Sophie

Questi wraps sono una deliziosa combinazione di verdure fresche e crema spalmabile, perfetti per un pasto veloce e sano.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Wraps Colorati di Verdure con Crema Spalmabile

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 taz
    Formaggio spalmabile a basso contenuto di grassi oder Hummus
  • 4 intero
    Tortilla di farina integrale oder Involtino di spinaci
  • 1 mazzo
    Foglia di spinaci fresco oder Foglia di cavolo
  • 1 taz
    Germoglio di erba medica fresco oder Microgreen
  • 1 taz
    Cavolo rosso grattugiato oder Cavolo verde
  • 1 taz
    Pomodoro tritato oder Pomodoro ciliegia
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oder Formaggio di capra
  • 1/2 taz
    Cipolla rossa affettato sottile oder Cipollotto

Anleitung

1

Prepara le tortillas

Spalma uno strato generoso di crema di formaggio su ogni tortilla.

Scaldare leggermente le tortillas può rendere più facile la spalmatura e prevenire strappi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio spalmabile tortilla di farina
2

Aggiungi i ripieni

Distribuisci uniformemente le foglie di spinaci, i germogli di alfa-alfa, il cavolo rosso grattugiato, i pomodori a pezzi, il formaggio feta sbriciolato e le cipolle rosse affettate sulle tortillas.

Distribuisci gli ingredienti in modo uniforme per garantire un morso bilanciato in ogni wrap.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

foglia di spinaci germoglio di erba medica cavolo rosso pomodoro formaggio feta cipolla rossa
3

Arrotola i wraps

Arrotola ogni tortilla strettamente per racchiudere i ripieni.

Ripiegare i lati mentre arrotoli aiuta a mantenere i ripieni sicuri.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla di farina
4

Affetta e servi

Taglia ogni wrap a metà in diagonale e disponili su un piatto da portata.

Usa un coltello affilato per fare tagli netti e migliorare la presentazione.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla di farina

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 6 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 2 g
Eiweiß 5 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri i vivaci e salutari Wraps Colorati di Verdure con Crema Spalmabile, una ricetta veloce e semplice perfetta per un pranzo o uno spuntino nutriente. Ricchi di verdure fresche e una crema spalmabile, questi wraps sono sia deliziosi che soddisfacenti.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ottima per chi cerca un pasto veloce e nutriente. È ricca di verdure fresche, fornendo vitamine essenziali e fibre, e la crema spalmabile aggiunge un tocco di indulgenza senza appesantire. Perfetta per una dieta equilibrata.
💡

Tipps & Tricks

Per rendere questi wraps ancora migliori, assicurati che le tue verdure siano fresche e croccanti. Puoi riscaldare leggermente le tortillas per renderle più flessibili per l'arrotolamento. Sperimenta con diverse creme spalmabili o aggiungi un tocco delle tue erbe preferite per un sapore extra.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi personalizzare questi wraps aggiungendo pollo grigliato o tofu per un extra di proteine. Sostituisci la crema di formaggio con hummus o crema di avocado per un sapore diverso. Usa tortillas integrali per un apporto di fibre maggiore.
🗄️

Aufbewahrung

Se hai avanzi, avvolgili bene nella pellicola trasparente e conservali in frigorifero per un giorno. Evita di aggiungere ingredienti umidi come i pomodori se prevedi di conservarli, poiché possono rendere i wraps molli.
📚

Rezeptgeschichte

I wraps sono stati una scelta popolare per pasti veloci grazie alla loro versatilità e facilità di preparazione. Questa ricetta si ispira ai classici wraps di verdure, aggiungendo un tocco cremoso per un sapore migliorato.
🥗

Nährwertangaben

Ogni wrap è una buona fonte di vitamine, fibre e proteine, rendendolo un'opzione pasto equilibrata. Utilizzare crema di formaggio a basso contenuto di grassi mantiene sotto controllo le calorie pur fornendo una consistenza cremosa.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questi wraps con un contorno di frutta fresca o una zuppa leggera per un pasto completo. Si abbinano bene anche con un tè freddo rinfrescante o un'acqua frizzante con una fetta di limone.

Tags

veloce sano vegetariano facile senza cottura

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo spuntino brunch

Gang

antipasto contorno altro

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano picnic brunch spuntino

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal

Allergene

latte glutine soia

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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