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Insalata Croccante di Broccoli e Uva

von
S
Sophie

Un'insalata deliziosa e rinfrescante che combina la croccantezza dei broccoli con la dolcezza dell'uva, arricchita da un condimento cremoso.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata Croccante di Broccoli e Uva

Zutaten

6 Portionen
|
  • 4 taz
    Broccolo fresco oder Cavolfiore
  • 2 taz
    Uva rosso senza semi oder Uva verde
  • 6 fetta
    Pancetta croccante oder Bacon di tacchino
  • 1/2 taz
    Mandorla a fettine oder Noce
  • 1/2 taz
    Maionese cremoso oder Yogurt greco
  • 1 c.no
    Polvere di curry mild oder Curcuma
  • 2 c.
    Zucchero granulato oder Miele
  • 1 c.
    Aceto sidro di mele oder Aceto bianco

Anleitung

1

Preparare la base dell'insalata

Unire i broccoli, l'uva, il bacon croccante e le mandorle a lamelle in una grande ciotola per mescolare.

Assicurati che i broccoli siano tagliati a pezzi della dimensione di un morso per facilitare la mescolanza e il consumo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

broccolo uva pancetta mandorla
2

Preparare il condimento

In una ciotola separata, sbatti insieme la maionese, il curry in polvere, lo zucchero e l'aceto fino a ottenere un composto liscio.

Assaggia il condimento e regola la dolcezza o l'acidità secondo il tuo gusto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maionese polvere di curry zucchero aceto
3

Unire insalata e condimento

Versa il condimento sugli ingredienti dell'insalata e mescola fino a quando tutto è uniformemente ricoperto.

Aggiungi il condimento gradualmente per evitare di condire eccessivamente l'insalata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

broccolo uva pancetta mandorla maionese polvere di curry zucchero aceto
4

Servire l'insalata

Trasferisci l'insalata in una ciotola per servire e guarnisci con mandorle aggiuntive se desiderato.

Servire immediatamente per la migliore consistenza e sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mandorla

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 5 g
Eiweiß 4 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri il perfetto equilibrio di sapori con questa Insalata Croccante di Broccoli e Uva. Con broccoli freschi, uva succosa, bacon croccante e un condimento cremoso con un pizzico di curry, questa insalata è un successo per ogni occasione.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di nutrienti grazie ai broccoli freschi e all'uva, fornendo una sana dose di vitamine e antiossidanti. È una scelta eccellente per chi cerca un piatto delizioso ma nutriente.
💡

Tipps & Tricks

Per una croccantezza extra, tosta le mandorle prima di aggiungerle all'insalata. Puoi anche preparare il condimento in anticipo per risparmiare tempo durante la preparazione dell'insalata.
🔄

Rezeptvarianten

Prova a sostituire il bacon con ceci arrosto per un'opzione vegetariana. Puoi anche usare yogurt greco al posto della maionese per un condimento più leggero.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Tieni il condimento separato se prevedi di conservarlo più a lungo per mantenere la croccantezza dell'insalata.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di broccoli sono state un pilastro in molte cucine, celebrate per la loro versatilità e capacità di abbinarsi bene a vari ingredienti. Questa versione aggiunge un tocco moderno con l'inclusione dell'uva e un condimento infuso di curry.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è una buona fonte di fibre, vitamine C e K, e grassi sani dalle mandorle. È un piatto equilibrato che si inserisce bene in una dieta sana.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Funziona anche bene come contorno per barbecue o picnic.

Tags

veloce sano facile rinfrescante croccante

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

contorno antipasto

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano picnic cena condivisa

Ernährungsformen

senza glutine

Allergene

latte frutta a guscio uova

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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