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Panini Vietnamiti con Pollo Banh Mi

von
S
Sophie

Una deliziosa variante del classico panino vietnamita Banh Mi, con pollo marinato e verdure fresche e croccanti.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Panini Vietnamiti con Pollo Banh Mi

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oder Coscia di pollo
  • 1/4 taz
    Salsa di soia leggero oder Tamari
  • 1 c.
    Salsa di pesce oder Salsa di ostriche
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oder Polvere d'aglio
  • 1 intero
    Carota julienne oder Ravanello
  • 1 intero
    Daikon julienne oder Rapa
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1 c.
    Zucchero oder Miele
  • 1/4 taz
    Aceto di riso oder Aceto bianco
  • 1/4 taz
    Acqua
  • 4 intero
    Baguette fresco oder Ciabatta
  • 1/4 taz
    Maionese oder Maionese vegana
  • 1 intero
    Cetriolo affettato oder Zucchina
  • 1/2 mazzo
    Coriandolo fresco oder Prezzemolo

Anleitung

1

Marinare il Pollo

Unire la salsa di soia, la salsa di pesce e l'aglio tritato in una ciotola. Aggiungere i petti di pollo e lasciarli marinare per almeno 2 ore in frigorifero.

Marinare il pollo durante la notte ne esalta il sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo salsa di soia salsa di pesce aglio
2

Preparare le Verdure

Cospargere la carota e il daikon tagliati a julienne con sale e zucchero. Lasciarli riposare per 5 minuti, poi sciacquare e scolare.

Questo passaggio ammorbidisce le verdure mantenendone la croccantezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

carota daikon sale zucchero
3

Sottaceto le Verdure

Mescolare l'aceto di riso e l'acqua in un barattolo. Aggiungere le verdure preparate e lasciarle sottaceto per almeno 1 ora.

Per un sapore più intenso, lasciare le verdure in salamoia durante la notte.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aceto di riso acqua carota daikon
4

Cuocere il Pollo

Grigliare il pollo marinato fino a cottura completa, quindi affettarlo a strisce sottili.

Assicurarsi che il pollo sia cotto a una temperatura interna di 75°C.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
5

Assemblare il Panino

Tostare leggermente le baguette. Spalmare la maionese su entrambi i lati, quindi stratificare con le verdure sottaceto, le fette di cetriolo, il coriandolo e il pollo grigliato.

Servire immediatamente per la migliore consistenza e sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

baguette maionese carota daikon cetriolo coriandolo petto di pollo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 250 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 30 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 4 g
Eiweiß 15 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri i sapori vibranti della cucina vietnamita con questa ricetta del Panino con Pollo Banh Mi. Pollo marinato, verdure sottaceto e erbe fresche si uniscono in una baguette croccante per un pasto soddisfacente e saporito.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è perfetta per chi ama un equilibrio di proteine, verdure fresche e sapori audaci. È un'ottima opzione per un pranzo o una cena veloce che non compromette il gusto o la nutrizione.
💡

Tipps & Tricks

Per esaltare il sapore, lascia marinare il pollo durante la notte. Usa una baguette fresca per la migliore consistenza e croccantezza. Regola il livello di spezie aggiungendo o omettendo i jalapeños.
🔄

Rezeptvarianten

Prova a sostituire il pollo con tofu per un'opzione vegetariana. Puoi anche sperimentare con diverse erbe come basilico tailandese o menta per una variazione unica.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva le verdure sottaceto avanzate in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di una settimana. Riscalda delicatamente il pollo prima di assemblare il panino.
📚

Rezeptgeschichte

Il panino Banh Mi ha avuto origine in Vietnam durante il periodo coloniale francese, combinando baguette francesi con ingredienti e sapori vietnamiti.
🥗

Nährwertangaben

Questa ricetta offre un buon equilibrio di proteine, carboidrati e verdure, rendendola un'opzione pasto sana e completa.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo panino con un tè freddo rinfrescante o una zuppa leggera per un pasto completo.

Tags

veloce sano asiatico panino

Rezeptkategorien

Küche

vietnamita altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

piatto principale altro

Zubereitungsarten

grigliare sottaceto

Anlässe

pranzo cena picnic grigliata estiva

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri pescetariano halal

Allergene

soia pesce senape

Jahreszeiten

primavera estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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