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Insalata Fiesta di Pollo e Fagioli del Sud-Ovest

von
S
Sophie

Un'insalata vibrante e saporita che combina pollo, fagioli e verdure fresche, perfetta per un pasto sostanzioso e salutare.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata Fiesta di Pollo e Fagioli del Sud-Ovest

Zutaten

4 Portionen
|
  • 3
    Cipollotto fresco oder Cipollotto
  • 1
    Peperone rosso oder Peperone giallo
  • 1 taz
    Fagiolo nero in scatola oder Fagiolo pinto
  • 1 taz
    Mais dolce oder Mais grigliato
  • 2 intero
    Petto di pollo grigliato oder Pollo arrosto
  • 1
    Lime fresco oder Limone
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1 c.no
    Condimento per taco mild oder Polvere di peperoncino
  • 1/4 taz
    Coriandolo tritato oder Prezzemolo
  • 1/2 taz
    Panna acida a basso contenuto di grassi oder Yogurt greco

Anleitung

1

Preparare le verdure

Taglia le cipolle verdi e il peperone a pezzetti e aggiungili a una ciotola grande.

Usa un coltello affilato per garantire tagli netti e una migliore presentazione.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipollotto peperone
2

Aggiungere i fagioli

Sciacqua e scola i fagioli neri e aggiungili alla ciotola insieme al mais.

Sciacqua bene i fagioli per rimuovere il sodio in eccesso se usi fagioli in scatola.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo nero mais
3

Aggiungere il pollo

Affetta le petti di pollo grigliati in strisce sottili e aggiungili all'insalata.

Lascia raffreddare leggermente il pollo prima di affettarlo per mantenere i suoi succhi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
4

Preparare il condimento

In una ciotola piccola, sbatti insieme il succo di lime, l'olio d'oliva e il condimento per taco per preparare il condimento.

Regola il condimento a piacere, aggiungendo più succo di lime per un sapore più aspro.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lime olio d'oliva condimento per taco
5

Mescolare l'insalata

Versa il condimento sull'insalata e mescola tutto insieme fino a quando non è ben combinato.

Mescola delicatamente per evitare di rompere i fagioli.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lime olio d'oliva condimento per taco
6

Guarnire l'insalata

Guarnisci l'insalata con coriandolo tritato e un cucchiaio di panna acida prima di servire.

Aggiungi la panna acida appena prima di servire per mantenere l'insalata fresca.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

coriandolo panna acida
7

Servire l'insalata

Servi l'insalata immediatamente e goditi la tua saporita Insalata Fiesta di Pollo e Fagioli del Sud-Ovest.

Servi con tortilla chips per un tocco croccante.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 2 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri l'Insalata Fiesta di Pollo e Fagioli del Sud-Ovest, una deliziosa combinazione di pollo condito, fagioli neri e verdure fresche, condita con un dressing di lime piccante. Perfetta per un pasto veloce e nutriente.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine grazie al pollo e ai fagioli, fibre dalle verdure e un'esplosione di sapore dal lime e dal coriandolo. È un pasto equilibrato che è sia soddisfacente che nutriente.
💡

Tipps & Tricks

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di pepe di cayenna al condimento. Puoi anche grigliare il pollo per un sapore affumicato.
🔄

Rezeptvarianten

Prova a sostituire i fagioli neri con fagioli pinto o aggiungi avocado a cubetti per una cremosità extra. Puoi anche usare yogurt greco al posto della panna acida per un tocco acidulo.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Aggiungi la panna acida appena prima di servire per mantenere l'insalata fresca.
📚

Rezeptgeschichte

La cucina del sud-ovest è conosciuta per i suoi sapori audaci e l'uso di ingredienti freschi. Questa insalata è ispirata ai piatti vibranti del sud-ovest americano.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è una grande fonte di proteine magre, fibre alimentari e vitamine essenziali. È povera di grassi e calorie, rendendola una scelta salutare.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con un contorno di tortilla chips e salsa o un tè freddo rinfrescante per un pasto completo.

Tags

veloce salutare facile sudovest insalata

Rezeptkategorien

Küche

messicana altro

Mahlzeitart

pranzo cena brunch spuntino

Gang

piatto principale insalata

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Ernährungsformen

senza glutine basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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