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Pollo alle Mandorle Veloce con Riso Vegetale

von
S
Sophie

Un delizioso e veloce piatto di pollo abbinato a riso aromatizzato alle mandorle e verdure fresche.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Pollo alle Mandorle Veloce con Riso Vegetale

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 intero
    Coscia di pollo senza ossa, senza pelle oder Petto di pollo
  • 200 g
    Fagiolo verde fresco oder Broccolo
  • 1 taz
    Riso bianco oder Riso integrale
  • 1/4 taz
    Mandorla affettato oder Anacardo
  • 2 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oder Salsa teriyaki
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oder Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Zenzero grattugiato oder Zenzero macinato
  • 1 c.
    Burro non salato oder Olio d'oliva

Anleitung

1

Preparare la Salsa

In una ciotola, unisci la salsa di soia, l'aglio tritato e lo zenzero grattugiato.

Marinare il pollo in questo composto per 15 minuti può esaltare il sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia aglio zenzero
2

Scaldare il Burro

Scalda il burro in una padella grande a fuoco medio-alto.

Assicurati che il burro sia sciolto e leggermente frizzante prima di aggiungere il pollo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

burro
3

Cuocere il Pollo

Aggiungi le cosce di pollo nella padella e cuoci per 4-5 minuti per lato fino a doratura.

Evita di sovraffollare la padella per garantire una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

coscia di pollo
4

Mettere da Parte il Pollo

Rimuovi il pollo dalla padella e mettilo da parte.

Copri il pollo con un foglio di alluminio per tenerlo caldo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

coscia di pollo
5

Cuocere i Fagiolini

Nella stessa padella, aggiungi i fagiolini e cuoci per 3-4 minuti fino a che non sono teneri e croccanti.

Aggiungi un po' d'acqua nella padella per cuocere a vapore leggermente i fagiolini.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo verde
6

Unire Riso e Mandorle

Aggiungi il riso cotto e le mandorle affettate nella padella, mescolando per combinare.

Tosta le mandorle in anticipo per un sapore più nocciolato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

riso mandorla
7

Rimettere il Pollo

Rimetti il pollo nella padella, sistemandolo tra il riso e i fagiolini.

Versa un po' del composto di riso sopra il pollo per un sapore extra.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

coscia di pollo riso fagiolo verde
8

Riscaldare

Copri la padella e lascia riscaldare tutto per 5 minuti.

Questo passaggio permette ai sapori di amalgamarsi perfettamente.

9

Servire

Servi il pollo sopra il riso e i fagiolini, guarnito con mandorle aggiuntive se desiderato.

Una spolverata di erbe fresche come prezzemolo o coriandolo può aggiungere un tocco fresco.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

coscia di pollo riso fagiolo verde mandorla

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 180 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 1 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Questa ricetta di Pollo alle Mandorle Veloce con Riso Vegetale è un'opzione perfetta per la cena in settimana. Con cosce di pollo tenere, riso aromatizzato alle mandorle e fagiolini croccanti, questo piatto è sia delizioso che nutriente. Pronto in soli 30 minuti, è una scelta ideale per le serate impegnative.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ottima per chi cerca un pasto equilibrato che combina proteine, verdure e cereali integrali. È veloce da preparare, rendendola perfetta per individui o famiglie impegnate.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore extra, tosta le mandorle prima di aggiungerle al riso. Puoi anche sostituire i fagiolini con broccoli o asparagi per una variazione.
🔄

Rezeptvarianten

Prova a usare riso integrale invece di riso bianco per una variante più sana. Puoi anche aggiungere un po' di salsa di soia o succo di limone al pollo per un tocco in più.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda nel microonde o sul fornello fino a quando non è caldo.
📚

Rezeptgeschichte

Questa ricetta è ispirata ai classici piatti di pollo e riso, incorporando le mandorle per un sapore nocciolato e i fagiolini per un tocco fresco.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di proteine grazie al pollo e alle mandorle, e fornisce fibre e vitamine dai fagiolini e dal riso.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con un'insalata leggera o un bicchiere di vino bianco per un pasto completo.

Tags

veloce facile sano cena in settimana

Rezeptkategorien

Küche

altro americana

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale

Ernährungsformen

senza frutta secca basso contenuto di zuccheri senza zuccheri halal

Allergene

soia frutta a guscio latte

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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