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Garnelen und Butternut-Kürbis Kokos-Curry

von
S
Sophie

Ein köstliches und cremiges Garnelen- und Butternut-Kürbis-Curry, perfekt für eine schnelle und geschmackvolle Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Garnelen und Butternut-Kürbis Kokos-Curry

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 el
    Brauner zucker leicht oder Honig
  • 1/2 tl
    Salz meer oder Koscheres salz
  • 1 el
    Currypulver mild oder Garam masala
  • 1/4 tl
    Zerstoßene rote pfefferflocken scharf oder Cayennepfeffer
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1 dose
    Kokosmilch leicht oder Normale kokosmilch
  • 1 ganz
    Rote paprika frisch oder Gelbe paprika
  • 2 tasse
    Butternut-kürbis gewürfelt oder Kürbis
  • 0.23 kgs
    Garnele groß oder Garnele
  • 1 ganz
    Limette frisch oder Zitrone
  • 1/4 tasse
    Koriander frisch oder Petersilie

Anleitung

1

Curry-Basis

In einem großen Kochtopf den braunen Zucker, Salz, Currypulver, zerdrückte rote Pfefferflocken, schwarzen Pfeffer und Kokosmilch vermengen. Mit dem Schneebesen glatt rühren.

Das gründliche Rühren der Zutaten sorgt für eine glatte und gut vermischte Basis.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brauner zucker salz currypulver zerstoßene rote pfefferflocken schwarzer pfeffer kokosmilch
2

Gemüse

Die gewürfelten Butternut-Kürbisstücke und die geschnittene rote Paprika in den Kochtopf geben.

Die Gemüse in gleichmäßige Stücke schneiden, damit sie gleichmäßig garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butternut-kürbis rote paprika
3

Gemüse

Die Mischung zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und etwa 10 Minuten köcheln lassen, bis der Kürbis zart ist.

Sanftes Köcheln lässt die Aromen gut miteinander verschmelzen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butternut-kürbis rote paprika
4

Protein

Die Garnelen einrühren und 2-3 Minuten kochen, bis sie rosa sind und durchgegart sind.

Vermeiden Sie es, die Garnelen zu lange zu garen, damit sie zart und saftig bleiben.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

garnele
5

Garnitur

Frischen Limettensaft über das Curry träufeln und mit gehacktem Koriander bestreuen, bevor Sie servieren.

Das Hinzufügen von Limettensaft am Ende hebt die Aromen des Gerichts hervor.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

limette koriander
6

Servieren

Servieren Sie das Curry heiß mit Ihrer Wahl an Reis oder Brot.

Die Kombination des Currys mit Jasminreis verstärkt seine aromatischen Eigenschaften.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.5 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 2.5 g
Eiweiß 8 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie dieses cremige Rezept für Garnelen und Butternut-Kürbis Kokos-Curry, ein schnelles und geschmackvolles Gericht, das zarte Garnelen, süßen Butternut-Kürbis und aromatische Gewürze in einer reichhaltigen Kokosmilchbasis vereint. Perfekt für eine sättigende Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Proteinquelle durch die Garnelen und liefert Vitamine durch den Butternut-Kürbis. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, die sowohl nahrhaft als auch köstlich ist und für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet ist.
💡

Tipps & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, verwenden Sie frisch gemahlene Gewürze und passen Sie die Würze nach Ihrem Geschmack an. Eine Garnitur aus frischen Kräutern wie Koriander oder Basilikum kann die Präsentation und den Geschmack des Gerichts erhöhen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können die Garnelen durch Hähnchen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Das Hinzufügen von Gemüse wie Spinat oder Zucchini kann das Gericht noch nahrhafter machen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle erhitzen, dabei einen Spritzer Wasser hinzufügen, falls die Sauce eindickt.
📚

Rezeptgeschichte

Kokosbasierte Currys sind ein Grundnahrungsmittel in vielen asiatischen Küchen, bekannt für ihre reichen Aromen und Vielseitigkeit. Dieses Rezept lässt sich von thailändischen und indischen Kochtraditionen inspirieren.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an gesunden Fetten aus Kokosmilch und bietet eine gute Balance aus Protein und Kohlenhydraten, was es zu einer vollwertigen Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Curry mit gedämpftem Jasminreis oder warmem Naanbrot für eine vollständige Mahlzeit. Ein Beilagensalat aus Gurken oder eingelegtem Gemüse ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell einfach geschmackvoll gesund

Rezeptkategorien

Küche

indisch andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren kochen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen sonstiges

Ernährungsformen

glutenfrei milchfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto pescetarisch halal

Allergene

fisch sulfite

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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