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Gegrilltes Sommergemüse mit Kräuterinfusion

von
S
Sophie

Eine köstliche Mischung aus gegrilltem Sommergemüse, verfeinert mit einer aromatischen Kräuterinfusion.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Gegrilltes Sommergemüse mit Kräuterinfusion

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 ganz
    Zucchini mittel oder Gelbe zucchini
  • 2 ganz
    Rote paprika groß oder Gelbe paprika
  • 1 ganz
    Zwiebel süß oder Rote zwiebel
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 2 el
    Balsamico-essig oder Rotweinessig
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • n.b.
    Basilikum frisch oder Petersilie
  • n.b.
    Oregano frisch oder Thymian

Anleitung

1

Zucchini vorbereiten

Bereiten Sie die Zucchini vor, indem Sie die Enden abschneiden und sie der Länge nach vierteln.

Sorgen Sie für gleichmäßige Schnitte für ein gleichmäßiges Grillen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini
2

Paprika schneiden

Entkernen und schneiden Sie die Paprika in Viertel.

Entfernen Sie alle Samen für eine saubere Präsentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rote paprika
3

Zwiebel schneiden

Schälen und schneiden Sie die Zwiebel in 1,5 cm dicke Ringe, wobei die Schichten intakt bleiben.

Verwenden Sie ein scharfes Messer, um das Zerdrücken der Zwiebel zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel
4

Marinade vorbereiten

In einer Rührschüssel Olivenöl, Balsamico-Essig, gehackten Knoblauch und gehackte Kräuter vermengen.

Gründlich mischen, um eine gleichmäßige Verteilung der Aromen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl balsamico-essig knoblauch basilikum oregano
5

Gemüse marinieren

Legen Sie das Gemüse in einen Grillkorb und bestreichen Sie es mit der Marinade.

Lassen Sie das Gemüse einige Minuten ruhen, um die Aromen aufzunehmen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini rote paprika zwiebel olivenöl balsamico-essig knoblauch basilikum oregano
6

Gemüse grillen

Grillen Sie das Gemüse bei mittlerer Hitze 3-4 Minuten auf jeder Seite und bestreichen Sie es nach Bedarf mit zusätzlicher Marinade.

Vermeiden Sie Überkochen, um einen leichten Biss zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini rote paprika zwiebel olivenöl balsamico-essig knoblauch basilikum oregano
7

Gericht servieren

Servieren Sie das gegrillte Gemüse warm oder bei Raumtemperatur.

Garnieren Sie mit zusätzlichen frischen Kräutern für eine lebendige Präsentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini rote paprika zwiebel

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 80 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 3 g
Eiweiß 1.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das perfekte Rezept für Gegrilltes Sommergemüse mit Kräuterinfusion. Dieses Gericht kombiniert Zucchini, Paprika und Zwiebeln, die perfekt gegrillt und mit einer Mischung aus frischen Kräutern und Olivenöl gewürzt werden. Ideal für Sommerfeiern oder ein gesundes Abendessen unter der Woche.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse und somit eine nahrhafte Wahl für jede Mahlzeit. Der Grillprozess verstärkt die natürlichen Aromen und hält das Gericht leicht und gesund. Perfekt für alle, die eine gesunde und köstliche Option suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse stellen Sie sicher, dass der Grill auf mittelhohe Hitze vorgeheizt ist, bevor Sie das Gemüse darauflegen. Verwenden Sie einen Grillkorb, um zu verhindern, dass kleinere Stücke durch die Roste fallen. Passen Sie die Würzung nach Ihrem Geschmack an, um eine persönliche Note zu verleihen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können andere Gemüse wie Auberginen oder Champignons für Abwechslung hinzufügen. Für einen scharfen Kick streuen Sie vor dem Grillen etwas rote Chiliflocken über das Gemüse. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kräutern, um Ihren Geschmack zu treffen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie auf einem Grill oder in einer Pfanne, um den Grillgeschmack zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Das Grillen von Gemüse ist eine beliebte Kochmethode in verschiedenen Kulturen, die für ihre Fähigkeit gefeiert wird, natürliche Aromen zu verstärken. Dieses Rezept lässt sich von der mediterranen Küche inspirieren, die für ihren Einsatz von frischen Kräutern und Olivenöl bekannt ist.
🥗

Nährwertangaben

Reich an Vitaminen und Antioxidantien bietet dieses Gericht eine gesunde Portion Ballaststoffe und essentielle Nährstoffe. Es ist kalorienarm und frei von zugesetztem Zucker, was es zu einer großartigen Wahl für gesundheitsbewusste Menschen macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Es ergänzt auch einen frischen grünen Salat oder eine Beilage aus Couscous oder Quinoa.

Tags

gegrilltes Gemüse gesundes Rezept Sommergericht schnelles Abendessen einfache Zubereitung

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack brunch

Gang

beilage vorspeise hauptgericht

Zubereitungsarten

grillen

Anlässe

sommergrillen picknick familientreffen abendessen unter der woche brunch

Ernährungsformen

vegan vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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