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Agnello al Miele Speziato con Verdure Saltate

von
S
Sophie

Un delizioso e veloce saltato di agnello con un tocco dolce e piccante.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Agnello al Miele Speziato con Verdure Saltate

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 c.no
    Polvere cinque spezie
  • 2 c.
    Salsa di soia leggero oder Tamari
  • 1 c.
    Miele oder Sciroppo d'acero
  • 1 c.
    Aceto di riso oder Aceto di mele
  • 2 spicchio
    Aglio tritato
  • 400 g
    Agnello filetto oder Filetto di manzo
  • 1
    Peperoncino rosso affettato
  • 1 c.no
    Zenzero fresco, grattugiato
  • 1
    Cipolla rossa affettato
  • 200 g
    Broccolo fioretta
  • 100 g
    Pisello mangiatutto
  • 100 g
    Germogli di soia
  • q.b.
    Coriandolo fresco, tritato

Anleitung

1

Prepara la salsa

Mescola la polvere cinque spezie, la salsa di soia, il miele, l'aceto di riso e l'aglio tritato in una ciotola per creare la salsa.

Prepara la salsa in anticipo per risparmiare tempo durante la cottura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

polvere cinque spezie salsa di soia miele aceto di riso aglio
2

Marina l'agnello

Unisci i filetti di agnello con una porzione della salsa in una ciotola separata e lasciali marinare per alcuni minuti.

Marinare l'agnello ne migliora il sapore e la tenerezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

agnello polvere cinque spezie
3

Cuoci l'agnello

Scalda l'olio in un wok a fuoco alto. Saltare l'agnello in porzioni fino a doratura, poi rimuovi e metti da parte.

Cucinare in porzioni evita l'affollamento e garantisce una doratura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

agnello
4

Cuoci gli aromi

Nello stesso wok, salta la cipolla rossa, lo zenzero e il peperoncino fino a quando la cipolla si ammorbidisce.

Continua a mescolare per evitare che gli aromi brucino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla rossa zenzero peperoncino rosso
5

Cuoci le verdure

Aggiungi il broccolo e salta per alcuni minuti, poi aggiungi i piselli e i germogli di soia e cuoci fino a quando le verdure sono tenere e croccanti.

Non cuocere troppo le verdure per mantenere la loro croccantezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

broccolo pisello mangiatutto germogli di soia
6

Unisci agnello e salsa

Rimetti l'agnello nel wok insieme alla salsa rimanente. Mescola bene per combinare e riscaldare.

Assicurati che la salsa ricopra uniformemente tutti gli ingredienti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

agnello polvere cinque spezie
7

Guarnisci e servi

Guarnisci con coriandolo fresco e servi caldo.

Servi immediatamente per gustare il piatto al meglio.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

coriandolo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 4 g
Eiweiß 15 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri il perfetto equilibrio tra dolce e piccante con questo Saltato di Agnello al Miele Speziato. Con filetti di agnello teneri, verdure fresche e una salsa saporita, questo piatto è un'opzione per la cena veloce e sana.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine grazie all'agnello e di una varietà di vitamine dalle verdure fresche, rendendola un pasto nutriente e bilanciato. È perfetta per chi cerca una cena veloce ma sana.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, assicurati che il tuo wok sia caldo prima di aggiungere l'agnello per ottenere una perfetta doratura. Puoi anche preparare la salsa in anticipo per risparmiare tempo durante la cottura.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire l'agnello con pollo o tofu per un'opzione proteica diversa. Inoltre, sentiti libero di usare altre verdure come peperoni o zucchine in base alle tue preferenze.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda in un wok o in una padella a fuoco medio fino a quando non è caldo.
📚

Rezeptgeschichte

Il saltato è un metodo di cottura tradizionale che ha origine dalla Cina, noto per il suo tempo di cottura rapido e la capacità di preservare la freschezza degli ingredienti. Questa ricetta aggiunge un tocco moderno con l'inclusione di miele e polvere cinque spezie.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di proteine e povero di carboidrati, rendendolo adatto a varie preferenze dietetiche. Le verdure forniscono nutrienti essenziali e fibre.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con riso jasmine al vapore o noodles per un pasto completo. Un contorno di verdure sott'aceto o una leggera zuppa completerebbe bene i sapori.

Tags

veloce sano saltato asiatico cena

Rezeptkategorien

Küche

cinese altro

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella a fuoco vivo

Anlässe

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati senza lattosio basso contenuto di zuccheri chetogenica halal

Allergene

soia

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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