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Insalata di Pasta Estiva Piccante

von
S
Sophie

Un'insalata di pasta vibrante e rinfrescante, perfetta per i raduni estivi.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Pasta Estiva Piccante

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.23 kgs
    Orzo oder Quinoa
  • 0.11 kgs
    Fagiolo verde fresco oder Asparago
  • 2 pan
    Mais fresco oder Mais surgelato
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia maturo oder Pomodoro grappolo
  • 3/4 taz
    Vinaigrette limone oder Vinaigrette balsamica

Anleitung

1

Cottura della Pasta

Cuocere la pasta orzo in acqua bollente seguendo le istruzioni sulla confezione. Scolare e sciacquare con acqua fredda.

Sciacquare la pasta con acqua fredda ferma il processo di cottura e previene l'adesione.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

orzo
2

Preparazione dei Fagiolini

Sbollentare i fagiolini in acqua bollente per 2 minuti, poi trasferirli in un bagno di ghiaccio per raffreddarli. Scolare e mettere da parte.

Il bagno di ghiaccio aiuta a mantenere il colore verde vibrante dei fagiolini.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo verde
3

Preparazione del Mais e dei Pomodorini

Tagliare i chicchi dalle pannocchie e dimezzare i pomodorini ciliegia.

Usa un coltello affilato per rimuovere facilmente i chicchi dalla pannocchia.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mais pomodoro ciliegia
4

Unione degli Ingredienti

In una grande ciotola per mescolare, unire l'orzo, i fagiolini, i chicchi di mais e i pomodorini ciliegia.

Mescolare delicatamente per evitare di schiacciare i pomodorini.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

orzo fagiolo verde mais pomodoro ciliegia
5

Condimento dell'Insalata

Versare la vinaigrette al limone sull'insalata e mescolare per ricoprire uniformemente. Regolare il condimento con sale e pepe se necessario.

Aggiungere il condimento gradualmente per controllare l'intensità del sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

vinaigrette
6

Servizio

Servire l'insalata fredda o a temperatura ambiente. Buon appetito con il tuo piatto estivo rinfrescante!

Guarnire con erbe fresche come prezzemolo o basilico per un sapore extra.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri l'Insalata di Pasta Estiva Piccante, un piatto rinfrescante e vibrante che presenta pasta tenera, verdure croccanti e un condimento piccante. Perfetta per raduni estivi o un pasto leggero.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali. L'uso dell'olio d'oliva nel condimento aggiunge grassi sani, rendendola una scelta nutriente.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore extra, considera di arrostire i chicchi di mais prima di aggiungerli all'insalata. Questo darà una profondità affumicata al piatto.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire l'orzo con quinoa o couscous per una consistenza diversa. Aggiungere pollo grigliato o gamberi può renderlo un pasto completo.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Aggiungi un po' di condimento prima di servire per rinfrescare i sapori.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di pasta sono state un pilastro della cucina estiva per decenni, offrendo un piatto versatile e facile da preparare che può essere personalizzato a qualsiasi gusto.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è una buona fonte di fibre e vitamine, con un apporto calorico moderato, rendendola un'aggiunta sana al tuo piano pasto.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con un bicchiere di vino bianco freddo o una limonata rinfrescante per un pasto estivo perfetto.

Tags

veloce sano estivo facile vegetariano

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

pranzo cena brunch spuntino

Gang

insalata contorno

Zubereitungsarten

bollire sbollentare crudo

Anlässe

quotidiano picnic cena condivisa grigliata estiva brunch

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri vegano pescetariano halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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