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Zucchini-Avocado-Pesto-Quesadillas

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung der klassischen Quesadillas, die frische Zucchini, cremige Avocado und aromatischen Pesto kombiniert für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Zucchini-Avocado-Pesto-Quesadillas

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2
    Zucchini frisch oder Gelbe zucchini
  • 1
    Avocado reif oder Guacamole
  • 1/4 tasse
    Pesto basilikum oder Korianderpesto
  • 1 tasse
    Käse geriebener monterey jack oder Cheddar käse
  • 4
    Tortilla großes mehl oder Vollkorn-tortilla
  • 1/2 tasse
    Sauerrahm leicht oder Griechischer joghurt
  • 1/2 tasse
    Salsa mild oder Scharfe salsa

Anleitung

1

Zucchini schneiden

Schneide die Zucchini in dünne Scheiben.

Achte auf gleichmäßige Scheiben für ein einheitliches Garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini
2

Zucchini braten

Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und brate die Zucchini, bis sie zart und leicht goldbraun ist.

Vermeide es, die Pfanne zu überfüllen, um ein richtiges Bräunen zu ermöglichen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini
3

Pesto auftragen

Verteile eine dünne Schicht Pesto auf einer Seite jeder Tortilla.

Verwende die Rückseite eines Löffels für eine gleichmäßige Verteilung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pesto tortilla
4

Käse hinzufügen

Streue geriebenen Käse über die Hälfte jeder Tortilla.

Verteile den Käse gleichmäßig für ein konsistentes Schmelzen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

käse
5

Zucchini und Avocado schichten

Schichte die gebratene Zucchini und Avocadoscheiben über den Käse.

Ordne die Zutaten so an, dass sie den Käse abdecken für ausgewogene Bissen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini avocado
6

Tortilla falten

Falte die Tortilla in der Mitte und lege sie in die Pfanne bei mittlerer Hitze.

Drücke sanft mit dem Spatel, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla
7

Quesadilla kochen

Koche, bis der Käse geschmolzen und die Tortilla knusprig ist, einmal wenden.

Beobachte die Hitze, um ein Verbrennen zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

käse tortilla
8

Quesadillas servieren

Serviere die Quesadillas mit Sauerrahm und Salsa an der Seite.

Schneide die Quesadillas in Stücke für ein einfaches Servieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sauerrahm salsa

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 2 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke die perfekte Mischung aus Aromen mit diesen Zucchini-Avocado-Pesto-Quesadillas. Dieses schnelle und einfache Rezept kombiniert gebratene Zucchini, cremige Avocado und geschmolzenen Käse in einer knusprigen Tortilla und macht es zu einer köstlichen und zufriedenstellenden Mahlzeit für jede Tageszeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine schnelle und nahrhafte Mahlzeit suchen. Vollgepackt mit frischem Gemüse und gesunden Fetten bietet es eine ausgewogene Option für das Mittag- oder Abendessen. Die Verwendung von Pesto sorgt für einen Geschmacksrausch, der bei allen Altersgruppen beliebt ist.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwende frische Zucchini und reife Avocados. Stelle sicher, dass die Pfanne vorgeheizt ist, um eine knusprige Tortilla zu erreichen. Du kannst auch mit verschiedenen Käsesorten experimentieren, um deinen Geschmack zu treffen.
🔄

Rezeptvarianten

Fühle dich frei, gegrilltes Hähnchen oder Garnelen für einen Proteinboost hinzuzufügen. Du kannst auch Vollkorn-Tortillas für eine gesündere Option verwenden oder das Pesto gegen eine scharfe Salsa austauschen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 2 Tage auf. Erwärme sie in einer Pfanne bei mittlerer Hitze, um die Knusprigkeit der Tortilla wiederherzustellen.
📚

Rezeptgeschichte

Quesadillas haben ihren Ursprung in der mexikanischen Küche und werden traditionell mit Maistortillas und Käse zubereitet. Diese moderne Abwandlung integriert Pesto und frisches Gemüse und zeigt eine Fusion von Aromen.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieses Rezepts ist reich an Vitaminen aus der Zucchini und Avocado, gesunden Fetten aus dem Käse und der Avocado und bietet eine gute Energiequelle aus der Tortilla.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombiniere diese Quesadillas mit einem frischen grünen Salat oder einer Schüssel Tomatensuppe für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

schnell einfach vegetarisch familienfreundlich gesund

Rezeptkategorien

Küche

mexikanisch andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

sautieren grillen andere

Anlässe

alltag mittagessen abendessen snack brunch

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergene

milch

Jahreszeiten

sommer frühling ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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