My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Cavolo e Mela Sauté

von
S
Sophie

Un piatto delizioso e facile da preparare che combina la dolcezza delle mele con il sapore salato del cavolo saltato.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 43 min
Schwierigkeitsgrad
Cavolo e Mela Sauté

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 testa
    Cavolo verde grattugiato oder Cavolo rosso
  • 1/4 taz
    Vino bianco secco oder Sidro di mele
  • 1 intero
    Limone fresco oder Lime
  • 1 c.
    Zucchero granulato oder Miele
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1 intero
    Cipolla giallo oder Scalogno
  • 2 intero
    Mela mela granny smith oder Miele croccante
  • q.b.
    Sale
  • q.b.
    Pepe nero macinato fresco

Anleitung

1

Marinare il Cavolo

In una ciotola grande, unisci il cavolo tritato con il vino bianco, il succo di limone e lo zucchero. Mescola bene e lascia marinare per circa un'ora, mescolando di tanto in tanto.

Marinare il cavolo permette di assorbire i sapori, rendendolo più tenero e saporito.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolo verde vino bianco limone zucchero
2

Soffriggere la Cipolla

Scalda l'olio d'oliva in una padella profonda a fuoco medio. Aggiungi la cipolla tritata e soffriggi fino a quando diventa dorata e profumata, circa 8 minuti.

Mescola frequentemente le cipolle per evitare che brucino e assicurarti una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva cipolla
3

Cuocere il Cavolo

Aggiungi il cavolo marinato con il suo liquido nella padella. Cuoci a fuoco medio-alto, mescolando di tanto in tanto, fino a quando il cavolo inizia ad appassire, circa 5 minuti.

Assicurati che la padella sia abbastanza grande da contenere comodamente il cavolo per una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolo verde
4

Coprire e Cuocere

Abbassa il fuoco a medio-basso, copri la padella e cuoci il cavolo, mescolando di tanto in tanto, fino a quando diventa tenero, circa 20 minuti.

Coprire la padella aiuta a trattenere l'umidità, permettendo al cavolo di cuocere uniformemente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolo verde
5

Aggiungere le Mele

Aggiungi le mele affettate nella padella e mescola bene. Copri e cuoci fino a quando le mele sono tenere ma non sfatte, circa 10 minuti.

Taglia le mele a fette uniformi per una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mela
6

Condire e Servire

Condire il piatto con sale e pepe nero macinato fresco a piacere. Servire caldo come contorno o piatto principale.

Assaggia il piatto prima di servire e aggiusta il condimento se necessario.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sale pepe nero

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 70 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate 8.5 g
Ballaststoffe 2.5 g
Zucker 3.5 g
Eiweiß 1.2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri l'armonia perfetta di sapori con questa ricetta di Cavolo e Mela Sauté. Combinando cavolo tenero, mele dolci e un pizzico di limone, questo piatto è un contorno versatile o un piatto principale. Perfetto per un pasto veloce e salutare.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di nutrienti grazie al cavolo fresco e alle mele, rendendola una scelta salutare per ogni pasto. È vegana, povera di colesterolo e ricca di fibre, supportando una dieta equilibrata.
💡

Tipps & Tricks

Per un extra croccante, aggiungi delle noci tostate come noci o mandorle prima di servire. Usa una mandolina per affettare il cavolo in modo uniforme, assicurando una cottura omogenea.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire le mele Granny Smith con Fuji o Honeycrisp per un sapore più dolce. Aggiungi un pizzico di cannella per un sapore caldo e speziato.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in una padella per mantenere la consistenza.
📚

Rezeptgeschichte

I piatti a base di cavolo e mele sono stati un pilastro della cucina europea per secoli, spesso serviti come contorno a pasti sostanziosi.
🥗

Nährwertangaben

Ricco di vitamine C e K dal cavolo e di fibre alimentari dalle mele, questo piatto è un'aggiunta nutriente al tuo piano pasto.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con pollo arrosto o tofu grigliato per un pasto completo. Si sposa bene anche con una varietà di cereali come quinoa o riso integrale.

Tags

sano veloce facile vegano basso-colesterolo

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino altro

Gang

contorno piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella stagionatura altro

Anlässe

quotidiano riunione di famiglia cena infrasettimanale

Ernährungsformen

vegano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

autunno inverno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis