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Wrap per Colazione con Steak e Uova

von
S
Sophie

Un delizioso wrap per colazione che combina tenera carne di manzo, uova strapazzate soffici e verdure fresche, perfetto per un inizio di giornata sostanzioso.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Wrap per Colazione con Steak e Uova

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 taz
    Salsa per bistecca salato oder Salsa barbecue
  • 1 c.no
    Timo fresco oder Origano
  • 1/2 c.no
    Polvere d'aglio oder Aglio tritato
  • 0.45 kgs
    Bistecca magro oder Petto di pollo
  • 4
    Uovo grande oder Sostituto dell'uovo
  • 1/2 c.no
    Sale marino oder Sale da tavola
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco
  • 1 c.
    Burro non salato oder Margarina
  • 1 taz
    Spinaci fresco oder Cavolo riccio
  • 1/2 taz
    Pomodoro ciliegia maturo oder Pomodoro d'uva
  • 2 c.
    Maionese cremoso oder Yogurtto
  • 4
    Tortilla grande oder Pane piatto

Anleitung

1

Prepara la marinata

Mescola la salsa di carne, il timo e l'aglio in polvere in una ciotola.

Lascia riposare la marinata per alcuni minuti per amalgamare i sapori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa per bistecca timo polvere d'aglio
2

Marina la carne di manzo

Spennella la carne di manzo con la marinata su entrambi i lati.

Assicurati che la carne sia uniformemente ricoperta per un sapore costante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

bistecca salsa per bistecca
3

Cuoci la carne di manzo

Scalda una padella a fuoco medio-alto e cuoci la carne di manzo per 4 minuti su ciascun lato.

Regola il tempo di cottura in base allo spessore della carne.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

bistecca
4

Prepara le uova

Sbatti le uova con sale e pepe in una ciotola.

Sbattere le uova a lungo le rende più soffici.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

uovo sale marino pepe nero
5

Cuoci le uova

Fondi il burro in una padella e strapazza le uova fino a quando non sono appena cotte.

Rimuovi le uova dal fuoco leggermente prima che siano completamente cotte per evitare di cuocerle troppo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

burro uovo
6

Assembla i wrap

Spalma la maionese sulle tortillas e aggiungi spinaci, pomodori, uova strapazzate e carne di manzo affettata.

Scalda leggermente le tortillas per renderle più flessibili per l'involucro.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maionese spinaci pomodoro ciliegia tortilla bistecca uovo
7

Avvolgi e servi

Arrotola le tortillas strettamente e servi.

Fissa i wrap con stuzzicadenti se necessario per tenerli insieme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 250 kcal
Fett 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 6 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 2 g
Eiweiß 18 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Inizia la tua giornata con questo wrap salato per colazione con carne di manzo tenera, uova strapazzate soffici e verdure fresche, tutto avvolto in una tortilla morbida. Questa ricetta è veloce, facile e ricca di sapore, rendendola una scelta perfetta per una colazione o un brunch soddisfacente.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una grande fonte di proteine e nutrienti, combinando carne di manzo magra, uova e verdure fresche. È perfetta per chi cerca un'opzione per colazione sostanziosa e bilanciata.
💡

Tipps & Tricks

Per migliorare il sapore, marinate la carne di manzo per tutta la notte con le vostre spezie preferite. Utilizzate ingredienti freschi e di alta qualità per i migliori risultati.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire la carne di manzo con pollo grigliato o tofu per un'opzione proteica diversa. Aggiungi fette di avocado o una spolverata del tuo formaggio preferito per una ricchezza extra.
🗄️

Aufbewahrung

Avvolgi i wrap preparati in alluminio o carta da forno e conservali in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda in una padella o nel microonde prima di servire.
📚

Rezeptgeschichte

I wrap per colazione sono diventati una scelta popolare per la loro comodità e versatilità. Questa ricetta si ispira ai classici piatti di carne di manzo e uova, combinandoli in un wrap portatile e delizioso.
🥗

Nährwertangaben

Questo wrap fornisce un mix bilanciato di proteine, grassi sani e carboidrati, rendendolo una scelta nutriente per iniziare la giornata.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo wrap con un'insalata di frutta fresca o un bicchiere di succo d'arancia per un'esperienza di colazione completa.

Tags

veloce sostanzioso ricco di proteine wrap per colazione

Rezeptkategorien

Küche

americana altro

Mahlzeitart

pranzo cena brunch

Gang

piatto principale altro

Zubereitungsarten

saltare in padella friggere

Anlässe

quotidiano brunch pranzo cena

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica

Allergene

latte uova

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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