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Bolognese Vegetale Sostanziosa con Penne

by
S
Sophie

Una deliziosa e sostanziosa salsa bolognese ricca di verdure servita su pasta penne, perfetta per un pasto sano in famiglia.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 35 min
Difficulty
Bolognese Vegetale Sostanziosa con Penne

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 kg
    Penna or Fusillo
  • 1 intero
    Melanzana medio or Peperone
  • 1 intero
    Zucchina medio or Zucca gialla
  • 1 intero
    Cipolla grande or Scalogno
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 2 spicchio
    Aglio fresco or Polvere d'aglio
  • q.b.
    Sale or Sale marino
  • q.b.
    Pepe nero or Pepe bianco
  • 1/2 kg
    Carne macinata magro or Tacchino macinato
  • 1 taz
    Passata di pomodoro or Pomodoro schiacciato
  • 1 c.no
    Zucchero di canna or Miele
  • 1/2 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato or Pecorino

Instructions

1

Cuocere la pasta

Cuocere la pasta penne in una pentola grande di acqua salata bollente fino a quando è al dente, poi scolare e mettere da parte.

Per evitare che la pasta si attacchi, mescolare di tanto in tanto e non cuocere troppo.

Ingredients needed for this step

penna
2

Preriscaldare il forno

Preriscaldare il forno a 220°C (425°F).

Assicurati che il forno sia completamente preriscaldato per una cottura uniforme.

3

Preparare le verdure

Tagliare a cubetti la melanzana, le zucchine e la cipolla in pezzi di dimensioni simili. Mescolare con olio d'oliva, aglio tritato, sale e pepe.

Tagliare le verdure in modo uniforme per garantire una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

melanzana zucchina cipolla olio d'oliva aglio sale pepe
4

Arrostire le verdure

Distribuire le verdure su una teglia da forno e arrostire nel forno preriscaldato per 20-25 minuti, mescolando a metà cottura.

Arrostire esalta la dolcezza naturale delle verdure.

Ingredients needed for this step

melanzana zucchina cipolla olio d'oliva aglio sale pepe
5

Cuocere il macinato di manzo

In una padella a fuoco medio, cuocere il macinato di manzo fino a doratura e non più rosa. Scolare il grasso in eccesso.

Sminuzzare la carne in piccoli pezzi mentre cuoce per una doratura uniforme.

Ingredients needed for this step

carne macinata
6

Preparare la salsa

Aggiungere la passata di pomodoro e lo zucchero di canna nella padella con il manzo cotto. Mescolare bene e far sobbollire per 5 minuti.

Far sobbollire permette ai sapori di amalgamarsi.

Ingredients needed for this step

passata di pomodoro zucchero di canna
7

Assemblare il piatto

Unire la pasta cotta, le verdure arrostite e la salsa di manzo in una grande ciotola da portata. Mescolare delicatamente per amalgamare.

Mescolare delicatamente per evitare di rompere la pasta.

Ingredients needed for this step

penna melanzana zucchina cipolla passata di pomodoro carne macinata
8

Servire e guarnire

Servire il piatto caldo, guarnito con formaggio parmigiano grattugiato.

Servire immediatamente per il miglior sapore e consistenza.

Ingredients needed for this step

formaggio parmigiano

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 6.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 18 g
Fiber 2 g
Sugar 3 g
Protein 7 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta definitiva della Bolognese Vegetale Sostanziosa con Penne, un delizioso twist sulla classica bolognese. Ricca di verdure arrostite, macinato di manzo magro e una salsa di pomodoro ricca, questo piatto è sia nutriente che soddisfacente. Perfetto per una cena veloce e sana.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è perfetta per chi cerca di incorporare più verdure nei propri pasti senza compromettere il sapore. La melanzana e le zucchine arrostite aggiungono una profondità affumicata, mentre il macinato di manzo magro fornisce proteine. È un piatto bilanciato adatto a tutta la famiglia.
💡

Tips & Tricks

Per un ulteriore strato di sapore, prova ad aggiungere un goccio di vino rosso alla salsa di pomodoro mentre sobbolle. Puoi anche usare penne integrali per un apporto di fibre maggiore. Assicurati che le verdure siano arrostite in modo uniforme per la migliore consistenza.
🔄

Recipe Variations

Per una versione vegetariana, sostituisci il macinato di manzo con lenticchie o un'alternativa vegetale. Puoi anche sperimentare con diverse verdure come peperoni o funghi per adattarle ai tuoi gusti.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un goccio d'acqua se la salsa si addensa.
📚

Recipe History

La salsa bolognese ha origine a Bologna, in Italia, tradizionalmente preparata con un mix di carni e una ricca base di pomodoro. Questa versione incorpora verdure arrostite per un tocco moderno e nutriente.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di vitamine dalle verdure, proteine dal macinato magro e energia dalla pasta. È un pasto ben bilanciato che supporta una dieta equilibrata.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con un'insalata verde fresca e una fetta di pane croccante per un pasto completo. Un bicchiere di vino rosso completa i sapori in modo splendido.

Tags

veloce adatto alle famiglie ricco di verdure italiano cibo confort

Recipe Categories

Cuisine

italiana

Meal Type

cena pranzo

Course

piatto principale

Cooking Methods

arrostire saltare in padella bollire

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia quotidiano

Dietary Restrictions

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal

Allergens

latte

Seasons

autunno inverno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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