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Herzhafter Curry-Reis-Genuss

von
S
Sophie

Ein schmackhaftes und aromatisches Reisgericht, das mit Currygewürzen durchzogen ist und perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit ist.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Curry-Reis-Genuss

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel oder Schalotte
  • 2 tl
    Currypulver mild oder Garam masala
  • 1 tasse
    Parboiled reis langkorn oder Basmati-reis
  • 2 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm oder Gemüsebrühe
  • 1/2 tl
    Salz fein oder Meersalz
  • 1 ganz
    Karotte gewürfelt oder Erbse

Anleitung

1

Öl erhitzen

Erhitze einen Kochtopf bei mittlerer Hitze und füge einen Schuss Öl hinzu.

Die Verwendung eines antihaftbeschichteten Kochtopfs kann ein Ankleben verhindern und die Reinigung erleichtern.

2

Zwiebel anbraten

Füge die gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie an, bis sie durchsichtig wird.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass die Zwiebeln anbrennen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel
3

Curry-Pulver hinzufügen

Rühre das Curry-Pulver ein und koche es eine weitere Minute, um das Aroma freizusetzen.

Das kurze Anbraten der Gewürze verstärkt ihren Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

currypulver
4

Reis und Karotte hinzufügen

Füge den Reis und die gewürfelte Karotte hinzu und rühre um, um sie mit den Gewürzen zu bedecken.

Stelle sicher, dass der Reis gleichmäßig mit den Gewürzen bedeckt ist, um einen einheitlichen Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

parboiled reis karotte
5

Brühe und Salz hinzufügen

Gieße die Hühnerbrühe hinzu und füge das Salz hinzu. Bring die Mischung zum Kochen.

Schmecke die Brühe vor dem Kochen ab, um die Würze gegebenenfalls anzupassen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnerbrühe salz
6

Köcheln lassen

Reduziere die Hitze auf niedrig, decke den Kochtopf mit einem Deckel ab und lasse es 20 Minuten köcheln.

Vermeide es, den Deckel während des Kochens zu heben, um den Dampf zu halten.

7

Reis ruhen lassen

Schalte die Hitze aus und lasse den Reis 5-10 Minuten zugedeckt ruhen.

Diese Ruhezeit ermöglicht es dem Reis, die restliche Flüssigkeit aufzunehmen.

8

Reis auflockern

Lockere den Reis mit einer Gabel auf und serviere ihn warm.

Garniere mit frischen Kräutern wie Koriander für zusätzliche Frische.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 1.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Kohlenhydrate 24 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 1 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das ultimative Rezept für Herzhafter Curry-Reis-Genuss, ein schnelles und einfaches Gericht, das mit aromatischen Gewürzen, zartem Reis und einem Hauch von Süße gefüllt ist. Perfekt für Abendessen unter der Woche oder als Beilage zu deinen Lieblingsgerichten.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine schmackhafte und dennoch einfache Mahlzeit suchen. Es ist cholesterinarm und bietet eine gute Quelle für Kohlenhydrate sowie essentielle Nährstoffe aus Reis und Zwiebeln. Die Verwendung von Currygewürzen verleiht dem Gericht eine geschmackliche Tiefe und ist zudem gut für die Verdauung.
💡

Tipps & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, solltest du das Curry-Pulver leicht anrösten, bevor du den Reis hinzufügst. Verwende eine hochwertige Hühnerbrühe für einen reichhaltigeren Geschmack. Für eine vegetarische Option kannst du die Hühnerbrühe durch Gemüsebrühe ersetzen.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst gewürfeltes Gemüse wie Karotten oder Erbsen hinzufügen, um die Textur und Nährstoffe zu erhöhen. Für einen Proteinboost füge gekochtes Hähnchen oder Kichererbsen hinzu. Passe den Schärfegrad an, indem du eine Prise Cayennepfeffer hinzufügst oder mildes Curry-Pulver verwendest.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig in der Mikrowelle oder auf dem Herd und füge einen Schuss Brühe oder Wasser hinzu, um sie feucht zu halten.
📚

Rezeptgeschichte

Curry-Reis hat seine Ursprünge in der Fusion der indischen und südostasiatischen Küchen, wo Gewürze mit Reis kombiniert werden, um ein wohltuendes Gericht zu schaffen. Es wurde weltweit mit verschiedenen regionalen Variationen angepasst.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist relativ fett- und cholesterinarm, was es zu einer herzgesunden Wahl macht. Es liefert Energie aus dem Reis und essentielle Vitamine aus den Zwiebeln und Gewürzen.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diesen Curry-Reis mit gegrilltem Hähnchen, geröstetem Gemüse oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch gut zu Gerichten wie Linsensuppe oder einem joghurtbasierten Dip.

Tags

schnell gesund einfach unter der Woche cholesterinarm

Rezeptkategorien

Küche

indisch andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen andere

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

sautieren kochen

Anlässe

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Ernährungsformen

zuckerarm halal koscher

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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