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Insalata Mediterranea di Olive e Pomodori

von
S
Sophie

Un'insalata deliziosa ispirata al Mediterraneo che combina pomodori freschi, olive e capperi in un condimento saporito.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata Mediterranea di Olive e Pomodori

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4
    Pomodoro maturo oder Pomodoro ciliegia
  • 1/2 taz
    Oliva verde denocciolato oder Oliva kalamata
  • 1/2 taz
    Oliva nera denocciolato oder Oliva nicoise
  • 2
    Cipollotto fresco oder Cipolla rossa
  • 2 c.
    Cappero scolato oder Pepe verde
  • 3 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 2 c.
    Succo di limone fresco oder Succo di lime
  • 1 c.no
    Zucchero oder Miele
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco

Anleitung

1

Preparazione dei Pomodori

Taglia i pomodori maturi a pezzi di dimensioni boccone.

Usa un coltello affilato per evitare di schiacciare i pomodori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro
2

Preparazione delle Olive

Affetta le olive verdi e nere a metà.

Assicurati che le olive siano denocciolate per facilitare il taglio.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

oliva verde oliva nera
3

Preparazione dei Cipollotti

Trita finemente i cipollotti.

Includi sia la parte bianca che quella verde per un sapore extra.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipollotto
4

Unione degli Ingredienti

Unisci i pomodori a dadini, le olive affettate, i cipollotti tritati e i capperi scolati in una ciotola per mescolare.

Mescola delicatamente per evitare di schiacciare gli ingredienti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro oliva verde oliva nera cipollotto cappero
5

Preparazione del Condimento

In un misurino, sbatti insieme l'olio d'oliva, il succo di limone, lo zucchero, il sale e il pepe nero fino a ottenere un composto omogeneo.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore se necessario.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva succo di limone zucchero sale pepe nero
6

Condimento dell'Insalata

Versa il condimento sull'insalata e mescola per ricoprire uniformemente.

Assicurati che tutti gli ingredienti siano ben ricoperti dal condimento.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva succo di limone zucchero sale pepe nero
7

Riposo in Frigorifero

Copri la ciotola e metti l'insalata in frigorifero per almeno un'ora prima di servire.

Questo permette ai sapori di amalgamarsi perfettamente.

8

Servizio

Prima di servire, dai un leggero mescolamento all'insalata per ridistribuire il condimento.

Servi fredda per il miglior sapore e consistenza.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 1 g
Eiweiß 1 g

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📝

Über dieses Rezept

Questa Insalata Mediterranea di Olive e Pomodori è un piatto rinfrescante e saporito perfetto per ogni occasione. Combinando pomodori maturi, olive verdi e nere, e capperi con un condimento saporito, questa insalata è semplice da preparare e ricca di gusto. Ideale per brunch, pranzo o come contorno, porta un tocco di sole mediterraneo sulla tua tavola.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di verdure fresche e grassi sani provenienti dalle olive, rendendola una scelta nutriente. È perfetta per chi cerca un piatto leggero ma soddisfacente.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza pomodori maturi e di stagione e olive di alta qualità. Lascia marinare l'insalata per almeno un'ora per permettere ai sapori di amalgamarsi.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere formaggio feta sbriciolato o cetriolo a dadini per una consistenza e un sapore extra. Per un tocco piccante, includi un pizzico di peperoncino rosso nel condimento.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Mescola bene prima di servire di nuovo.
📚

Rezeptgeschichte

Ispirata alla cucina mediterranea, questa insalata mette in mostra l'amore della regione per ingredienti freschi, semplici e sapori audaci.
🥗

Nährwertangaben

Ricca di vitamine, antiossidanti e grassi sani, questa insalata è un'aggiunta salutare a qualsiasi pasto.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo, oppure servila insieme a pane croccante per un pranzo leggero.

Tags

veloce sano facile mediterraneo insalata

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

insalata contorno

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

picnic grigliata estiva brunch riunione di famiglia quotidiano

Ernährungsformen

vegetariano vegano senza glutine senza lattosio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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