My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Würzige Kräutermarinade

von
S
Sophie

Eine geschmackvolle und aromatische Marinade, die perfekt ist, um den Geschmack Ihrer Lieblingsproteine zu verbessern.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Würzige Kräutermarinade

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Zitronenschale frisch oder Limettenschale
  • 1/2 tl
    Rosmarin getrocknet oder Frischer rosmarin
  • 1/2 tl
    Basilikum getrocknet oder Frisches basilikum
  • 1/2 tl
    Thymian getrocknet oder Frischer thymian
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer grob gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1/4 tl
    Salz koscher oder Meersalz
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl

Anleitung

1

Knoblauch vorbereiten

Die Knoblauchzehen schälen und fein hacken.

Frischer Knoblauch verbessert den Geschmack der Marinade erheblich.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch
2

Trockene Zutaten mischen

Den gehackten Knoblauch, Zitronenschale, Rosmarin, Basilikum, Thymian, schwarzen Pfeffer und Salz in einer kleinen Schüssel vermengen.

Das Mischen der trockenen Zutaten zuerst sorgt für eine gleichmäßige Verteilung der Aromen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch zitronenschale rosmarin basilikum thymian schwarzer pfeffer salz
3

Olivenöl einarbeiten

Das Olivenöl in die Schüssel geben und gut umrühren, bis alles gut vermischt ist.

Das Öl zuletzt hinzuzufügen hilft, die Zutaten gleichmäßig zu verbinden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
4

Die Marinade auftragen

Die Marinade auf das gewählte Protein auftragen und mindestens 30 Minuten vor dem Kochen ruhen lassen.

Das Protein mit der Marinade ruhen zu lassen, verbessert die Aromenaufnahme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl knoblauch zitronenschale rosmarin basilikum thymian schwarzer pfeffer salz
5

Das Protein garen

Das marinierte Protein mit Ihrer bevorzugten Methode, wie Grillen oder Braten, garen.

Stellen Sie sicher, dass das Protein auf die geeignete Innentemperatur für die Sicherheit gegart wird.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 900 kcal
Fett 100 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 14 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Eiweiß 0 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die würzige Kräutermarinade, ein schnelles und einfaches Rezept, um Ihre Mahlzeiten mit einem Hauch frischer und herzhaftem Aromen zu verfeinern. Perfekt zum Grillen oder Braten, kombiniert diese Marinade Zitronenschale, aromatische Kräuter und einen Hauch von Gewürzen, um Hähnchen, Meeresfrüchte oder Schweinefleisch zu ergänzen. In wenigen Minuten zubereitet, ist sie ideal für hektische Wochentage oder Wochenendgrillfeste.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist ideal für alle, die ihren Mahlzeiten eine gesunde und geschmackvolle Note verleihen möchten. Die Verwendung von frischen Kräutern und Zitronenschale sorgt für einen natürlichen und lebendigen Geschmack, während der minimale Einsatz von Salz es herzgesund hält. Es ist perfekt für jeden, der eine schnelle und nahrhafte Möglichkeit sucht, sein Kochen zu verbessern.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse lassen Sie die Marinade mindestens 30 Minuten auf dem Protein einwirken, damit die Aromen tief eindringen können. Sie können die Marinade auch im Voraus zubereiten und bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Verwenden Sie frische Kräuter für ein lebendigeres Geschmacksprofil.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, Limettenschale anstelle von Zitronenschale für einen säuerlicheren Geschmack zu verwenden. Sie können auch eine Prise geräuchertes Paprikapulver für eine rauchige Note oder einen Schuss Honig für eine süße Note hinzufügen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kräuterkombinationen, um Ihren Geschmack zu treffen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie übrig gebliebene Marinade in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Wenn Sie die Marinade auf rohem Fleisch verwendet haben, entsorgen Sie alle Reste, um Kreuzkontamination zu vermeiden. Für eine längere Lagerung frieren Sie die Marinade in Eiswürfelschalen ein, um eine einfache Portionierung zu ermöglichen.
📚

Rezeptgeschichte

Marinaden werden seit Jahrhunderten verwendet, um Fleisch zart zu machen und zu würzen. Dieses Rezept ist inspiriert von der mediterranen Küche, die für ihre Verwendung von frischen Kräutern und Zitrusfrüchten bekannt ist. Es ist eine moderne Variante traditioneller Marinaden, die für die heutigen beschäftigten Köche entwickelt wurde.
🥗

Nährwertangaben

Diese Marinade ist kalorienarm und geschmackvoll, was sie zu einer gesunden Wahl zur Verbesserung Ihrer Mahlzeiten macht. Die frischen Kräuter bieten Antioxidantien, und die Zitronenschale fügt Vitamin C hinzu. Es ist eine großartige Möglichkeit, Geschmack ohne zusätzliches Fett oder Zucker hinzuzufügen.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Diese Marinade passt wunderbar zu gegrilltem Hähnchen, geröstetem Schweinefleisch oder in der Pfanne gebratenen Meeresfrüchten. Servieren Sie sie mit einer Beilage aus geröstetem Gemüse oder einem frischen Salat für eine vollständige und ausgewogene Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach geschmackvoll kräuter

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen andere

Gang

hauptgericht sonstiges

Zubereitungsarten

grillen rösten

Anlässe

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Ernährungsformen

zuckerarm kohlenhydratarm zuckerfrei vegetarisch vegan pescetarisch paleo keto halal koscher makrobiotisch

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis