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Pita con Insalata di Tonno Piccante

von
S
Sophie

Una deliziosa variante della classica insalata di tonno, servita in tasche di pita per un pasto veloce e soddisfacente.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Pita con Insalata di Tonno Piccante

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 lat
    Tonno pezzo leggero, in acqua oder Salmone
  • 1 taz
    Carota grattugiato oder Zucchina
  • 1/2 taz
    Sedano tritato oder Cetriolo
  • 1/4 taz
    Sottaceto dolce oder Sottaceto di aneto
  • 1/4 taz
    Maionese leggero oder Yogurt greco
  • 1/2 c.no
    Seme di sedano oder Aneto
  • 4 intero
    Pane pita integrale oder Pane piatto

Anleitung

1

Preparare il composto di tonno

Unire il tonno scolato, le carote grattugiate, il sedano tritato, la salsa di cetriolini dolci, la maionese leggera e i semi di sedano in una ciotola media.

Assicurati che il tonno sia ben scolato per evitare un composto acquoso.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tonno carota sedano sottaceto maionese seme di sedano
2

Preparare le tasche di pita

Tagliare il pane pita a metà e aprire delicatamente le tasche.

Scalda leggermente il pane pita per facilitarne l'apertura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pane pita
3

Riempire le tasche di pita

Versare uniformemente il composto di tonno nelle tasche di pita.

Non riempire eccessivamente le tasche per evitare che si strappino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

miscela di tonno pane pita
4

Servire e gustare

Servire immediatamente o refrigerare per un massimo di 2 ore prima di servire.

Per un'opzione fresca, refrigerare le pita farcite prima di servire.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

miscela di tonno in tasche di pita

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 6 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 2 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta perfetta per le Pita con Insalata di Tonno Piccante, un'opzione di pasto veloce e facile. Questo piatto combina tonno, verdure fresche e un condimento piccante, il tutto servito in morbide tasche di pita. Ideale per un pranzo o una cena leggera, questa ricetta è sia deliziosa che nutriente.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un pasto veloce e sano. Ricca di proteine grazie al tonno e di vitamine dalle verdure fresche, offre un'opzione bilanciata e soddisfacente. È perfetta per le persone impegnate che vogliono un pasto nutriente senza passare ore in cucina.
💡

Tipps & Tricks

Per un tocco croccante in più, considera di aggiungere della frutta secca o semi al composto di tonno. Puoi anche tostare leggermente le tasche di pita per una consistenza calda e croccante. Regola il condimento a tuo piacimento e sentiti libero di sperimentare con diversi condimenti o erbe.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il tonno con pollo cotto o ceci per un profilo di sapore diverso. Aggiungi un po' di avocado a cubetti o una spolverata di formaggio per un gusto più ricco. Per un'opzione senza glutine, servi il composto in foglie di lattuga invece delle tasche di pita.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi del composto di tonno in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Assembla le tasche di pita appena prima di servire per evitare che diventino molli.
📚

Rezeptgeschichte

L'insalata di tonno è stata un alimento base in molte famiglie per la sua semplicità e versatilità. Incorporandola nelle tasche di pita, questa ricetta offre una variante moderna e portatile del piatto tradizionale, rendendolo perfetto per pasti da asporto.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di proteine e povero di carboidrati, rendendolo una scelta sana per chi sta attento alla propria dieta. L'inclusione di verdure fresche aggiunge fibre e nutrienti essenziali.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna queste Pita con Insalata di Tonno Piccante con un contorno di frutta fresca o una zuppa leggera per un pasto completo. Un bicchiere di tè freddo o limonata completa i sapori in modo delizioso.

Tags

veloce sano facile adatto ai bambini

Rezeptkategorien

Küche

americana

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

piatto principale antipasto

Zubereitungsarten

altro

Anlässe

quotidiano pranzo spuntino

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri senza frutta secca pescetariano halal kosher

Allergene

pesce sedano soia

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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