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Insalata di Spinaci agli Agrumi

von
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e vivace che combina la freschezza degli agrumi con la croccantezza delle verdure fresche.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Spinaci agli Agrumi

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 taz
    Spinaci fresco oder Cavolo riccio
  • 2 intero
    Arancia succoso oder Mandarino
  • 1/2 intero
    Cipolla rossa affettato sottile oder Scalogno
  • 3 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1 c.
    Aceto balsamico oder Aceto di vino rosso
  • 1/4 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco

Anleitung

1

Lavare gli Spinaci

Lava accuratamente gli spinaci e asciugali usando una centrifuga per insalata.

Assicurati che gli spinaci siano completamente asciutti per evitare che il condimento diventi diluito.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinaci
2

Preparare le Arance

Sbuccia le arance e separale in spicchi, rimuovendo eventuali semi.

Usa un coltello affilato per rimuovere la parte bianca per una presentazione più pulita.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

arancia
3

Aggiungere la Cipolla

Affetta finemente la cipolla rossa e aggiungila alla ciotola dell'insalata con gli spinaci e gli spicchi d'arancia.

Metti a bagno le fette di cipolla in acqua fredda per alcuni minuti per ridurre il loro sapore forte.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla rossa spinaci arancia
4

Preparare il Condimento

In una piccola ciotola per mescolare, sbatti insieme l'olio d'oliva, l'aceto balsamico, il sale e il pepe nero per creare il condimento.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo le tue preferenze.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva aceto balsamico sale pepe nero
5

Condire l'Insalata

Versa il condimento sull'insalata e mescola delicatamente per amalgamare.

Mescola l'insalata appena prima di servire per mantenere le verdure croccanti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva aceto balsamico sale pepe nero spinaci arancia cipolla rossa
6

Servire

Servi l'insalata immediatamente e goditi i sapori freschi e vivaci.

Guarnisci con una spolverata di noci o semi per una consistenza e un sapore aggiuntivi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinaci arancia cipolla rossa olio d'oliva aceto balsamico sale pepe nero

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 80 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 2.5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 1.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri l'Insalata di Spinaci agli Agrumi, un mix rinfrescante di spinaci, arance e una vinaigrette piccante. Perfetta per un pasto veloce e salutare.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di vitamine e antiossidanti grazie agli spinaci freschi e alle arance, rendendola una scelta nutriente per ogni pasto.
💡

Tipps & Tricks

Per un croccante extra, considera di aggiungere noci o semi tostati. Assicurati che le arance siano succose e dolci per il miglior sapore.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire le arance con mandarini o pompelmi per un tocco agrumato diverso. Aggiungi un po' di feta sbriciolata per una consistenza cremosa.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva l'insalata senza condimento in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Aggiungi il condimento appena prima di servire.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di spinaci sono state un pilastro dell'alimentazione sana per decenni, con varianti che incorporano frutta per un equilibrio dolce e aspro.
🥗

Nährwertangaben

Ricca di vitamina C e ferro, questa insalata è un'ottima aggiunta a una dieta equilibrata.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo.

Tags

veloce sano facile economico

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena brunch spuntino

Gang

insalata

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano brunch picnic cena condivisa grigliata estiva

Ernährungsformen

vegetariano vegano senza glutine senza lattosio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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