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Pacchetti di Verdure Grigliate Mediterranee

von
S
Sophie

Un delizioso e facile piatto di verdure grigliate con sapori mediterranei.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Pacchetti di Verdure Grigliate Mediterranee

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 intero
    Zucchina medio oder Zucca gialla
  • 1.5 taz
    Pomodoro ciliegia maturo oder Pomodoro d'uva
  • 1/2 taz
    Oliva kalamata denocciolata oder Oliva verde denocciolata
  • 4 intero
    Cipollotto fresco oder Cipolla rossa
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 2 c.
    Succo di limone fresco spremuto oder Succo di lime
  • 1 c.no
    Origano secco oder Timo
  • 1/2 c.no
    Polvere d'aglio oder Aglio tritato
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco
  • 1/4 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato oder Formaggio feta

Anleitung

1

Preparazione delle Verdure

Affetta le zucchine in rondelle sottili e taglia a metà i pomodorini.

Affettare uniformemente assicura una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina pomodoro ciliegia
2

Mescolare le Verdure

Unisci le zucchine, i pomodorini, le olive e le cipolle verdi tritate in una ciotola.

Mescola delicatamente per evitare di schiacciare i pomodorini.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina pomodoro ciliegia oliva cipollotto
3

Preparazione del Condimento

In una ciotola piccola, sbatti insieme l'olio d'oliva, il succo di limone, l'origano, l'aglio in polvere e il pepe nero.

Sbattere bene assicura che il condimento sia ben amalgamato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva succo di limone origano polvere d'aglio pepe nero
4

Condire le Verdure

Versa il condimento sulle verdure e mescola per ricoprire uniformemente.

Mescola delicatamente per evitare di rompere le verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva succo di limone origano polvere d'aglio pepe nero zucchina pomodoro ciliegia oliva cipollotto
5

Preparazione dei Pacchetti

Taglia grandi fogli di carta stagnola e dividi il composto di verdure tra di essi.

Lascia abbastanza spazio per piegare e sigillare i pacchetti di stagnola.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina pomodoro ciliegia oliva cipollotto
6

Cottura sulla Griglia

Sigilla i pacchetti di stagnola saldamente e posizionali su una griglia preriscaldata a fuoco medio.

Assicurati che i pacchetti siano sigillati per intrappolare il vapore e cuocere uniformemente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina pomodoro ciliegia oliva cipollotto
7

Controllo della Cottura

Griglia per 10-15 minuti o fino a quando le verdure sono tenere.

Controlla un pacchetto per la cottura prima di rimuovere tutti dalla griglia.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina pomodoro ciliegia oliva cipollotto
8

Servire

Apri con attenzione i pacchetti e cospargi le verdure con formaggio Parmigiano grattugiato prima di servire.

Servi immediatamente per il miglior sapore e consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio parmigiano

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 3 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri i sapori vibranti dei Pacchetti di Verdure Grigliate Mediterranee, un piatto sano e facile da preparare perfetto per ogni occasione. Ricco di zucchine, pomodorini, olive e un condimento di limone e erbe aromatiche, questa ricetta è un must per gli appassionati di grigliate.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure fresche, rendendola una scelta nutriente per chi cerca di incorporare più pasti a base vegetale nella propria dieta. L'uso di olio d'oliva e succo di limone fornisce grassi sani e un'esplosione di sapore, mentre la grigliatura esalta la dolcezza naturale delle verdure.
💡

Tipps & Tricks

Per un'esplosione di sapore extra, considera di aggiungere una spolverata delle tue erbe fresche preferite, come prezzemolo o aneto, poco prima di servire. Assicurati che i pacchetti di stagnola siano sigillati saldamente per intrappolare il vapore e cuocere le verdure in modo uniforme.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere altre verdure come peperoni o funghi per una maggiore varietà. Per un aumento di proteine, includi del pollo grigliato o tofu nei pacchetti.
🗄️

Aufbewahrung

Gli avanzi possono essere conservati in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in forno o sulla griglia per i migliori risultati.
📚

Rezeptgeschichte

Grigliare le verdure è stato un pilastro della cucina mediterranea per secoli, mostrando l'amore della regione per i prodotti freschi, di stagione e metodi di preparazione semplici.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è povero di calorie e ricco di vitamine, minerali e antiossidanti, rendendolo un'aggiunta sana a qualsiasi pasto.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con un contorno di hummus e pane pita o servilo insieme a pesce o pollo grigliato per un pasto completo ispirato al Mediterraneo.

Tags

grigliato sano veloce vegetariano facile

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea italiana

Mahlzeitart

spuntino pranzo cena brunch

Gang

contorno antipasto piatto principale

Zubereitungsarten

grigliare altro

Anlässe

picnic grigliata estiva colazione del weekend riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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