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Insalata di Pollo Speziato con Salsa di Senape e Miele

von
S
Sophie

Un'insalata di pollo deliziosa e saporita con un tocco di spezie Cajun, perfetta per un pasto veloce e soddisfacente.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Pollo Speziato con Salsa di Senape e Miele

Zutaten

2 Portionen
|
  • 1 c.
    Senape di digione liscio oder Senape gialla
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1 c.
    Aceto di vino bianco oder Aceto di mele
  • 1 c.no
    Miele naturale oder Sciroppo d'acero
  • 2
    Pomodoro prugna maturo oder Pomodoro ciliegia
  • 1/2
    Cipolla rossa affettato sottile oder Scalogno
  • 2 taz
    Lattuga croccante oder Insalata mista
  • 2 intero
    Petto di pollo senza ossa oder Petto di tacchino
  • 2 c.no
    Condimento cajun piccante oder Condimento annerito
  • 1 c.
    Olio vegetale neutro oder Olio di colza

Anleitung

1

Preparare la salsa

Unire la senape di Digione, l'olio d'oliva, l'aceto di vino e il miele in una ciotola e sbattere fino a ottenere un composto omogeneo.

Sbattere bene la salsa assicura un'emulsione ben amalgamata e saporita.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

senape di digione olio d'oliva aceto di vino miele
2

Preparare l'insalata

In una ciotola grande, unire la lattuga, i pomodori e la cipolla rossa.

Utilizzare verdure fresche e croccanti per la migliore consistenza e sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lattuga pomodoro prugna cipolla rossa
3

Condire il pollo

Massaggiare i petti di pollo con le spezie Cajun, assicurandosi di coprire uniformemente.

Lasciare riposare il pollo condito per alcuni minuti per assorbire i sapori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo condimento cajun
4

Cuocere il pollo

Scaldare l'olio vegetale in una padella a fuoco medio-alto. Cuocere i petti di pollo fino a cottura completa e dorati, circa 4 minuti per lato.

Assicurarsi che la padella sia calda prima di aggiungere il pollo per ottenere una bella rosolatura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio vegetale petto di pollo
5

Affettare il pollo

Affettare il pollo cotto in strisce sottili.

Lasciare riposare il pollo per un minuto prima di affettarlo per mantenere i suoi succhi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
6

Assemblare il piatto

Disporre l'insalata sui piatti da portata, aggiungere il pollo affettato e irrorare con la salsa.

Servire immediatamente per gustare l'insalata al suo massimo freschezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lattuga pomodoro prugna cipolla rossa petto di pollo senape di digione olio d'oliva aceto di vino miele

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 9 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 15 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta perfetta per l'Insalata di Pollo Speziato con Salsa di Senape e Miele, che combina pollo tenero, verdure fresche e una salsa fatta in casa dal sapore piccante. Ideale per un pasto veloce e salutare.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ottima per chi cerca un pasto bilanciato con proteine magre, verdure fresche e una salsa saporita. È perfetta per un pranzo o una cena leggera.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore extra, marinate il pollo con le spezie Cajun per 30 minuti prima di cuocerlo. Utilizzare lattuga fresca e croccante per la migliore consistenza.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il pollo con gamberi grigliati o tofu per un'opzione proteica diversa. Aggiungi fette di avocado o noci tostate per una ricchezza extra.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi dell'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Tieni la salsa separata per mantenere la freschezza.
📚

Rezeptgeschichte

Questa ricetta trae ispirazione dalla cucina Cajun, nota per i suoi sapori audaci e l'uso di spezie. È una rivisitazione moderna di un'insalata di pollo classica.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è ricca di proteine e povera di carboidrati, rendendola una scelta salutare per chi segue una dieta.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con un tè freddo rinfrescante o un vino bianco leggero per un pasto completo.

Tags

veloce sano economico

Rezeptkategorien

Küche

americana altro

Mahlzeitart

pranzo cena brunch

Gang

piatto principale insalata

Zubereitungsarten

friggere altro

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale brunch

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergene

senape solfiti

Jahreszeiten

estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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