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Würziges Ingwer-Garnelen-Wokgericht

von
S
Sophie

Ein lebhaftes und geschmackvolles Garnelen-Wokgericht mit einer Ingwer-Sojasoßen-Basis, perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Würziges Ingwer-Garnelen-Wokgericht

Zutaten

4 Portionen
|
  • 500 g
    Garnele frisch oder Garnele
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpaste
  • 1 el
    Ingwer frisch oder Gemahlener ingwer
  • 1
    Rote chili frisch oder Chiliflocke
  • 3 el
    Sojasauce leicht oder Tamari
  • 2
    Frühlingszwiebel frisch oder Schnittlauch
  • 1 el
    Maisstärke oder Pfeilwurzpulver
  • 100 ml
    Wasser oder Gemüsebrühe
  • 5 zweig
    Basilikumblatt frisch oder Korianderblatt
  • 1 tl
    Oreganoblatt frisch oder Thymianblatt
  • 2 tasse
    Reis gedämpft oder Quinoa

Anleitung

1

Wok vorbereiten

Erhitze den Wok bei hoher Hitze und füge einen Schuss Pflanzenöl hinzu.

Stelle sicher, dass der Wok heiß ist, bevor du das Öl hinzufügst, um ein Ankleben zu verhindern.

2

Die Mischung vorbereiten

Mische das Maisstärke mit Wasser in einer kleinen Schüssel, bis es glatt ist.

Gut umrühren, um Klumpen in der Mischung zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maisstärke wasser
3

Garnelen kochen

Füge die Garnelen, Knoblauch, Ingwer und Chili in den Wok hinzu und brate sie an, bis die Garnelen rosa werden.

Ständig rühren, um die Garnelen gleichmäßig zu garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

garnele knoblauch ingwer rote chili
4

Garnelen beiseite stellen

Entferne die Garnelenmischung mit einem Schöpflöffel und stelle sie beiseite.

Halte die Garnelen warm, indem du sie leicht abdeckst.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

garnele
5

Die Sauce zubereiten

Gieße die Sojasauce und die Maisstärkemischung in den Wok und koche, bis die Sauce eindickt.

Ständig rühren, um ein Klumpenbilden der Sauce zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sojasauce maisstärke wasser
6

Zutaten kombinieren

Füge die Frühlingszwiebeln und die gekochten Garnelen zurück in den Wok und erhitze sie.

Sanft wenden, um die Garnelen mit der Sauce zu überziehen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

frühlingszwiebel garnele
7

Fertigstellen und servieren

Falte die Basilikum- und Oreganoblätter unter und serviere das Gericht über gedämpftem Reis.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

basilikumblatt oreganoblatt reis

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 2.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 1 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke die lebhaften Aromen dieses würzigen Ingwer-Garnelen-Wokgerichts, ein schnelles und einfaches Rezept, das saftige Garnelen mit einer ingwerinfundierten Sojasauce, frischen Kräutern und gedämpftem Reis kombiniert. Perfekt für ein geschmackvolles Abendessen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein aus den Garnelen und frischen Aromen aus Ingwer und Kräutern, was es zu einer nahrhaften und zufriedenstellenden Mahlzeit macht. Es ist ideal für alle, die nach einer schnellen und gesunden Abendessenoption suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwende frische Garnelen und reibe den Ingwer fein für maximalen Geschmack. Passe die Menge an Chili an, um deinen persönlichen Schärfewunsch zu erfüllen.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst Garnelen durch Hähnchen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Füge Gemüse wie Paprika oder Zuckerschoten für zusätzlichen Crunch und Nährstoffe hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 2 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig in einer Pfanne, um die Textur der Garnelen zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Das Wokbraten ist eine traditionelle Kochmethode, die aus der chinesischen Küche stammt und bekannt ist für ihre schnelle Garzeit und die Fähigkeit, die Frische der Zutaten zu bewahren.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist fettarm und proteinreich, was es zu einer gesunden Wahl macht. Ingwer und Chili verleihen einen Schub an Antioxidantien und stoffwechselanregenden Eigenschaften.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere dieses Gericht mit einem leichten Gurkensalat oder einem erfrischenden Eistee für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach geschmackvoll

Rezeptkategorien

Küche

chinesisch andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

pfannenrühren

Anlässe

abendessen unter der woche alltag

Ernährungsformen

zuckerarm eifrei zuckerfrei pescetarisch halal koscher

Allergene

sojabohnen

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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