My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Insalata Fattoush Libanese con un Tocco Moderno

von
S
Sophie

Un'insalata Fattoush libanese vibrante e rinfrescante con un tocco moderno, perfetta per ogni occasione.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata Fattoush Libanese con un Tocco Moderno

Zutaten

6 Portionen
|
  • 1 testa
    Lattuga romana fresco oder Lattuga iceberg
  • 2
    Pomodoro maturo oder Pomodoro ciliegia
  • 1
    Cetriolo croccante oder Zucchina
  • 1
    Peperone verde oder Peperone rosso
  • 3
    Cipollotto fresco oder Cipolla rossa
  • 1 mazzo
    Rucola peperoso oder Spinaci
  • 1/2 mazzo
    Prezzemolo foglia piatta oder Prezzemolo riccio
  • 1/4 mazzo
    Menta fresco oder Basilico
  • 2 intero
    Pane pita integrale oder Naan
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1 intero
    Limone succoso oder Lime
  • 1 c.no
    Sumac macinato oder Paprica
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco
  • 1 spicchio
    Aglio fresco oder Polvere d'aglio

Anleitung

1

Prepara il forno

Preriscalda il forno a 190°C (375°F).

Il preriscaldamento assicura una tostatura uniforme del pane.

2

Prepara il pane

Taglia il pane pita in pezzi di dimensioni morsi e distribuiscili su una teglia da forno.

Tagliare il pane in modo uniforme aiuta a tostare in modo omogeneo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pane pita
3

Tosta il pane

Tosta il pane pita nel forno per 8-10 minuti fino a renderlo croccante, girandolo a metà cottura.

Tieni d'occhio il pane per evitare che bruci.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pane pita
4

Prepara le verdure

Taglia la lattuga romana, i pomodori, il cetriolo, il peperone, le cipolle verdi, il rucola, il prezzemolo e la menta, e mettili in una grande ciotola per mescolare.

Usa un coltello affilato per garantire tagli puliti e prevenire la rottura delle verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lattuga romana pomodoro cetriolo peperone cipollotto rucola prezzemolo menta
5

Prepara il condimento

In una ciotola piccola, sbatti insieme l'olio d'oliva, il succo di limone, l'aglio tritato, il sumac, il sale e il pepe nero.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo le tue preferenze.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva limone aglio sumac sale pepe nero
6

Assembla l'insalata

Poco prima di servire, aggiungi il pane pita tostato all'insalata e condisci con il condimento. Mescola bene per amalgamare.

Aggiungi il pane all'ultimo momento per mantenerlo croccante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pane pita lattuga romana pomodoro cetriolo peperone cipollotto rucola prezzemolo menta olio d'oliva limone aglio sumac sale pepe nero
7

Servi l'insalata

Servi immediatamente l'insalata e buon appetito!

Guarnisci con ulteriore prezzemolo o una spolverata di sumac per la presentazione.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata assemblata

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 80 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate 10.5 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 2.5 g
Eiweiß 2.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri i sapori vibranti di questa insalata Fattoush libanese con un tocco moderno. Con verdure fresche, pita croccante e un condimento al sumac, questo piatto è una scelta rinfrescante e sana per ogni pasto.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di verdure fresche, rendendola una scelta ricca di nutrienti. L'uso di sumac e succo di limone aggiunge un sapore piccante senza la necessità di condimenti pesanti, rendendola un'opzione più leggera.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, usa pane pita di un giorno per una croccantezza extra. Tostare il pane nel forno assicura una croccantezza uniforme.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere pollo alla griglia o ceci per rendere questa insalata un pasto più sostanzioso. Per un'opzione senza glutine, sostituisci il pane pita con cracker senza glutine.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva l'insalata e il condimento separatamente in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Aggiungi il pane tostato appena prima di servire per mantenere la sua croccantezza.
📚

Rezeptgeschichte

Il Fattoush è un'insalata tradizionale libanese che è nata come un modo per utilizzare il pane avanzato. Nel tempo, è diventata un piatto amato in tutto il mondo.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di calorie e ricca di fibre, vitamine e antiossidanti, rendendola un'aggiunta sana alla tua dieta.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata a carni grigliate o a una zuppa leggera per un pasto completo.

Tags

veloce sano rinfrescante facile

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

pranzo cena brunch spuntino

Gang

insalata contorno

Zubereitungsarten

cuocere al forno crudo

Anlässe

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri vegano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Allergene

glutine

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis